Dar cerca de 8.500 passos por dia pode ajudar as pessoas a manter o peso após fazer dieta, de acordo com uma nova pesquisa.
A ser apresentado no “Congresso Europeu sobre Obesidade” (ECO 2026) em Istambul, Turquia, de 12 a 15 de maio, o estudo mostrou que havia uma ligação clara entre o aumento da contagem de passos e a prevenção da recuperação do peso.
Especificamente, era importante aumentar a contagem de passos durante a fase de perda de peso e manter esse aumento durante a fase de manutenção de peso. Os pacientes que fizeram isso recuperaram menos peso, disse o estudo publicado no International Journal of Environmental Research and Public Health.
“O desafio mais importante – e maior – no tratamento da obesidade é prevenir a recuperação do peso”, explica o professor Marwan El Ghoch da Universidade de Modena e Reggio Emilia, Modena, Itália.
Cerca de 80 por cento das pessoas com sobrepeso ou obesidade que inicialmente perdem peso tendem a recuperá-lo parcialmente ou totalmente dentro de três a cinco anos.
“A identificação de uma estratégia que resolvesse este problema e ajudasse as pessoas a manter o seu novo peso seria de enorme valor clínico”, disse ele.
O professor El Ghoch e investigadores de Itália e do Líbano conduziram uma revisão sistemática e uma meta-análise da investigação existente para descobrir mais.
O número diário de passos foi medido no início dos ensaios, no final da fase de perda de peso (duração média de 7,9 meses) e no final da fase de manutenção de peso (duração média de 10,3 meses).
Ambos os grupos de pacientes deram um número semelhante de passos por dia no início dos ensaios (7.280 no grupo LSM vs. 7.180 no grupo controle), indicando que tinham estilos de vida semelhantes no início do estudo.
O grupo controle não aumentou o número de passos e não perdeu peso em nenhum momento.
Em contraste, o grupo LSM aumentou a contagem de passos para 8.454 por dia no final da fase de perda de peso. Eles também perderam uma quantidade significativa de peso corporal (4,39% em média, cerca de 4 kg)
Eles mantiveram essa contagem de passos mais alta e, ao final da fase de manutenção de peso, estavam dando 8.241 passos diariamente. Eles também evitaram a maior parte do peso que haviam perdido (perda de peso média no final dos testes de 3,28%, cerca de 3 kg).
O professor El Ghosh disse que programas de modificação do estilo de vida podem levar a uma perda significativa de peso a longo prazo.
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