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Estou no meu terceiro verão correndo com uma camisa de manga comprida. Agora aproveito muito mais minhas corridas de verão e gasto muito menos com protetor solar. Eu até consegui pegar um moletom Rabbit UPF Deflector antes que eles se esgotassem no ano passado, e valeu cada centavo.
Se você não gosta totalmente de usar mangas compridas no calor, eu entendo: no início, eu também não. Eu sabia que outras pessoas corriam com camisas de sol, mas nunca pensei que correr com uma fosse para mim. Em vez disso, cobri meus braços, decote e costas com protetor solar e me encolhi durante a corrida, pois ele se misturou ao suor e se transformou em uma gosma nojenta e gotejante. Às vezes eu perdia um ponto e sentia manchas de queimadura de sol nas omoplatas. Só vem com o território de corrida de verão, certo? Não se você usar uma camisa de sol!
Não me lembro exatamente por que comprei meu primeiro, mas provavelmente foi do tipo “que diabos, isso não pode ficar pior”. Não foi nada sofisticado. Todo mundo no Reddit me disse para comprar um moletom com capuz específico do Rabbit, mas ele não estava em estoque quando precisei. Em vez disso, acabei comprando este rashguard UPF 50+ da Amazon por menos de US $ 30 e uma segunda camisa da qual acabei não gostando tanto. Comecei a usá-los em minhas corridas. Dois anos depois, aqui está o que aprendi.
O que as camisas de sol fazem e por que são ótimas para correr
As camisas solares têm uma função principal: protegem você dos raios UV (fazendo a mesma função do protetor solar). Os bons também absorvem o suor, o que pode acabar deixando você mais fresco do que se estivesse correndo sem camisa.
Quando se trata de proteção UV, as camisas solares definitivamente funcionam. Os dermatologistas, inclusive os da Associação da Academia Americana de Dermatologia, recomendam ativamente o uso de roupas com proteção solar, além de buscar sombra e usar protetor solar. Quando você sai para correr, a sombra pode não ser uma opção e você ainda precisará de protetor solar para cobrir o rosto e as mãos. Mas quando se trata do tronco e dos braços, uma camisa de sol oferece vantagens significativas em relação ao uso de protetor solar:
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Você não pode perder nenhum ponto, como pode acontecer ao tentar passar protetor solar na parte de trás dos braços e ombros.
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Você não precisa reaplicar (tanto) protetor solar em corridas longas, o que pode parecer quase impossível quando você está suado.
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Você não terá que lidar com o suor do protetor solar ou com a passagem pela pele (que é o principal motivo pelo qual precisamos reaplicar, de qualquer maneira).
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Se você usar um protetor solar em spray como eu às vezes faço, não terá que lidar com sua sensação pegajosa e com o fato de que deve esfregá-lo de qualquer maneira.
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Você usará muito menos protetor solar a cada ano – uma economia bastante significativa se você tiver uma pele propensa a queimaduras solares como a minha.
Além desses pontos objetivos, o que realmente me convenceu a usar um foi que odeio a sensação de protetor solar e suor escorrendo pelos meus braços. É nojento, atrapalha tudo e eu não gosto disso.
Qual é a sensação de correr com uma camisa de sol (muito menos suado)
Usei uma camisa de sol pela primeira vez durante uma onda de calor sufocante. Tento correr à noite ou de manhã quando está mais frio, mas não importa a hora do dia, a umidade era ridícula e a temperatura do bulbo úmido era opressivamente alta.
Coloquei primeiro a camisa para uma corrida noturna, passei protetor solar apenas nas partes de mim que não estavam cobertas (rosto, mãos, parte inferior das pernas) e me aventurei. No geral, não acho que estava mais quente ou mais frio do que estaria sem a camisa, mas a situação do lodo melhorou muito. A camisa também absorveu e (de certa forma) absorveu meu suor. Por um lado, isso significa que estou correndo com uma camisa úmida. Por outro lado: sem gotejamento.
Intrigado, usei novamente uma camisa para uma corrida matinal mais ensolarada e tive uma experiência semelhante. Numa verdadeira demonstração do quanto eu confiava nessas coisas, até usei uma camisa de sol no horário que planejei mal e acabei tendo que fazer uma corrida ao meio-dia com um clima de 93 graus (não se preocupe, carreguei água gelada e fiquei seguro); funcionou bem também. Em uma dessas corridas, notei uma leve brisa, então tirei a camisa ao terminar a corrida. O ar na minha pele era agradável e refrescante, mas era mais um prazer agradável do que um motivo para eu me arrepender de estar usando a camisa em primeiro lugar.
Tive mais um momento “aha”: em uma de minhas corridas, percebi que a camisa era longa o suficiente para ficar um pouco enrolada em volta dos meus quadris. Esse tecido extra não estava me ajudando em nada, então peguei uma tesoura e cortei a camisa logo abaixo da cintura. Agora sinto um pouco de brisa no torso, mas ainda mantenho minha pele longe do sol.
O que você acha até agora?
No primeiro ano em que usei camisas de sol, realmente as usei em quase todas as corridas. Hoje em dia, cheguei a um acordo. Em dias muito úmidos, a camisa solar absorve o suor que nunca evapora. (Isso é um problema apenas em climas úmidos, então se você mora no oeste, sempre ficará mais fresco com a camisa de proteção solar.) Portanto, se houver um dia em que manter a calma é uma prioridade maior do que a proteção solar ou o conforto sensorial, corro em trilhas sombreadas de mangas curtas e deixo a camisa de proteção solar em casa.
O que procurar ao comprar uma camisa de sol
Qualquer roupa comercializada para corredores tende a ser cara, embora, para ser justo, muitas vezes seja mais leve ou de melhor qualidade do que roupas baratas. Ainda assim, você não precisa pesquisar apenas “camiseta de corrida”. Considere também procurar por “camisa absorvente de mangas compridas”, “camisa UPF” ou mesmo “rash guard” (um rash guard é uma camisa de mangas compridas usada para surfar).
A camisa de sol de corrida ideal terá a maioria ou todos estes recursos:
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Uma classificação UPF (como FPS, mas para roupas) – quanto maior o número, melhor.
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Tecido absorvente ou “resfriador”.
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Gola alta ou até capuz, para proteger o pescoço e/ou cabeça.
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Orifícios para os polegares, o que significa mangas mais compridas, para melhor proteger as mãos.
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Tecido leve – cuidado com os rashguards projetados com tecido mais grosso, tipo maiô.
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Um corte moderadamente solto (embora isso seja de preferência). Se você normalmente compra na seção feminina, considere também os estilos “masculinos” – você pode preferir a forma como eles se ajustam.
Os especialistas em proteção solar tendem a recomendar cores escuras (preto, azul) ou brilhantes (vermelho, amarelo) em vez de branco ou pastel. Isso porque as cores mais escuras absorvem mais raios ultravioleta. Pessoalmente, não consegui me convencer a escolher uma cor escura quando as camisas estão disponíveis em branco e pastéis. Talvez o preto proteja mais o sol, mas estou preocupado que seja mais quente. (Isso pode ser um problema “para mim”, então se você está procurando bons conselhos, ouça os dermatologistas.)
Depois de correr todo aquele primeiro verão com camisetas feitas para surfistas, finalmente comprei o mencionado moletom com capuz Rabbit. Custou muito mais – US$ 70, contra US$ 30 ou menos dos baratos que usei no ano anterior. O material da camisa Rabbit é bem mais leve e possui furos cortados a laser nas axilas para ventilação. Possui ainda capuz com viseira embutida (para melhor cobrir o pescoço e as laterais do rosto) e, como bônus, um bolso com zíper na lateral. Mais tarde, comprei um moletom REI Sahara Shade, que não tem esses recursos extras, mas tem um tecido tão confortável que às vezes só uso em casa.
Com tudo isso em mente, aqui estão algumas opções de camisas de sol, em diversos estilos e faixas de preço, que atendem ao seu pedido. Se você ainda não está totalmente vendido, comece com um mais barato e veja se você gosta. Você pode simplesmente se juntar a mim no clube dos corredores menos viscosos.
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