Muito pouco, muito ou apenas certo.
Todos podem sentir os efeitos de uma noite mal dormida, e o tempo que você deixa a cabeça descansar no travesseiro desempenha um papel importante no envelhecimento do cérebro.
Os cientistas descobriram agora que a quantidade de sono que você dorme todas as noites não resulta apenas em confusão mental e olheiras, mas também acelera o envelhecimento biológico.
Não dormir o suficiente pode definitivamente afetar a saúde, mas um estudo descobriu que existe um ponto ideal para o envelhecimento biológico. Graphicroyalty – stock.adobe.com
Ao contrário da idade cronológica – o número de anos que você está vivo – a idade biológica é quanto desgaste suas células e tecidos sofreram ao longo da vida.
E o envelhecimento biológico é afetado por vários fatores, incluindo genética, estresse, dieta, meio ambiente e sono.
Num estudo publicado na Nature, os investigadores descobriram que 6,4 a 7,8 horas de sono por noite era o ponto ideal para um envelhecimento saudável em todo o corpo.
A equipe examinou 23 “relógios de envelhecimento” biológicos de 500 mil participantes com idades entre 37 e 84 anos que relataram quanto dormiam todas as noites.
Os dados de cada relógio foram analisados para determinar se vários órgãos, incluindo cérebro, pulmões, fígado, sistema imunológico, pele, coração, pâncreas, tecido adiposo e muito mais, estavam funcionando mais ou menos do que a idade do participante.
Um padrão que apareceu em nove dos relógios mostrou que dormir menos de seis horas e mais de oito estava ligado a um envelhecimento biológico mais rápido, a um maior risco de doenças e a uma maior probabilidade de morrer mais cedo.
Dormir de 6,4 a 7,8 horas por noite foi o ponto ideal para o envelhecimento biológico saudável de nossas células e órgãos. kelvn – stock.adobe.com
No entanto, o intervalo exato da quantidade perfeita de sono necessária para um melhor envelhecimento mudou dependendo do órgão que está sendo medido e do sexo.
Mas tanto o sono curto quanto o sono prolongado afetam o corpo, apenas de maneiras diferentes.
Curtos períodos de sono resultaram em riscos abrangentes para a saúde física e mental.
Isso incluiu ligações com doenças cardiovasculares, hipertensão, diabetes tipo 2, obesidade, doenças renais, dor lombar, osteoartrite, depressão, ansiedade e transtornos por uso de substâncias.
Enquanto isso, descansar mais de oito horas por noite teve resultados diferentes.
Dormir muito tempo afetava com mais frequência o cérebro e se manifestava em condições como transtorno depressivo maior, esquizofrenia, transtorno bipolar e TDAH.
Estes podem indicar uma condição subjacente que já ocorre no cérebro ou no corpo, em vez de um fator de risco direto.
Ambos os padrões de sono apresentavam um risco maior de morte por qualquer causa, já que pessoas com sono curto tinham um risco 50% maior, enquanto pessoas com sono longo tinham 40% de chance.
Embora a duração do sono relatada pelo próprio forneça resultados diferentes das medições de um estudo clínico, os pesquisadores acreditam que essas descobertas mostram o quanto o corpo registra quando se trata de repouso, e não apenas no cérebro.
