Não tome minerais como granito.
O sódio, o cálcio, o potássio e o magnésio regulam a hidratação, controlam o funcionamento do sistema nervoso, apoiam o metabolismo e contribuem para a produção de energia, entre outras tarefas essenciais.
A deficiência de um ou mais desses minerais significa um desequilíbrio eletrolítico que pode causar desde fraqueza muscular e cãibras até fadiga, batimentos cardíacos irregulares e até convulsões.
Antes de tomar esse suplemento, os especialistas dizem que você deve conhecer o equilíbrio mineral do seu corpo. Rabizo da Anatólia – stock.adobe.com
É melhor identificar esses desequilíbrios antes que os sintomas apareçam. É aí que entra o equilíbrio nutricional mineral. Décadas atrás, o bioquímico Paul Eck desenvolveu um método amigável ao MAHA para avaliar a complexa interação entre os minerais no corpo e suplementar adequadamente.
“O equilíbrio mineral analisa como os minerais interagem entre si no corpo, em vez de focar em um único nutriente isolado”, disse a Dra. Kristina Telhami, especialista em medicina funcional baseada no sul da Califórnia, ao Post.
Aqui está uma olhada no processo de teste para equilíbrio mineral – e maneiras específicas de corrigir desequilíbrios.
Quais minerais são os mais importantes?
Os cientistas detectaram cerca de 60 minerais no corpo humano – vários são considerados essenciais para a vida.
Estes incluem cálcio, fósforo, magnésio, enxofre, potássio, sódio e cloreto.
O equilíbrio mineral prioriza as proporções entre os minerais em detrimento dos níveis individuais. Telhami disse que nenhuma proporção é a mais crucial para o funcionamento do corpo, mas sódio para potássio, cálcio para magnésio e cálcio para potássio são relações fundamentais.
O magnésio é um mineral chave no corpo. Algumas pessoas tomam suplementos de magnésio para aumentar seus níveis, proporcionando um sono melhor e relaxamento muscular. pavlofox – stock.adobe.com
“Essas diferentes proporções podem refletir padrões relacionados à fisiologia do estresse, ao metabolismo e ao equilíbrio do sistema nervoso”, disse Telhami.
O que causa deficiências minerais?
“As deficiências minerais podem desenvolver-se a partir de várias coisas, tais como má ingestão alimentar, stress crónico, disbiose intestinal, medicamentos, dietas restritivas, desequilíbrios de açúcar no sangue e exposições ambientais”, disse Telhami.
“Na minha prática, vejo deficiências principalmente em pessoas com problemas intestinais porque, mesmo que tenham uma alimentação saudável, podem não estar absorvendo nutrientes.”
Quais são os sinais comuns de deficiências?
Os sintomas se correlacionam com os minerais deficientes. Eles podem incluir confusão mental, fadiga, ansiedade, queda de cabelo, unhas quebradiças, cãibras musculares, sono insatisfatório, prisão de ventre, dores de cabeça, desejo por açúcar e desequilíbrios hormonais.
Telhami disse que é importante testar, e não adivinhar qual pode ser o problema.
O que é a análise mineral do tecido capilar?
Eck foi o pioneiro na análise mineral do tecido capilar (HTMA), um teste que geralmente custa de US$ 100 a US$ 400 e mede os níveis de minerais e certos metais pesados tóxicos no cabelo nos últimos meses.
“Isso difere dos exames de sangue, que mostram o que está acontecendo na corrente sanguínea em um momento específico”, explicou Telhami. “O HTMA analisa padrões minerais de longo prazo, respostas ao estresse e desequilíbrios minerais no nível dos tecidos versus na corrente sanguínea.”
Um teste de cabelo pode revelar seus níveis de minerais e metais tóxicos. Pode ser uma peça do quebra-cabeça para se sentir melhor. kittyfly – stock.adobe.com
Ela ressaltou que não é uma ferramenta de triagem sólida – especialmente porque os níveis de minerais podem ser influenciados pela água, tratamentos capilares, exposição ambiental e variabilidade laboratorial.
O teste também não diagnostica doenças diretamente e não deve substituir o diagnóstico médico tradicional.
É melhor obter minerais através da dieta ou de suplementos?
Se seus minerais estiverem fora de sintonia, não fique salgado. Melhorar sua nutrição é uma maneira fácil de aumentar sua ingestão.
Os produtos lácteos contêm cálcio e fósforo, o magnésio e o cálcio estão nas folhas verdes, o magnésio é um alimento básico nas nozes e sementes, as carnes e os peixes são fontes significativas de fósforo, enxofre e potássio e o sal de cozinha contém sódio e cloreto.
“Sempre digo que a alimentação deve ser a base da ingestão de minerais porque os alimentos integrais fornecem esses minerais de forma equilibrada, juntamente com cofatores que auxiliam na absorção e utilização”, disse Telhami.
“Em certos casos, os suplementos podem ser benéficos, principalmente quando alguém tem má absorção de nutrientes, dietas restritivas e deficiências extremas.”
Os peptídeos, os blocos de construção das proteínas essenciais, tornaram-se um grande negócio, especialmente nos círculos da MAHA. Alguns são conhecidos por aumentar a absorção de minerais essenciais.
Antes de adquiri-los, Telhami alerta que a suplementação inadequada pode piorar os desequilíbrios.
Como o equilíbrio mineral pode ajudar…
“Na minha prática, tenho visto clientes melhorarem sintomas como fadiga, estresse crônico, sono insatisfatório, cãibras musculares, prisão de ventre, dores de cabeça e baixa energia”, disse Telhami, observando que as mudanças na dieta e no estilo de vida foram fundamentais.
“Também notei pessoalmente melhorias na resiliência ao estresse, no sono e na energia ao priorizar o suporte mineral fundamental, a hidratação e a regulação do sistema nervoso.”
…e onde fica aquém
Os pacientes devem considerar os resultados do HTMA com cautela.
“Acho que as afirmações mais exageradas são quando os profissionais insinuam que podem diagnosticar tudo apenas com um teste de cabelo ou que o equilíbrio mineral será a única coisa que curará você”, disse Telhami.
“Também vejo muitas mensagens baseadas no medo sobre fadiga adrenal, desintoxicação ou toxicidade de metais pesados quando se trata de testes de HTMA.”
Ela observou que os minerais não são uma panacéia – eles são apenas uma peça de um quebra-cabeça que inclui sono, estresse, dieta, hormônios, saúde intestinal, movimento e fatores de estilo de vida.
