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Cada wearable hoje em dia lhe dirá como você dormiu e quão bem você se recuperou para as atividades do dia. Mas é raro obter orientações ou ideias claras sobre o que você deve fazer com base nessas pontuações. A Ultrahuman, que fabrica anéis inteligentes, está tentando uma nova abordagem: oferecer diferentes vídeos de treino com base no que você acha que está fazendo.
Posso apreciar essa abordagem, mas também sou um pouco cético quanto a permitir que um aplicativo escolha um treino para mim – e se eu me sentir pronto para outra coisa? Mas já usei os treinos sugeridos pela Garmin antes e acho que a ideia funciona bem, desde que você considere os treinos recomendados como sugestões, não como limitações.
O que há no Les Mills PowerPlug?
Este novo recurso do aplicativo Ultrahuman está disponível como PowerPlug. Se você usa um anel Ultrahuman, provavelmente sabe que há uma seleção de PowerPlugs disponíveis em uma loja dentro do aplicativo. Alguns são gratuitos e alguns têm uma taxa de assinatura. O Les Mills PowerPlug custa US$ 11,99 por mês, US$ 99 por ano ou US$ 249 para uma assinatura vitalícia.
Les Mills é uma franquia de aulas de ginástica em academias, que são fielmente replicadas em um aplicativo Les Mills + que minha colega Lindsey Ellefson revisou em detalhes aqui. Ela diz que as aulas têm instruções claras, sem bate-papo, têm música original e seguem padrões familiares e previsíveis para cada tipo de aula.
Cada dia você receberá de duas a três aulas recomendadas, mas também poderá navegar em um catálogo completo se quiser fazer um treino diferente. Para alguns exemplos do que pode estar em oferta, Ultrahuman diz: “Um usuário bem recuperado com elevada variabilidade da frequência cardíaca e baixa frequência cardíaca em repouso pode ver BODYPUMP ou BODYCOMBAT no topo de seu feed. Por outro lado, um usuário com dívida de sono acumulada, temperatura corporal elevada, aumento da frequência cardíaca em repouso ou baixa variabilidade da frequência cardíaca seria orientado para ioga, BODYBALANCE ou uma sessão de mobilidade suave.”
O que você acha até agora?
Se você acompanhar seu ciclo menstrual por meio do aplicativo Ultrahuman, as recomendações também levarão isso em consideração. É aí que tenho outra onda de ceticismo – Ultrahuman diz que “as fases lútea e menstrual mudam automaticamente para um conteúdo favorável à recuperação”. Isso significa que você pode passar metade do mês afastado de treinamentos intensos, o que parece estar em desacordo com os objetivos de condicionamento físico da maioria das pessoas.
Depois de terminar um treino Les Mills por meio do aplicativo Ultrahuman, você descobrirá que os dados do seu treino, incluindo frequência cardíaca, foram registrados através do anel, os músculos que você usou foram registrados e você obterá dados pós-treino como uma previsão de sua prontidão para o dia seguinte.
