Podemos ganhar uma comissão pelos links desta página.
Tenho uma notícia agridoce e em sua maioria doce: em breve terei um Tonal, um daqueles tablets ultramodernos que se fixam na parede e usam ímãs para criar uma resistência que imita o uso de uma máquina de cabo na academia. Estou recebendo para poder revisá-lo para você, o que é uma boa notícia para todos nós, mas vai inutilizar muitos dos meus outros equipamentos de treino em casa por um tempo, então quero reservar um tempo para memorizar as ferramentas baratas que acumulei e que tornam até mesmo a ioga mais básica no chão da minha sala uma experiência melhor.
Embora eu esteja animado para ter o Tonal, que custa cerca de US $ 4.000 dependendo de quais vendas podem ou não estar em andamento, a verdade é que consegui realizar muitas coisas com equipamentos de treino pessoal que custam menos de US $ 25. Aqui está o que eu acho que você deveria conseguir se estiver tentando melhorar seus exercícios em casa, como tenho tentado fazer.
Não é nenhum segredo que sou um fã obstinado do Peloton e uso minha bicicleta e o aplicativo da empresa todos os dias. Tem muito o que fazer, desde caminhar, correr, alongar e ioga. Gostei muito de trabalhar em todas as categorias de aula, mas no final, somos todos criaturas de hábitos e inevitavelmente voltamos ao que mais gostamos. Para mim, isso é Pilates. Vou a estúdios reformadores sofisticados em Manhattan, faço aulas de Pilates na minha academia e, naturalmente, sigo aulas guiadas de Pilates por meio do meu aplicativo Peloton e até mesmo em plataformas como o YouTube. É perfeitamente possível encontrar e realizar aulas que não envolvam nenhum equipamento, mas acho isso chato.
Assim, as melhores compras que fiz para minha pequena estação de exercícios em casa foram meus acessórios de Pilates. Primeiro, peguei um tapete confortável. Se você gosta de ioga ou Pilates, sabe que há prós e contras em um tapete mais macio e grosso. A principal vantagem – que não machuca minha bunda ou joelhos fazer exercícios no chão – supera os contras, como o fato de que tenho que ser um pouco mais cuidadoso e me preparar um pouco mais para permanecer estável na superfície menos resistente. Se a estabilidade é um problema para você, você pode querer um tapete mais fino, mas eu comprei esse grosso, que custa cerca de US $ 16.
O verdadeiro sucesso veio quando ganhei um arco e uma bola de Pilates.
Isto não era inteiramente necessário, é claro; você pode fazer um treino perfeitamente adequado sem eles. Além disso, fui barato – tipo muito barato – então acabei tendo que explodir a bola com um canudo e prender eu mesmo as almofadas de aderência no aro. Não é o fim do mundo, mas também não é tão luxuoso quanto gostaria que fossem minhas atividades relacionadas ao Pilates. Dito isto, isso melhorou minhas atividades de Pilates fora de casa. Eu os trouxe comigo para o Pilates, além de usá-los junto com os treinos do Peloton e do YouTube, o que significa que não preciso usar as bolas, aros ou tapetes em que alguém suou.
O tapete também é multifuncional. Eu uso quando faço treinamento de força e quando faço ioga em casa. Também peguei alguns blocos de ioga, que têm me ajudado tanto quando estou sozinha quanto quando tenho aulas no estúdio ou na academia. Aqui, hesito em recomendar totalmente meus produtos baratos. Ao contrário de alguns blocos que usei no estúdio, os meus não são muito densos ou texturizados. Eles são um pouco planos, leves e quase escorregadios. Na verdade, caí durante uma sessão de ioga quente em um novo estúdio, algumas semanas atrás. Atribuo isso principalmente a um erro do operador, porque simplesmente não sou uma pessoa elegante e isso duplica quando estou coberto de suor, mas acho que se eu tivesse alguns blocos de qualidade superior, isso poderia não ter acontecido. Tenha isso em mente ao comprar barato, mas direi que não tive nenhum outro problema com meus produtos baratos.
O Santo Graal secreto da academia doméstica
Comprei muitos outros produtos estranhos, descartáveis e de nicho para exercícios domésticos e não vou mentir: eu realmente não toco neles. Eu comprei essa combinação de faixa de resistência / barra de agachamento, por exemplo, e ela ficou parada por meses porque nunca conseguia replicar o que consigo acessar na academia ou mesmo usando halteres em casa.
Por outro lado, halteres me pareceram inacessíveis para uso doméstico por um tempo porque, como você pode ver, sou uma pessoa barata e quanto maior o peso, maior o preço – pelo menos na Target ou na Amazon. Não querendo pagar mais de US$ 25, presumi que ficaria limitado a pesos de dois quilos e meio para sempre e só usaria halteres na academia. Mas então, por puro acaso, me encontrei em um Five Below na semana passada.
Leitor, eles têm halteres. Eles já têm halteres. Existem halteres e kettlebells de até 10 libras e cada um custa US$ 10 ou menos. Eles também têm faixas de resistência, luvas de levantamento, pesos de pulso, um imprudente “treinador de coxa” e muito mais, tudo na mesma faixa de preço ou abaixo. Se você deseja adicionar um pouco de tempero à configuração do seu treino em casa, vá para Five Below porque nada lá vai custar muito.
Por que isso funciona
Tento ir à academia ou a um estúdio boutique pelo menos quatro vezes por semana, mas isso exige muita motivação e planejamento – o que malhar em casa exige ainda mais, na minha opinião, então, quando faço isso, preciso apertar o cinto e me forçar. Você pensaria que seria mais fácil, já que não preciso ir a lugar nenhum, mas é mais difícil porque posso simplesmente optar por ficar no sofá. Ter acesso a equipamentos que podem melhorar meu tempo de treino em casa me motiva e faz com que valha mais a pena o processo de configuração, encontrar um vídeo para acompanhar e realmente realizar alguns exercícios. Não foi caro construir meu arsenal, mas se fosse, ainda assim teria valido a pena.
Coberto em casa ou na academia.
Crédito: Lindsey Ellefson
E, sim, todos os meus equipamentos de ginástica são rosa. Eu farei comigo; você faz você.
