O treinamento de treinamento foi elogiado não apenas por melhorar a aptidão e a flexibilidade, mas também por seu potencial, para que você pareça mais alto.
Dizem que o Pilates, que aumentou a popularidade nos últimos anos, aumenta a altura das pessoas devido a seus benefícios para melhorar sua atitude.
Por Pilates, o fortalecimento e o alongamento do núcleo e dos músculos da coluna vertebral pode ajudar a se tornar mais simples, reduzir o afrouxamento ou compressão da coluna vertebral e potencialmente adicionar centímetros de alta, promovendo um melhor alinhamento.
Estudos científicos mostraram que o Pilates aumenta a equalização da atitude, aumentando os ângulos da cabeça e da coluna vertebral e reduzindo a cifose do peito (aparência “corcunda”) e a lordose lombar (curva na região lombar).
Esse alinhamento aprimorado suporta uma aparência mais alta e mais simples, criando uma ilusão de altura adicional.
Um estudo mostrou que esse estilo de exercício pode aumentar a altura em até 2,7 cm, especialmente após 10 semanas de esteira de treinamento Pilates.
Pilates pode ajudar a reduzir o afrouxamento e a compressão da coluna, potencialmente adicionando centímetros de altura. Reuters
Os cientistas notaram que esse lucro reflete um melhor alinhamento de atitude, não um crescimento ósseo real.
Outro estudo controlado registrou um aumento significativo na altura no grupo Pilates de mulheres de meia idade, atribuiu uma posição melhor.
Simon ONG, diretor da Pilates & Yoga no Flow Athletic, disse que esse efeito é mais sobre “recuperar nossa altura” do que o crescimento real.
“Devido à gravidade e sustentação da vertical, com o tempo a coluna é comprimida e entupida. Movimentos em todos os aviões e direções, que geralmente fazem parte da aula de Pilates, ajudam a declarar a coluna e nos sentimos mais longos e pesados”, disse News.com.au.
Ele mencionou que pessoalmente se sente mais “alongado” depois de Pilates por causa de alguns movimentos que ele inclui em suas aulas.
“A flexão da coluna, extensão, curva lateral e rotação ajudam mais”, explicou.
“Em outras palavras, todos os movimentos, incluindo dobrar -se para frente, para trás, lateralmente ou torcer, ajudarão, enquanto a flexão das costas é a mais eficaz na neutralização dos efeitos de um longo prazo no estilo de vida de hoje”.
Ele mencionou que melhorias visíveis da postura não serão realizadas dia a dia, mas com um esforço consistente “talvez 30 sessões ou mais”, você pode notar algumas mudanças.
Um estudo mostrou que o Pilates pode aumentar a altura de uma pessoa em até 2,7 cm. Stephen Yang
A Chloe Atkinson, de 25 anos, disse ao News.com.au que ela notou o crescimento de Pilates aos 17 anos.
“Sou hipermóvel, e a consciência do corpo de Pilates me ajudou a ficar com menos ênfase nos joelhos, o que me fez parecer mais alto”, disse ela.
“Eu sou cerca de 5’8” e meio. Antes de Pilates, medi de forma consistente em 5’7 “. Também comecei o treinamento de força aos 21 anos, o que também ajudou minha posição”.
49 -Year -old Emma Maslen percebeu que estava ficando mais curta por anos por causa de sua má atitude.
Desde o início, Pilates há três meses e se exercitam de cinco a seis dias por semana anterior ao casamento, agora “finalmente” tem uma boa atitude, reduziu sua “corcunda” e parece mais alta.
“Estimo que ganhei alguns centímetros de volta à minha altura original”, revelou ela.
Deepak Shukla, de 35 anos, disse que, depois de seguir o Pilates, ele passou de ser um “trabalhador do escritório bronzeado” para “confiantes de seis metros”.
“Claro, a altura pode ser causada por uma atitude melhor, mas parece que eu ando pela área, sentindo que tenho um quarto!” Ele disse.