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A Coros fabrica ótimos relógios de corrida que são seriamente subestimados. Você deve se lembrar que classifiquei o Pace 4 como o melhor relógio de corrida abaixo de US$ 250, e acho que o Pace Pro (com sua tela maior e mapas off-line) também é excelente. E embora os relógios Coros façam o básico muito bem, eles também possuem um número surpreendente de recursos úteis, embora muitas vezes ocultos. Aqui estão 10 das minhas melhores dicas e truques para aproveitar ao máximo seu relógio de corrida Coros.
Use o Extender para mapas detalhados enquanto você corre
Um deles dá mais informações que o outro!
Crédito: Beth Skwarecki
O relógio Pace Pro possui mapas integrados; o Pace 4 possui apenas navegação básica sem mapas. Você provavelmente já sabia disso. Mas seja lá o que você tiver no pulso, talvez não tenha percebido que pode pegar o telefone durante uma corrida para ver um mapa detalhado (com visualização de satélite!) Diretamente no telefone. Em vez de mexer nos controles da pequena tela do relógio, você pode ampliar o telefone enquanto ele é atualizado em tempo real com sua localização e o caminho que você percorreu até agora.
Para usar esse recurso, basta abrir o aplicativo Coros em seu telefone enquanto estiver correndo. Bem no topo da tela principal, você verá um cartão com sua atividade atual ao vivo. Toque nesse cartão e você estará no que Coros chama de Extender, uma ferramenta que permite visualizar dados da atividade e até atualizar algumas informações diretamente no relógio.
Há muito que você pode fazer com o Extender – veremos o Adventure Journal mais tarde – mas o mapeamento é sem dúvida seu melhor recurso. Se o seu relógio não tiver mapas (como o Pace 4), você os obtém aqui gratuitamente. E se o seu relógio tiver mapas (como o Pace Pro), você poderá visualizar um mapa de maior resolução, com controles mais fáceis de operar, nesta tela, em vez de se contentar com o que está no seu relógio.
Obtenha suas estatísticas a cada quilômetro sem criar uma nova volta
Por padrão, os relógios Coros marcarão uma volta a cada quilômetro se você não estiver fazendo um treino específico. Isso é bom porque o relógio mostrará seu tempo e ritmo naquele quilômetro. É um recurso bastante padrão.
Mas isso também significa que, quando você observar a atividade mais tarde, verá cada quilômetro como uma volta. Se você quiser monitorar um conjunto diferente de voltas – o primeiro versus o segundo loop em sua vizinhança, talvez – as voltas automáticas irão interferir.
Felizmente, uma atualização recente muda isso. Agora você pode programar voltas automáticas separadamente dos alertas de distância. Veja como obter o melhor dos dois mundos:
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No relógio, vá para o modo Run (ou Trail Run, etc.), vá para Volta automáticae altere-o para DESLIGADO.
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Também no modo Executar (etc.), vá para Alerta de atividade,então Alerta de distânciae certifique-se de que esteja definido como ELE. Você pode definir uma distância aqui, que provavelmente desejará como 1,00 milhas.
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Se você quiser ouvir seu tempo e ritmo em voz alta quando o alerta chegar, volte para o modo de corrida e altere Alerta de voz esse ELE.
Dessa forma, consigo fazer duas voltas em uma trilha de três quilômetros e terminar com duas voltas, uma para cada volta, ao mesmo tempo em que recebo um lembrete a cada quilômetro do meu ritmo.
Carregue uma rota (mesmo que você saiba para onde está indo) para receber Alertas de Colinas
Crédito: Beth Skwarecki
Este é outro recurso novo e excelente se você percorre muitas trilhas acidentadas. Coros tem alertas de colina que avisam quando você está iniciando uma grande seção de subida e informa quantas colinas a mais você tem esperando por você. Você pode visualizar as colinas em todo o percurso ou apenas esperar que os alertas o surpreendam enquanto você corre. Acho isso útil, pois saberei quanto tempo de subida terei de subir e posso me controlar de acordo.
Para usar esse recurso, porém, o relógio precisa saber para onde você está indo. Crie uma rota na guia Explorar ou baixe uma que você criou em outro aplicativo como o Strava. Em seguida, toque Sincronize com seu relógio. Tenho uma biblioteca de rotas salvas para minhas trilhas favoritas, então usar esse recurso é tão simples quanto escolher uma rota na mesma tela onde inicio minha corrida. (Em vez de bater Começarbasta rolar para baixo até Navegação e selecione a rota que você está executando.)
Corrija suas notas de treinamento de voz de duas maneiras
Depois de terminar uma atividade no Pace 4, você pode gravar uma pequena nota de voz com tudo o que gostaria de lembrar sobre a atividade. Já escrevi antes sobre como considero isso incrivelmente útil. Para treinamento de força, li nos destaques do meu diário de treino. Para corridas e outras atividades, direi algo sobre como foi a corrida ou quais fatores podem ter me afetado (como o calor, ultimamente).
Mas às vezes você perde algo que queria incluir ou estraga a gravação. Se você não perceber isso até mais tarde, você tem duas opções, cada uma delas aparecendo de maneira um pouco diferente.
Uma é consertá-lo no relógio. No mostrador do relógio, role ou deslize para cima para ver seus widgets. Um dos widgets mostra suas atividades anteriores. Selecione a atividade, role para baixo até a nota de voz e grave-a novamente. Isso substituirá a gravação antiga e, se você esperar alguns minutos, a transcrição no aplicativo também será refeita.
Ou você pode editá-lo como texto do seu telefone. A nota de voz original é transcrita em texto, mas se você clicar no ícone da lata de lixo ao lado da nota no seu telefone, a gravação de voz desaparece e agora você só tem uma caixa de texto onde pode editar o texto (ou adicioná-lo) tanto quanto desejar.
Este é um pequeno recurso oculto que acabei de aprender e adoro isso. Sempre que você marca uma volta (ou o recurso de volta automática marca uma volta para você), uma tela com as estatísticas dessa volta permanece no seu relógio pelo que parece uma eternidade – oito segundos, eu acredito. Mas se você quiser voltar à tela normal, há uma maneira simples: basta girar o dial um ou dois cliques. A volta ainda está marcada, mas a tela desaparece.
Configure uma rotina de corrida com o Coros Training Hub
Você provavelmente sabia que poderia baixar um cronograma de treinamento para o aplicativo Coros e, portanto, para o seu relógio. (Se você não fez isso: Vá para a Biblioteca de Planos de Treinamento em configurações e veja todas as suas opções.) Mas há outra maneira de fazer com que as corridas apareçam conforme programado: Adicione-as você mesmo ao seu calendário no Coros Training Hub.
O Coros Training Hub é um site que oferece uma interface de planejamento muito mais fácil do que o aplicativo de telefone. Para utilizá-lo, acesse aqui (o link só funcionará se você estiver logado na sua conta Coros). Clique no ícone do calendário no meio do lado direito da tela e selecione ou crie um plano de treinamento.
Veja como usei isso para criar uma programação básica para mim em minutos. Clique em um dia, depois clique em “Treino Rápido” e preencha o essencial. Por exemplo: corrida, 3 milhas, sem meta de ritmo. Depois de criar o treino, você pode copiá-lo e colá-lo em outros dias. No momento, estou fazendo corridas curtas e fáceis às terças, quintas e sextas-feiras, e corridas mais longas aos domingos. Configurei rapidamente esse cronograma para um mês (alterando alguns detalhes a cada semana, como tornar o longo prazo mais longo) e então salvei o plano de treinamento. Depois de criado, eu poderia arrastá-lo para qualquer data futura no calendário e agora tenho minhas corridas definidas para mim.
Isso significa que, se eu rolar até os widgets do meu relógio, posso ver qual corrida programei para hoje (ou amanhã, ou ainda esta semana). E quando começo uma corrida, ele me pergunta se eu gostaria de fazer aqueles três quilômetros que planejei.
O que você acha até agora?
Encontre as telas ocultas no Pace 4
Este é um hack simples que me escapou por muito tempo. Se você alguma vez se encontrar em uma tela estranha enquanto está correndo e não souber como voltar para a tela em que estava, é porque Coros mudou o layout da tela. (Se bem me lembro, eles mudaram duas vezes. Justamente quando descobri o jeito antigo, ele parou de funcionar.)
No Pace 4, o botão de ação no lado inferior esquerdo do relógio alterna entre navegação, controles de música e telas regulares de dados de atividade. Quando você está em uma tela de dados, rolar ou deslizar para cima e para baixo percorre as diferentes telas de dados.
Você pode pensar nisso como três colunas diferentes; role para cima e para baixo na coluna de telas de dados para ver todas essas variações ou use o botão de ação para mover lateralmente para a próxima coluna.
Salve fotos em áreas específicas do mapa com o Adventure Journal
Crédito: Beth Skwarecki
Se você vir algo interessante em sua corrida – ou se quiser anotar como está se sentindo – o Diário de Aventura torna muito mais fácil revisar mais tarde. Isso também usa o recurso Extender, então retire seu telefone durante a corrida e toque no cartão de atividades ao vivo.
A partir daqui, você pode tirar uma foto ou marcar um local como um “alfinete”. Os pins também podem ter fotos e texto anexados. Normalmente não permito que a câmera do meu telefone armazene informações de localização em fotos, então, quando estou na trilha, isso me dá uma maneira fácil de anotar onde algo está. Aqui está a lápide estranha na floresta; aqui está aquela bifurcação que quero investigar mais tarde; e assim por diante.
Acompanhe seus tempos de descanso em pontos de referência
Aqui está um recurso que acabei de aprender que parece ser útil para corridas mais longas em que estou fazendo pausas. O recurso Trail Run agora tem a capacidade de monitorar uma volta por quanto tempo você descansa em um waypoint.
Waypoints são pontos no mapa incorporados na rota que você está navegando. Eles não são iguais aos alfinetes, embora pareçam que deveriam ser a mesma coisa. (No entanto, você pode converter um alfinete em um waypoint.)
Se você planeja percorrer uma trilha longa e descansar em determinados pontos ao longo do caminho, como os postos de atendimento onde os corredores de ultramaratona param durante as corridas, a seção Detalhes da volta da sua atividade mostrará o tempo gasto em cada ponto de passagem antes de prosseguir. Com esta recente onda de calor, tenho usado meu carro como um local de resfriamento no meio de corridas mais longas, então estou ansioso para usar pontos de referência para acompanhar isso.
Descubra suas métricas de treinamento no telefone ou na web
Crédito: Beth Skwarecki/Coros
Ao rolar ou deslizar para cima no mostrador do relógio, você pode encontrar análises como status e carga de treinamento. Mas a visão que você obtém no relógio é apenas uma pequena amostra do que Coros pode lhe dizer sobre o quanto você treinou (e o quanto deveria treinar).
Se você tocar em Status do treinamento no aplicativo do telefone Coros, você verá alguns gráficos não apenas com seu status (estou otimizado, ótimo), mas também mostrando como seu condicionamento físico mudou ao longo do tempo e se você está permanecendo na janela recomendada de intensidade.
Além do mais, você pode entrar no Training Hub e obter informações ainda mais detalhadas. Com gráficos como o acima, você pode ver como seu condicionamento físico mudou próximo à intensidade do treino, VO2máx ou qualquer uma de várias outras métricas. Você pode ver como está seu desempenho agora em comparação com alguns meses atrás e como seu treinamento afetou coisas como seu limiar de lactato. Posso ver que tenho relaxado desde que voltei do Hyrox, mas também finalmente comecei a treinar um pouco mais e provavelmente verei os benefícios disso em breve.