Pas pessoas têm sentimentos confusos sobre IA. Embora muitas pessoas a utilizem regularmente – 62% nos EUA e 69% no Reino Unido – a confiança na tecnologia é baixa. Nos EUA, apenas 26% das pessoas têm uma visão positiva da IA, de acordo com uma sondagem da NBC, e no Reino Unido, 78% dizem que se preocupam com os resultados negativos da IA.
Portanto, talvez não seja surpresa que as respostas dos leitores à nossa chamada sobre IA e fitness tenham sido variadas. Alguns disseram que confiam na IA para moldar os seus treinos e dietas, enquanto outros disseram que se recusam a utilizá-la devido ao seu impacto na economia e no ambiente. E muitos estavam em algum ponto intermediário – eles acharam que era uma ferramenta útil, mas não ficaram nada entusiasmados com o impacto geral da tecnologia.
“Desenvolver um programa de condicionamento físico requer mais do que uma abordagem de livro de receitas, que é o que você obterá com a IA”, diz a Dra. Carol Garber, professora de ciência do movimento e educação na Universidade de Columbia. Garber recomenda trabalhar com um profissional de exercícios (humano) certificado, se possível, seja virtualmente ou pessoalmente. “Amostras de IA a partir de informações disponíveis na Internet e, francamente, muitas vezes isso erra”, diz ela. Esses erros podem resultar em ferimentos graves.
Se alguém usa IA para orientação sobre condicionamento físico, Garber diz que é importante sempre verificar as informações obtidas com fontes confiáveis.
Abaixo, os leitores compartilham como estão usando a IA para o condicionamento físico. Estes são exemplos pessoais, não sugestões ou conselhos.
As respostas foram levemente editadas para maior extensão e clareza.
‘Isso me ajudou a manter uma rotina‘
Decidi usar IA depois de não conseguir manter uma rotina estável. Contei sobre meus desejos de condicionamento físico, como geralmente não consigo me manter engajado, meus dados de saúde (como um problema no joelho) e minhas antigas rotinas de condicionamento físico quando era nadador no ensino médio. A AI planejou uma programação semanal de exercícios que inclui três dias de levantamento de peso em casa – incluindo exercícios, cargas e repetições – e três dias de natação.
Dois meses depois, estou seguindo uma rotina pela primeira vez em anos.
– José, 60, Holanda
‘Estávamos melhor sem eles’
Depois de me aposentar do motociclismo, eu precisava de uma meta de condicionamento físico. Pedi à AI que elaborasse um programa para aumentar meu supino em aproximadamente 20% ao longo de 12 meses – de 120kg para 140kg. Eu nunca havia embarcado em um regime de treinamento puramente de força antes. O programa de IA incorporou alguns exercícios com os quais eu estava familiarizado e outros que não.
Eu uso IA no trabalho. Mas, em geral, juntamente com as redes sociais, a Internet e a maioria das inovações tecnológicas desde 1985, sinto que estaríamos melhor sem elas.
– Patrick McCann, 62, Nova Zelândia
‘Pode estar errado, e com certeza‘
Comecei a tomar Mounjaro em agosto de 2024 e me comprometi com um estilo de vida totalmente novo, incluindo treinamento de força três vezes por semana. Queria progredir nos meus treinos, mas não tinha tempo nem dinheiro para trabalhar com um treinador. No ano passado, usei o ChatGPT para analisar meu progresso até o momento e me orientar no futuro. Continuo a usá-lo para desenvolver meus programas, verificar meu formulário e me ajudar a contornar quaisquer lesões. Também faço minha própria pesquisa, em vez de confiar apenas no que a IA me diz.
A IA pode ser uma excelente ferramenta se usada de forma inteligente. Pode estar errado, e com certeza. Às vezes parece que estamos trabalhando com um estagiário super entusiasmado, qualificado, mas inexperiente.
– Debbie McGowan, 56, oeste de Lancashire
‘Informações entregues na velocidade da luz‘
Sou um profissional de vinhos aposentado com um passado desleixado. Vinho e gastronomia todos os dias levaram ao ganho de peso, mas graças ao meu treinador de IA, perdi tudo. Eu uso uma bicicleta indoor para treinos de spinning. AI define o programa, o horário e o regime diário. Também me deu conselhos dietéticos, deu feedback, respondeu perguntas, corrigiu erros de treino, ajustou coisas e me encorajou.
A IA teve acesso a todas as informações necessárias online e as entregou na velocidade da luz. Não perdi tempo buscando informações ou lendo intermináveis programas de perda de peso. Tentativa e erro foram eliminados. A IA está disponível 24 horas por dia, 7 dias por semana e é gratuita.
– Dave, 62, França
‘Um bom primeiro passo‘
Não sou um grande fã (de IA). Acho que geralmente é superestimado em sua forma atual. Já fiz perguntas sobre minha área de conhecimento profissional e descobri que faltava. Eu realmente acho que é uma ferramenta útil para coisas bastante simples e para o primeiro passo em uma jornada de pesquisa.
Nos espaços de bem-estar online, tenho visto muito sobre a importância do treinamento de força, mas não sabia por onde começar. Assisti a vídeos no YouTube para aprender sobre a forma e ter ideias. Depois de alguns meses, usei o ChatGPT para falar sobre minha dieta. Também me deu sugestões de planos de treino. Foi bom inventar coisas adaptadas ao meu estilo de vida, idade e tempo disponível.
– Drew Long, 46, Edimburgo
‘Agora posso nadar 2.800m‘
Só aprendi a colocar minha cabeça debaixo d’água há um ano. Agora, nado pelo menos três vezes por semana e baixo os treinos MySwimPro no meu Apple Watch. Os treinos são personalizados de acordo com minha capacidade e objetivos. A IA envia um texto de treinamento após cada treino, que é entregue em um tom incansavelmente otimista, dando-me conselhos e comemorando cada conquista.
Também nado em um clube Masters, e os treinadores de lá, que acompanham minha técnica, me deram comentários úteis que o aplicativo não consegue. Mas gosto dos meus treinos individuais com o aplicativo. Acho que os dois métodos são complementares.
Hoje nadei 2.800m. Nada mal para uma velha que só aprendeu a nadar direito há um ano!
– Gerarda Cronin, 68, Colúmbia Britânica
‘Eu uso isso como personal trainer/assistente/médico‘
Eu uso IA na maior parte da minha vida. Aos quase 50 anos, tenho consciência de que os meus exercícios são adequados à minha idade. Eu uso IA como se fosse um personal trainer, assistente pessoal e médico. Eu o alimento com transcrições de podcasts (e outras fontes) sobre longevidade. Com base nessas informações, ele desenvolve planos para mim: treino de resistência num dia, remo no outro, um pouco de ioga. Se eu tiver alguma lesão, coloco isso na IA para garantir que os exercícios daquele dia não piorem a lesão.
-Chris Morrell, 49, Surrey
Eu queria trabalhar com um personal trainer, mas não fiquei impressionado com o da minha academia e era caro.
Atualmente uso IA para criar novos programas para a academia. Isso me ajuda a definir metas de peso, o número de repetições que devo fazer, etc. Também é útil com lesões e como gerenciá-las e ajuda a corrigir técnicas incorretas. Acho que é uma ferramenta útil. Desde que você se lembre, não é um deus que tudo vê. De vez em quando, isso lembra você de como isso é idiota.
-Peter Saddon, 56, Yeovil
‘Exatamente sob medida para mim‘
Eu codifiquei um aplicativo que permite que eu e minha namorada treinemos e mantenhamos um ao outro responsável por coisas divertidas como “sequências”. O aplicativo sugere treinos com base em nossos objetivos, dá um cronograma, cronometra as repetições ou distância e dá sugestões nutricionais acompanhando minhas refeições. Demorou duas noites para construir e é exatamente feito sob medida para mim. Adoro poder ver meu progresso e, ao mesmo tempo, receber uma lista do que fazer.
– Tom Davison, 30, Holanda
Gráfico com três linhas de texto que dizem, em negrito, ‘Bem, na verdade’, depois ‘Leia mais sobre como viver uma boa vida em um mundo complexo’ e, em seguida, um botão em forma de pílula rosa-lavanda com letras brancas que diz ‘Mais desta seção’
‘Surpreso com seu conhecimento‘
Tenho experiência em corrida. Fiz minha primeira maratona em 1980 e competi até os 50 anos. Comecei a andar de bicicleta há três anos. Embora eu tenha relativamente conhecimento sobre treinamento, comecei a usar IA para me ajudar a dar feedback e para discutir o progresso e as mudanças em meu programa de treinamento. Não uso isso para desenvolver meu plano de treinamento – tenho um treinador que faz isso. Mas usá-los em combinação tem sido positivo.
Após cada viagem, carrego meus dados e a IA e eu discutimos a sessão e como foi. É como ter uma sessão individual com seu treinador. Fiquei interessado em ver o quanto a IA saberia sobre os princípios de treinamento e fiquei surpreso com seu conhecimento e profundidade de compreensão.
– David Cooper, 61, França
‘Eu odeio e desprezo isso‘
Eu nunca uso isso. A IA e os telefones na academia têm sido uma fonte de irritação, isolamento e discussão. Eu detesto e desprezo a IA.
Susan Mulhall, 76 anos, Washington DC
