Minha colega escritora do Lifehacker, Beth Skwarecki, é levantadora de peso. Sou um corredor de maratona. Juntos, formamos um atleta Hyrox razoavelmente competente – e em quatro semanas descobriremos se isso é suficiente.
Beth e eu estamos competindo juntos em uma corrida de duplas Hyrox em 29 de maio, em uma espécie de experimento conjunto sobre quão pouco treinamento você pode fazer antes de se apresentar para uma dessas coisas. Esperançosamente, cada um de nós poderemos trazer nossos respectivos pontos fortes para o chão, cobrir as fraquezas uns dos outros e sobreviver. Esperançosamente.
Afinal, o que é Hyrox?
Se você ainda não encontrou o Hyrox, aqui está a versão resumida: Atualmente é o estilo de vida de fitness-corrida-esporte-competição mais moderno desde o Crossfit. Você ouvirá pessoas comparando os dois, mas eles têm algumas diferenças importantes. Por exemplo, embora as competições de Crossfit possam incluir praticamente qualquer coisa em qualquer formato, o formato Hyrox é padronizado, o que faz parte do seu apelo.
Você corre um total de oito quilômetros (cerca de cinco milhas), divididos em oito segmentos de um quilômetro. Entre cada corrida, você completa uma estação de fitness funcional, sempre na mesma ordem: SkiErg, impulso de trenó, tração de trenó, saltos amplos burpee, remo, carregamento de fazendeiros, estocadas de saco de areia e bolas de parede. A coisa toda é cronometrada. Você está competindo contra você mesmo, seus amigos e milhares de outras pessoas que fizeram exatamente o mesmo treino nas mesmas condições.
No formato de duplas, dois atletas dividem a carga de trabalho – até certo ponto. Todos os loops de 8x1km devem ser executados lado a lado, mas podemos dividir a carga de trabalho das oito estações funcionais da maneira que precisarmos. De cara, acho que tive mais sorte do que Beth nesta situação. Recebo uma levantadora de peso para me ajudar nas façanhas de força (ou “movimento funcional”, para ser mais preciso), mas ela ainda precisa correr igual a mim, não importa o que aconteça.
Meus pontos fortes indo para Hyrox
No momento em que escrevo, estou trazendo um motor cardiovascular para um nível confortável de condicionamento físico de meia maratona. Para uma corrida que se baseia fundamentalmente em oito quilómetros de corrida, este é de longe o meu maior trunfo.
Também tenho esperança de que minha experiência na maratona, em particular, me forneça um certo “kit de ferramentas psicológicas”. O treinamento para maratona ensina você a se machucar por muito tempo e continuar se movendo mesmo assim. Você aprende a negociar com seu próprio sofrimento e a ultrapassar barreiras – algo que sem dúvida surgirá para mim no dia da corrida de Hyrox. Em teoria, apenas as porções de Hyrox em execução não deveriam me quebrar. Mas eu sei o que provavelmente acontecerá.
Minhas fraquezas estão indo para Hyrox
Ironicamente, a força é minha fraqueza. Meu treinamento de resistência é, generosamente falando, inconsistente. As estações que exigem que você mova coisas pesadas – especificamente empurrar e puxar o trenó – são as que mais tenho medo. O impulso do trenó é a estação dois e o puxão do trenó é a estação três. Isso significa que se eu explodir minhas pernas lutando contra essas estações no primeiro quarto da corrida, cada coisa que vier depois – a corrida, as estocadas, as bolas na parede – vai doer de uma maneira completamente diferente do que estou acostumado. A dor da maratona é lenta, mas algumas dessas estações funcionais parecem que a dor chegará rapidamente – e durará pelo resto da competição.
Além da força bruta, também estou preocupado com a técnica e a eficiência – e, honestamente, com o risco de lesões que acompanham a má forma sob fadiga. Até agora, fiz exatamente uma aula de Hyrox, na academia F45 local. Poderei comparecer a mais três antes do dia da corrida, mas por enquanto sei o suficiente para saber que não sei o suficiente.
Bolas na parede normalmente não me assustariam, mas depois de oito rodadas de corrida e sete outras estações, a ideia de agachar repetidamente e lançar uma bola com peso acima da cabeça parece significativamente menos administrável. Beth e eu temos muito o que discutir quando se trata de estratégia e como planejamos conservar nossas forças.
O que você acha até agora?
Como estou treinando para Hyrox
Dado que tenho menos de um mês até o dia da corrida e não consigo construir uma força significativa nessa janela, estou priorizando a técnica sobre todo o resto. Não posso transformar radicalmente minha produção de energia em quatro semanas, mas o que posso fazer é aprender a me mover com eficiência, evitar compensações que causem lesões e conservar energia não lutando contra os movimentos.
Para mim, isso significa mais tempo com saco de areia e trenó do que estou acostumado, focado especificamente na forma e não na carga. Como mencionei acima, treinarei em aulas com estações específicas do Hyrox em sequência. Ainda assim, essas aulas não têm partes de corrida, então ainda não sei realmente como é fazer a transição de uma corrida para uma estação de força com as pernas cansadas.
Também estou explorando os modos de treinamento oficiais Hyrox disponíveis para relógios Garmin e Amazfit, junto com alguns aplicativos não oficiais de marca que surgiram para preparação específica para Hyrox.
O resultado final
Ter Beth como minha parceira me faz sentir significativamente melhor em relação a tudo isso. A única coisa que me deixa um pouco nervoso é o cardio. Oito quilômetros de corrida intercalados com oito estações podem acabar sendo muito para quem não treina regularmente para resistência. Em duplas, vocês podem entrar e sair, mas há um limite de quanto vocês podem cobrir um para o outro. Meu maior medo é me esgotar e deixá-la com muito trabalho pesado – literalmente.
Descobriremos isso em 29 de maio. Ou descobriremos que você precisa de surpreendentemente pouca preparação para sobreviver a uma corrida de duplas Hyrox, ou descobriremos exatamente o que acontece quando um corredor de maratona e um levantador de peso subestimam uma competição de fitness. Pelo menos ambos os resultados contribuem para uma boa história.
