Os influenciadores da corrida não são novidade, mas alguns de nós conectados ao cenário da corrida online notamos uma mudança recentemente. Quando sou atraído por uma legenda que diz “minha rotina de corrida de 5 km (detalhamento completo abaixo)” apenas para descobrir que o detalhamento é patrocinado por um grande aplicativo de corrida, tenho que revirar os olhos. Mesmo que não cheguem a mentir sobre sua época, esses “runfluencers” acrescentam muito barulho e distração à comunidade.
Não que haja algo de errado em administrar influenciadores em teoria. Adoro ver alguém compartilhar sua jornada do sofá aos 10K – comunidade é tudo neste esporte! O problema surge quando, em suas tentativas de lucrar com a economia dos criadores de conteúdo, marcas como Nike Run Club, Runna e Strava criam uma nova classe de runfluencers: aspiracionais, identificáveis e, muitas vezes, pouco qualificados para dar conselhos de treinamento. Eles não estão nem qualificados para lidar com seus próprios contratempos, já que observei um fluxo de criadores de conteúdo culpando as marcas por seus ferimentos (especialmente aqueles que se apaixonaram por planos de treinamento de baixa qualidade gerados por IA). Se você priorizar ser um influenciador em vez de ser um corredor, poderá até ser banido da Maratona de Nova York.
Em suma, há uma lacuna cada vez maior entre as pessoas que parecem corredores dando conselhos e as pessoas que realmente sabem como treinar corredores. E se você está recebendo seus conselhos de programação do lado errado dessa lacuna, você está, na melhor das hipóteses, deixando uma sabedoria valiosa sobre a mesa e, na pior, se preparando para lesões.
Como nasceu a economia runfluencer
Eu assisti esse boom de corrida acontecer em tempo real. A loteria da Maratona de Nova York tornou-se tão ridícula quanto a loteria real. Até mesmo as corridas locais estão esgotando os ingressos muito mais rápido do que antes da pandemia. Uma nova onda de corredores iniciantes precisava de orientação e está recorrendo às redes sociais.
O problema é que as redes sociais recompensam tipos específicos de conteúdo de corrida: vlogs de dias de corrida, transformações antes e depois e até mesmo conflitos dramatizados com outros corredores. E onde os atletas profissionais têm períodos de entressafra incorporados em suas rotinas, os criadores de conteúdo não podem se dar ao luxo de tirar uma folga de seu conteúdo.
Esses algoritmos não recompensam exatamente nuances, como a realidade nada glamorosa da construção de bases ou a importância de percorrer a maior parte de seus quilômetros em um ritmo de conversação. Conselhos enfadonhos e corretos perdem para conselhos emocionantes e convincentes toda vez que o algoritmo faz suas contagens.
Enquanto isso, as marcas têm incentivos para agravar a situação. Um acordo de patrocínio com um criador que tem um milhão de seguidores no TikTok alcançará mais clientes em potencial do que um guia de treinamento meticuloso escrito por um treinador certificado que tem apenas 12 mil assinantes no YouTube. Como em qualquer outro canto da Internet, o resultado é um ecossistema de informação mais barulhento, menos confiável e mais difícil de navegar.
Os erros mais comuns que os runfluencers cometem
Preciso ser mais específico aqui, porque “o conselho do influenciador é ruim” também não é necessariamente verdade. Algumas delas podem ser ótimas – até mesmo sensatas. Mas nem tudo, de longe. Aqui estão os sinais de alerta específicos que continuo vendo de runfluencers online não qualificados:
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Correndo muito rápido, com muita frequência. Aproximadamente 80% da milhagem de treinamento deve ser realizada em um ritmo fácil e de conversação. Cerca de 20% é trabalho rápido, como intervalos, ritmo e corridas de limite. Corridas fáceis não geram conteúdo “impressionante”, então o conselho resultante leva os corredores recreativos a correr com muita frequência, o que é um dos caminhos mais rápidos para lesões por uso excessivo e esgotamento.
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Desinformação sobre calçados, equipamentos e planos de treinamento. Os criadores raramente estão posicionados para fazer avaliações imparciais sobre se um tênis de placa de carbono de US$ 200 é apropriado para o maratonista iniciante que está assistindo ao vídeo (geralmente não é), porque sua renda depende do relacionamento com a marca. Isso é óbvio, mas vale a pena dizer: os criadores de conteúdo estão, em última análise, tentando lhe vender algo. Se eles derem um endosso a qualquer tipo de aplicativo ou equipamento, certifique-se de fazer sua própria diligência em suas reivindicações.
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Perdendo totalmente a imagem individual. Um verdadeiro treinador faz perguntas. Qual é o seu histórico de lesões? Quantos dias por semana você pode treinar? Quanto você está dormindo? O conselho do influenciador, estruturalmente, não pode fazer isso. Um vídeo ou uma postagem é uma via de mão única e, novamente, seus conselhos podem até ser baseados em tempos falsos.
Como avaliar conselhos de corrida online
Então, como você diferencia o bom do ruim? Aqui está um conjunto de perguntas a serem feitas antes de deixar a filosofia de treinamento de alguém entrar em sua cabeça.
Quais são suas credenciais e elas são legítimas?
Procure certificações confiáveis: Certificação de coaching USATF (USA Track & Field) Nível 1, 2 ou 3; Certificação RRCA (Road Runners Club of America); um diploma em ciências do exercício ou fisiologia do esporte; ou experiência como atleta competitivo. Uma grande contagem de seguidores não é uma credencial.
Eles explicam o porquê ou apenas o quê?
Dar conselhos simples e prescritivos – “todos deveriam correr pelo menos cinco dias por semana” ou “você deve sempre fazer corridas longas aos domingos” – sem ressalvas ou explicações é um sinal de alerta.
O que você acha até agora?
Para ver como pode ser o “porquê” de um treino, recomendo ler sobre por que você teria que correr mais devagar, por que deveria começar a correr escadas e o que diabos é um fartlek.
Eles divulgam prontamente seus patrocinadores ou relações financeiras?
Patrocínios e acordos de marca não são automaticamente desqualificantes, mas devem ser divulgados de forma clara e levados em consideração na forma como você avalia as avaliações de equipamentos e recomendações de produtos. Patrocínios não divulgados são uma bandeira vermelha significativa.
Onde encontrar bons conselhos de corrida (gratuitos!)
Existe uma enorme quantidade de recursos de corrida excelentes online, e a maioria deles é totalmente gratuita. Aqui estão alguns dos meus favoritos.
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Planos de treinamento gratuitos de Hal Higdon. Estes são os nossos favoritos. Higdon publica planos gratuitos de maratona e meia maratona, do iniciante ao avançado, há décadas. Eles são bem estruturados, conservadores na progressão e baseados em princípios reais de coaching.
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Mundo dos Corredores. Eles têm opções de planos confiáveis para download para tudo o que você precisa, de “Começar a correr” a “Maratona de menos de 3 horas”.
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Seu clube de corrida local. Há uma chance sólida de que o conhecimento coletivo presencial em uma sala de pessoas que correm há anos valha mais do que a maior parte do conteúdo online.
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Reddit. da mesma forma, muitas vezes recorro à execução de subreddits (r/AdvancedRunning, r/running), com o ceticismo apropriado aplicado. A comunidade de corrida avançada, em particular, tem uma alta relação sinal-ruído e denuncia ativamente a desinformação. O wiki deles é um recurso inicial sólido.
O problema com a execução de aplicativos
Claro, existem os aplicativos em execução favoritos de todos. Você não vai me pegar afirmando que os recursos do Runna, do Nike Run Club e do treinador do Strava são totalmente ruins. Runna, em particular, usa um modelo de treinamento estruturado e possui treinadores credenciados por trás da programação.
A questão, então, não são os aplicativos em si – é a camada de marketing de influência que foi colocada sobre eles, o que muitas vezes cria expectativas irrealistas sobre ritmo, quilometragem e como deveria ser o progresso. Se você usa um aplicativo estruturado, tente entender os princípios de treinamento nos quais ele se baseia, e não apenas os treinos que ele atribui.
O resultado final
Nada disso significa que você deve parar de assistir conteúdo on-line – eu sei que não vou parar. Adoro ver as jornadas de outras pessoas, as experiências de corrida e a vida cotidiana. Há uma grande diferença, entretanto, entre conteúdo inspirador e conteúdo instrucional. Faça a si mesmo as perguntas acima para encontrar corredores em que você realmente possa confiar e evite o ruído.
