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Todos os dias temos a chance de aprender coisas novas. Alguns dias atrás, aprendi mais sobre o movimento primário, um estilo de prática que vi nos meus anos de academia e YouTube-Browssen, mas nunca entrevistei mais. Assim como Bicycles and Pilates, você pode ter lições pessoais nessa técnica, mas também pode simplesmente se registrar no Colossus para compartilhar vídeos e encontrar algumas sessões de treinamento guiadas gratuitas.
O que é o movimento primordial?
O movimento primordial parece mais jogar do que a punição, o que é uma maneira útil de reformular as coisas se você tiver problemas para desfrutar do exercício. Em essência, é um peso corporal que enfatiza movimentos como rastejamento, agachamento, pulmões, rolando e equilibrando, para que você possa se sentir um pouco como uma criança ou um pequeno macaco – daí a palavra ‘primal’.
Você pode expulsar essa palavra e evocar pensamentos de Paleo Bros, Liver King e similares. Embora seja verdade, há alguma sobreposição nas comunidades, esse é um conceito de prática com suas raízes na aptidão funcional. É um treinamento eficaz e divertido que não precisa ser significativo de uma ideologia mais ampla ou mais nojenta. Sinta -se à vontade para ignorar essas conotações enquanto rola no chão. É uma boa pausa da maneira como nos movemos (ou não nos movemos) agora que analisamos nossos computadores e telefones celulares em uma cadeira de mesa e nada mais.
Você pode parecer estúpido enquanto está rolando e pulando, mas não mais louco do que olha com a máquina de voar na academia ou o círculo mágico em Mat Pilates. Bem, talvez um pouco mais louco, mas isso não importa porque esse tipo de exercício melhora a mobilidade e a flexibilidade, cria força e coordenação e ajuda em coisas como equilíbrio, saúde articular e consciência espacial. Você pode recuperar tudo o que sacrificou à cadeira do escritório, na verdade, possuindo seus movimentos humanos, é claro.
Enquanto você procura tarefas e vídeos de movimento primário, você certamente passará pelo fluxo de animais. Essas não são frases tecnicamente intercambiáveis, embora tenham chegado. O fluxo animal é um sistema de movimento da marca que tenta replicar movimentos animais-primeiros é um conceito mais amplo de condicionamento físico baseado no movimento humano. Muitos dos movimentos são semelhantes e os resultados também são comparáveis, mas existem algumas diferenças importantes. Em primeiro lugar, o fluxo animal custa dinheiro. Você pode participar do programa, fazer lições, fazer oficinas e muito mais, mas isso custará. Isso não significa que você não encontrará vídeos de “fluxo de animais” no YouTube e que eles não são basicamente os mesmos que “movimento primordial”. Lembre -se de que o fluxo animal e o fluxo de animais são realmente diferentes.
Encontrando o movimento primário no YouTube
Eu recomendo gastar algum tempo analisando o treinamento do movimento primário no YouTube antes de você realmente tentar. Antes de tudo, você precisa de muito espaço para rolar e atacar e o que quer que seja, e você quer saber sobre o que os instrutores falam antes de experimentá -lo. É para ser natural e humano, mas não é como se estivéssemos se movendo assim todos os dias na vida real, para que você possa levar algum tempo para usá -lo.
Espere um agachamento profundo, os rastreios de urso, caminhadas de caranguejo, lagarto rastejam e rolos da coluna vertebral. A boa notícia é que quase nenhuma dessas rotinas inclui equipamentos, para que você possa fazer isso quando e onde quer que esteja.
Smooov se move
Meus vídeos favoritos até agora vêm de um canal chamado Smooov Moves, onde um homem com o nome concede a você e 100.000 assinantes toma movimentos de cuidados projetados para iniciantes, desde flutuações de braço até dobradiças deslizantes.
O que você acha até agora?
Sua qualidade de áudio não é a melhor, mas ele está mais do que se sair bem com a qualidade do vídeo. Todo movimento é um marcador no bar na parte inferior do vídeo, para que você possa pular para aqueles que você gosta. Há também um cronômetro de contagem regressiva na parte superior da tela, para que você saiba quanto tempo fica a cada exercício. Ele é amigável, calmo e encorajador, mesmo enquanto pula de uma maneira que lembra um urso. O canal também oferece listas de reprodução que são divididas no nível de habilidade, para que você não se sinta sobrecarregado quando começar.
GMB Fitness
A Fitness GMB foi fundada por um fisioterapeuta, o que eu aprecio. É a chave ter algumas dicas de alguém com tanta experiência no corpo e seus movimentos – e quase 300.000 assinantes concordam. Existem muitos vídeos sobre mobilidade e alongamento no canal e não em todos eles, mas o que vinculei acima é, então comece por aí. Caso contrário, pesquise “GMB Fitness Diman” e “GMB Fitness Primal” para mais.
Muitas vezes liderados pelo treinador Ryan Hurst, esses vídeos são simples e transparentes. Você não obtém imagens na tela para lidar com coisas como nomes de treinamento, mas obtém áudio e vídeo claros, o que ajuda você a seguir.
Corrente animal
Sei que disse que o fluxo de animais como letras maiúsculas fornece dinheiro atual de animais, mas, como qualquer negócio inteligente, também quer dar uma amostra de sua oferta. O criador Mike Fitch organiza algumas aulas no YouTube, onde 84.000 assinantes podem seguir. Você obtém as coisas no nível do iniciante, mas é ensinado por um profissional real e a qualidade do vídeo é excelente.
A Fitch faz um bom trabalho para demonstrar os movimentos antes de você se replicar e você obtém algumas cepas de câmera diferentes, para que você possa realmente ver o que está acontecendo.
