Meu telefone vibra e eu verifico. Isso é exatamente o que eu faço e nunca pensei nisso até recentemente.
Eu fazia isso há anos em todos os telefones que possuía. Um tom ou vibração de mensagem significava que algo precisava da minha atenção, então verifiquei.
Em algum momento, isso se tornou um hábito, da mesma forma que eu me conectava a qualquer Wi-Fi público disponível sem pensar duas vezes na rede.
O jantar estava na minha frente e meu telefone tocou. Era um e-mail promocional e eu já tinha pegado o telefone antes de perceber o que estava fazendo.
Foi aí que resolvi desligar todas as notificações e ver o que realmente mudou.
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Não foram as notificações, fui eu
No terceiro dia, eu estava abrindo o Instagram de qualquer maneira
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Lucas Gouveia / Android Polícia | Sinseeho/Shutterstock
Depois de desligar as notificações, ainda senti vontade de pegar meu telefone. Nas primeiras horas, foi estranho não ouvir ou ver nada.
Os primeiros dois dias foram estranhamente tranquilos. Meu telefone ficou em cima da mesa e quase não fez nada, e pensei que todo o problema estava resolvido, pois não senti falta do barulho.
No terceiro dia, eu estava abrindo o Instagram de qualquer maneira, depois o Gmail, depois o WhatsApp, não porque alguma coisa tivesse tocado, mas porque peguei o telefone e meu polegar foi lá sozinho. Eu não estava reagindo a nada.
As notificações não estavam me atraindo, mas ainda assim eu estava abrindo aplicativos sozinho. Isso apenas fez de mim aquele que iniciou, em vez de responder, e esse é um problema diferente daquele que eu pensava que tinha.
Desligar tudo também não foi a atitude certa
Perdi uma mensagem do WhatsApp e só descobri duas horas depois
Crédito: Lucas Gouveia/Polícia Android | Nova África / Shutterstock
Sem as notificações, eu pegava meu telefone com menos frequência, e esse era o ponto, mas também significava que não estava vendo coisas que realmente precisava ver.
Por volta do quarto dia, perdi uma mensagem no WhatsApp de uma colega e só descobri duas horas depois, quando ela me enviou um e-mail.
No dia seguinte, quase perdi um Google Meet que chegou em cima da hora. Meu irmão enviou uma mensagem que ficou sem ser lida até aquela noite.
Nenhum desses era o tipo de ruído que eu estava tentando cortar. Eu estava tão focado em deixar o telefone mais silencioso que tratei tudo da mesma maneira.
Acabei tratando um e-mail promocional e uma mensagem real como se fossem a mesma coisa, e isso criou um problema diferente, e não era isso que eu queria alcançar.
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As configurações de notificação por aplicativo ajudaram, mas apenas parcialmente
Alguns aplicativos me deram apenas uma opção de tudo ou nada
Depois que o mudo completo parou de fazer sentido, entrei nas configurações de notificação e comecei a navegar pelos aplicativos um por um. Desativei os alertas promocionais daqueles com os quais não me importava.
A maioria dos aplicativos permite que você gerencie notificações diretamente nas configurações do Android, mas alguns têm seus próprios controles de notificação enterrados no próprio aplicativo, e foi preciso pesquisar um pouco para encontrá-los.
Ajudou porque o telefone ficou mais silencioso e mais útil do que antes, e eu não estava perdendo nada que realmente importasse.
Mesmo assim, eu estava pegando o telefone por reflexo e abrindo os aplicativos manualmente.
Alguns aplicativos não me deram controle suficiente sobre o que eles enviaram, apenas uma opção de tudo ou nada, sem nada no meio.
Foi quando procurei algo mais estruturado e encontrei o modo Focus dentro do Digital Wellbeing.
O modo de foco fez algo que as configurações por aplicativo não conseguiram
A tela cinza fez o que o mudo não conseguiu
O Focus permite que você bloqueie aplicativos específicos completamente em vez de gerenciar suas notificações uma categoria por vez, então coloquei o Instagram na lista, junto com alguns outros que nunca me enviaram nada que valesse a pena ler, e o Gmail e o WhatsApp permaneceram.
No primeiro dia, peguei meu telefone, toquei no Instagram por reflexo e recebi uma pequena tela cinza informando que o aplicativo havia sido pausado.
Essa pequena interrupção foi suficiente para interromper o movimento e desliguei o telefone, o que foi mais do que o banimento total ou a filtragem por aplicativo haviam conseguido.
Meu telefone ainda vibrou depois disso, mas não por coisas que não importavam.
O modo de foco ainda me permite contornar isso, e eu faço
Cinco minutos nunca ficam cinco minutos
Há uma opção na tela de bloqueio para abrir um aplicativo pausado por cinco minutos.
Eu o usei mais do que deveria, geralmente em tardes lentas, quando cinco minutos parecem um compromisso razoável que nunca chega a cinco minutos.
Funciona quando escolho deixar funcionar. Nos dias em que não estou, essa opção está aí.
Examinei o AppBlock e aplicativos semelhantes que não oferecem nenhum desvio, mas ainda não mudei para um. O modo de foco ainda está em execução e na maioria dos dias isso é suficiente.
O experimento mudou menos do que eu esperava
Nenhum deles mudou totalmente o hábito
Entrei pensando que o silêncio resolveria as coisas. Isso durou cerca de dois dias, depois apenas mudou o problema sem resolvê-lo.
A desintoxicação da notificação não estava exatamente errada, mas pulou a parte em que sou eu quem faz a verificação.
As configurações por aplicativo também ajudaram, e o modo Focus ajudou mais. Nenhum deles removeu totalmente o reflexo; eles apenas deram menos para trabalhar.
O modo de foco ainda está ativado e permanece na maioria dos dias. Alguns dias, toco nele e abro o Instagram de qualquer maneira, e a única diferença agora é que percebo quando faço isso.
