Mminha irmã adormeceu ao som doce de Law & Order todas as noites durante anos. Eu mesmo gosto do som da chuva na hora de dormir. Enquanto isso, um amigo confia em sleepcasts. Um gadget que pode funcionar para todos nós – e pode funcionar bem para você também – é uma máscara de dormir Bluetooth.
O jornalismo do Guardian é independente. Ganharemos uma comissão se você comprar algo através de um link de afiliado. Saber mais.
Se você gosta de ouvir algo enquanto cochila, fones de ouvido especialmente projetados para dormir são certamente uma opção. Mas algumas pessoas (como minha irmã, que tem um recém-nascido) não querem bloquear todo o ruído, o que os fones de ouvido costumam fazer. Outros simplesmente não gostam da sensação de ter algo preso nos canais auditivos a noite toda, especialmente se dormem de lado ou de bruços.
Digite as máscaras de sono Bluetooth, que não apenas permitem transmitir áudio, mas também bloqueiam a luz. Eu relatei sobre sono pós-parto, sono bêbado e sono de férias, e testei centenas de produtos de consumo – incluindo a revisão de 32 máscaras de dormir para encontrar as melhores nos EUA. Desta vez, passei semanas dormindo com algumas das máscaras Bluetooth mais bem avaliadas e repletas de recursos do mercado. Se a escuridão total é o seu único objetivo, não há razão para comprar uma máscara Bluetooth. Mas se você quer o melhor dos dois mundos, aqui está o que você precisa saber.
Para obter perguntas frequentes sobre máscara de dormir Bluetooth, role para baixo até minhas recomendações.
A melhor máscara de dormir Bluetooth:
Máscara de dormir Manta SOUND
Arraia Manta
Máscara de sono sonoro
US$ 159
Fotografia: Juno DeMelo/The Guardian$ 159 no Manta Sleep
Com um preço mais alto, esta máscara foi cuidadosamente projetada e eficaz. Pode parecer volumoso, com oculares grossas, mas na verdade eu mal conseguia senti-las, mesmo com um lado do rosto enfiado no travesseiro de espuma viscoelástica, e elas isolam completamente a luz sem exercer pressão sobre os olhos. A máscara desliga automaticamente após 30 minutos sem áudio para preservar a vida útil da bateria e não atrapalha seu sono com uma notificação sonora se a bateria ficar fraca.
Por que amamos: É altamente personalizável para se ajustar ao seu rosto: abas deslizantes em ambos os lados da alça facilitam o ajuste da posição dos alto-falantes e você também pode ajustar a posição das oculares. Uma tira elástica opcional sobre a cabeça permite posicionar os fones de ouvido diretamente sobre os tímpanos, sem que a máscara deslize ao redor do pescoço. Quando dormia no Manta, ia para a cama ouvindo ruídos brancos e acordava sete horas depois com a máscara ainda bem colocada.
É uma pena que… Os controles, acima da ponte do nariz, são um pouco difíceis de localizar quando você coloca a máscara. E os usuários relatam que a tira de velcro pode perder sua aderência com o tempo (embora a Manta ofereça uma garantia de seis meses).
Peso: 3,8 onças.
Tipo: Contornado, com oculares de espuma macia.
Vida útil da bateria: 24 horas.
Material: 100% modal por fora, 75% nylon/25% elastano por dentro (alça de cabeça); 56% Tactel/27% poliéster/17% spandex por dentro, 100% poliéster por fora (óculos).
Cuidados: Lavável na máquina depois de remover os componentes elétricos.
Adequado para: Dormentes de costas, laterais e estômago.
Arraia Manta
Máscara de sono sonoro
US$ 159
A máscara de dormir Bluetooth vice-campeã:
Máscara de dormir de seda Snoozeband com fones de ouvido
Faixa de soneca
Máscara de seda para dormir com fones de ouvido
US$ 129
Fotografia: Juno DeMelo/The Guardian$ 129 na banda de soneca
Esta máscara Bluetooth plana possui um temporizador que você pode definir para 60 ou 120 minutos. E embora possa transmitir áudio do seu dispositivo, ele também vem com 10 sons de sono integrados – incluindo ondas do mar, chuva e ruído branco – tornando-o ideal para aqueles que preferem manter o telefone fora do quarto (ou que, como eu, temem a perspectiva de ficar exausto antes de dormir por causa de um dispositivo que pode se recusar a emparelhar). Tenho tendência a achar as máscaras planas um pouco claustrofóbicas. Mas como este era tão macio e tinha uma alça ajustável que eu poderia deixar um pouco frouxa, consegui adormecer perfeitamente.
É uma pena que… Para ajustar os alto-falantes envoltos em feltro, tive que abrir o zíper da parte superior da máscara e procurá-los por dentro, depois colocá-los com velcro de volta no lugar.
Peso: 3,1 onças.
Tipo: Plana e travesseiros.
Vida útil da bateria: 20 horas.
Material: Seda.
Cuidados: Remova a unidade de controle e os fones de ouvido e lave a máscara à mão em água fria.
Adequado para: Dormentes de costas, laterais e estômago.
Faixa de soneca
Máscara de seda para dormir com fones de ouvido
US$ 129
***
Máscaras de sono Bluetooth que não foram incluídas na versão final
Fones de ouvido sem fio para dormir SleepPhones
SleepPhones
Fones de ouvido sem fio para dormir
US$ 99,95
Fotografia: Juno DeMelo/The Guardian$ 99,95 em SleepPhones
Em teoria, você pode colocar esta faixa de cabeça com fones de ouvido Bluetooth integrados sobre os olhos para que ela funcione como uma máscara de dormir. Na realidade, a banda não é grande o suficiente para bloquear a luz. Se você já possui uma máscara de dormir – especialmente uma que você adora – você pode colocá-la sobre esta faixa para a cabeça, que é mais acessível do que as outras duas máscaras que testamos.
SleepPhones
Fones de ouvido sem fio para dormir
US$ 99,95
SleepPhones sem esforço
SleepPhones
Sem esforço
US$ 149,95
Fotografia: Juno DeMelo/The Guardian$ 149,95 em SleepPhones
O Effortless é apenas o Wireless mas com carregador sem fio (nomenclatura confusa, sabemos).
SleepPhones
Sem esforço
US$ 149,95
O que mais você deve saber sobre máscaras de sono Bluetooth
Fotografia: Cortesia de SleepPhones
Como funcionam as máscaras de sono Bluetooth?
As máscaras de dormir Bluetooth têm três componentes principais: uma máscara de tecido para os olhos que impede a entrada de luz; alto-falantes finos que ficam sobre sua orelha; e um receptor Bluetooth recarregável que se conecta ao seu telefone ou tablet para que você possa reproduzir podcasts, música, meditações guiadas ou ruído branco.
Eles podem realmente me ajudar a dormir melhor?
Qualquer exposição à luz pode fazer com que seu corpo suprima a produção de melatonina, um hormônio que ajuda a dormir. Portanto, se o seu quarto não estiver totalmente escuro, uma máscara de dormir pode melhorar a duração e a qualidade do seu sono. Quanto ao componente de áudio, há algumas evidências de que o ruído branco pode ajudar a “amortecer” o som agudo de, digamos, o latido de um cachorro ou o alarme de um carro disparando, embora a pesquisa não sugira que ele melhore o sono por si só. Curiosamente, muitas pessoas dizem que ouvir algo relaxante na hora de dormir as ajuda a relaxar – na verdade, uma pesquisa de 2022 descobriu que 46% dos adultos ouvem música, podcasts ou rádio quando vão dormir.
Eu realmente preciso de uma máscara Bluetooth ou uma máscara de dormir simples servirá?
Depende. Se você deseja bloquear apenas a luz e não o som, ou se não gosta de ouvir nada na cama, uma máscara de dormir normal faz mais sentido. Caso contrário, você tem algumas opções. Você pode combinar uma máscara de dormir normal e fones de ouvido para dormir, que são menores e mais vibrantes do que os fones de ouvido normais. Mas algumas pessoas não gostam da sensação de dormir com algo nos ouvidos, e quem dorme de lado, em particular, pode ter dificuldade com a leve pressão de um travesseiro empurrando o fone de ouvido contra o ouvido. Se você cair nesse campo – ou se seu ambiente de sono for silencioso e você quiser transmitir áudio apenas para transmitir áudio, não para encobrir o som de outra coisa – usar uma máscara de dormir Bluetooth é uma maneira eficaz e confortável de fazer isso, ao mesmo tempo que garante a escuridão total.
Posso simplesmente usar minha máscara não Bluetooth existente com um par de fones de ouvido que já possuo?
Se você já possui um par de fones de ouvido para dormir – ou mesmo apenas um par de fones de ouvido normais – e uma máscara de dormir de sua preferência, experimente!
Posso colocar meu dispositivo no modo Avião enquanto uso uma máscara de dormir Bluetooth?
Sim. Na verdade, a maioria dos fabricantes recomenda isso. Depois de se conectar ao Bluetooth e emparelhar sua máscara e seu dispositivo, você baixa o que deseja ouvir em seu dispositivo, coloca seu telefone no modo avião e começa a transmitir seu áudio. Dessa forma, você não ouvirá notificações (embora ainda possa ouvir o alarme do telefone, se definir um).
Existe uma maneira de desativar as máscaras de suspensão Bluetooth após um determinado período de tempo?
Algumas máscaras possuem temporizadores integrados, enquanto outras exigem que você use a função de temporizador dedicada integrada em aplicativos como Spotify ou Calm.
O som que sai dos alto-falantes acordará meu parceiro?
Fotografia: Cortesia de Manta Sleep
Mesmo no volume mais alto, nenhuma das máscaras era alta o suficiente para ser ouvida por meu marido, cuja cabeça estava apoiada em um travesseiro a poucos metros da minha. E não consegui encontrar um único relatório on-line sobre a máscara Bluetooth de alguém incomodando seu parceiro (embora tenha visto postagens de usuários que creditaram à máscara Bluetooth o salvamento do relacionamento, encobrindo o som do ronco do parceiro).
É difícil lavar máscaras oculares Bluetooth?
Na verdade. O ideal é que você lave qualquer máscara de dormir após dois ou três usos, ou pelo menos com a mesma frequência com que lava as fronhas. A maioria das instruções de cuidados diz para remover todos os componentes elétricos, depois lavar a máscara à mão em água fria e pendurá-la para secar completamente. O que significa que você provavelmente desejará mais de uma máscara de dormir Bluetooth se planeja usá-la todas as noites.
Outras peças que você pode gostar do Filter, o guia do Guardian para comprar menos coisas melhores:
Explore o filtro
Fuente