Crédito: Alexey Demidov, da Pexels
Você já sentiu uma sensação inesperada de calma ao andar descalço na grama? Ou percebeu que seu estresse está começando a desaparecer quando você estava no tornozelo no fundo do mar? Nesse caso, você pode inconscientemente ter “fundamentado” para a terra.
O aterramento, também conhecido como aterramento, é a prática de fazer contato físico direto com a superfície da Terra. Nossos ancestrais abraçaram essa tendência sem saber. Mas com a invenção de casas internas, calçadas, estradas e até sapatos, ficamos menos fisicamente ligados à terra.
Sugeriu -se que o aterramento tenha vários benefícios, como melhorar o humor e reduzir o estresse e a dor. Mas, no geral, há evidências decisivas limitadas para os benefícios do fundamento.
Ironicamente, o conceito de aterramento 2025 é fortemente afetado pela tecnologia, em vez de sair para a natureza. Os consumidores sofrem de mídias sociais que promovem uma série de técnicas que nos marcam e melhoram nossa saúde.
Entre os mais comuns estão as promessas de sono melhorado usando folhas de terra ou tapete. Mas isso é apenas uma tendência do Tiktok, ou esses produtos podem realmente nos ajudar a ter uma noite de sono melhor?
@melvici fiz meses com pesquisa sobre a fundação e estava convencido de que não há como ele funcionar. Eu estava errado. #grounding #earthing #groundingTechique #CHRONICPAIN #TIKTOKSHOPCREATORPICKS ♬ ORIGINAL SOM – MELVICI
Traga ao ar livre
O corpo humano está liderando, o que significa que pode mudar a eletricidade com o solo e as fontes artificiais, como unidades ou objetos eletrônicos. (Às vezes, essa troca pode resultar em um choque elétrico ou estático.)
Os proponentes do fundamento afirmam que a prática reforça “o principal corpo humano para o carregamento de superfície natural e sutil da Terra”.
Eles creditam esse processo com benefícios fisiológicos e psicológicos (mas novamente as evidências são limitadas).
As tecnologias de aterramento podem variar no tipo (por exemplo, tapetes de roupas íntimas, tampos de colchão e folhas), mas todos são projetados para dar um caminho para que as cargas elétricas fluam entre seu corpo e o solo.
O soco mais baixo que você vê no seu soquete de parede de três partes é um terminal de “solo” ou “solo”. Ele fornece uma conexão direta com o solo através das linhas do seu edifício, distrai o excesso ou a tensão incerta no solo. Isso protege você e seus dispositivos de possíveis erros elétricos.
A tecnologia da Terra usa esse terminal como um caminho para a troca elétrica proposta entre você e a Terra, enquanto você está em sua casa.
O aterramento pode melhorar seu sono?
A pesquisa nessa área ainda está crescendo.
Um estudo de 2025 da Coréia recrutou 60 participantes, deu à metade deles um tapete de solo e deu ao outro tapete visualmente idêntico que não possuía tecnologia de aterramento. Os pesquisadores usaram um protocolo “duplo -cego”, o que significa que nem os participantes nem os pesquisadores sabiam quais participantes receberam tapetes de solo.
Todos os participantes usavam rastreadores de sono e pediram para usar o tapete (ou seja, sentar ou mentir nele) por seis horas por dia. Os pesquisadores descobriram que os participantes basicamente Mat Group após 31 dias, em média, em média mais tempo (medidos por seus rastreadores de sono) do que os do grupo controle.
Os pesquisadores também usaram questionários para coletar medidas de insônia, qualidade do sono, sonolência durante o dia e estresse. Após 31 dias, os participantes de ambos os grupos melhoraram em todas as medidas.
Não houve diferenças entre os grupos fundamentados e não aterrados para a qualidade do sono, a sonolência durante o dia e o estresse. E enquanto os participantes do solo mostraram insônia significativamente menor após a intervenção, essa diferença também estava presente no início do estudo. Portanto, não está claro se o aterramento teve um impacto concreto no sono.
Em outro estudo duplo -verdadeiro, publicado em 2022, os pesquisadores de Taiwan investigaram a eficácia do uso de tapetes de solo para melhorar o sono entre pacientes com doença de Alzheimer. Os resultados indicaram que gastar 30 minutos em um tapete de solo cinco vezes por semana resultou em melhoria da qualidade do sono.
Embora pesquisas anteriores tenham sugerido que o uso de tecnologias de aterramento possa levar a melhorias no humor, não foram observadas diferenças nas medidas de ansiedade e depressão neste estudo.
Base para ganhos?
A tecnologia de aterramento também foi proclamada por ter outros benefícios, como reduzir a dor e a inflamação.
Um estudo de 2019 encontrou os participantes que dormiram em um tapete de solo depois que exercícios intensos pareciam menos doloridos e mostraram níveis mais baixos de inflamação no sangue em comparação com aqueles que foram infundados.
A Terra após um treino pode ajudá -lo a se sentir melhor e se recuperar mais rapidamente, mas ainda não está claro se e como a fundação afeta os resultados de treinamento a longo prazo ou ganhos de condicionamento físico.
Adicionar ao carrinho?
Então, você deve obter dinheiro com o código de desconto do seu impacto favorito e tomar um tapete de solo? Com o risco de pulverizar uma clisada comum de pesquisadores cautelosos, nossa resposta é que ainda não sabemos.
O que sabemos é a pesquisa existente, Alwbeit Emerging, não mostrou nenhuma evidência de que a tecnologia de aterramento pode afetar adversamente seu sono ou recuperação após o exercício. Portanto, se você ama seu tapete ou solo do solo ou deseja ver se o aterramento funciona para você, fique à vontade para dar uma vez.
Lembre -se de que os produtos de aterramento podem ser vendidos por 30 a US $ 300 ou mais.
Por outro lado, o chão na grama ao ar livre é gratuito. Embora haja evidências limitadas de que o aterramento ao ar livre possa melhorar o sono, gaste tempo em luzes externas beneficia o sono, regular os ritmos circadianos e melhore o humor.
Finalmente, embora a fundação possa ser uma estratégia interessante para tentar, se você tiver problemas contínuos com o sono ou suspeitar que você pode ter um distúrbio do sono, o primeiro passo deve ser alcançar um médico, como seu médico.
Fornecido pela conversa
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Citar: O que está aterrando e pode melhorar meu sono? Aqui está a ciência por trás dessa tendência de Tiktok (2025, 11 de maio), em 11 de maio de 2025 de https://medicalxpress.com/news/2025-05-rounding-scence-tiktok- tend.html
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