Você pode ter ouvido falar de pessoas – principalmente idosos – que tiveram um ataque cardíaco ao remover a neve. Este é um risco real para muitas pessoas, especialmente se você é sedentário e tem certos problemas de saúde. Aqui está um resumo do que há de tão perigoso na escavação e quem corre maior risco.
Remover neve é um exercício difícil
A ligação entre a escavação e os eventos cardíacos é real: a American Heart Association cita vários estudos que encontraram taxas mais elevadas de ataques cardíacos e mortes cardíacas súbitas após tempestades de neve. Trabalhar com pá é um trabalho árduo e pode fazer com que a pressão arterial e a frequência cardíaca subam muito mais do que os níveis considerados seguros para pessoas sedentárias com problemas cardíacos. As temperaturas frias também parecem aumentar a probabilidade de dor no peito, possivelmente porque as artérias podem se contrair com o frio.
Quem deve consultar um médico antes de trabalhar com pá?
Você pode ter ouvido o conselho de consultar um médico antes de iniciar um programa de exercícios. Tenho mais informações sobre isso aqui: A maioria das pessoas não precisa consultar um médico, mas isso depende do seu histórico médico e se você pretende fazer exercícios intensos.
Como remover a neve é um exercício intenso, vale a pena dar uma olhada nessas diretrizes. Se você tem doença cardiovascular, diabetes ou doença renal e atualmente não faz exercícios intensos, consulte um médico antes de começar. Isso é verdade quer o exercício intenso que você deseja fazer seja correr, Crossfit ou remover quinze centímetros de neve da sua garagem.
Empurrar um soprador de neve também conta
Uma coisa surpreendente: os cuidados com a remoção da neve também se aplicam ao uso de um soprador de neve. Limpar neve também acaba sendo um exercício sério, mesmo que, em teoria, deveria ser mais fácil porque uma máquina está fazendo parte do trabalho.
Como reduzir o risco de ataque cardíaco
Num comunicado de imprensa da American Heart Association, o cardiologista que foi o principal autor de um artigo sobre os riscos do exercício recomenda que certas pessoas não devem fazer a sua própria escavação. Isso inclui:
O que você acha até agora?
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Pessoas que fizeram cirurgia de ponte de safena ou angioplastia coronária
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Pessoas que já tiveram um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral
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Fumantes atuais e ex-fumantes
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Pessoas que têm diabetes, obesidade, pressão alta ou colesterol alto
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Pessoas que são sedentárias
Obviamente, o conselho de um artigo da Internet não é o mesmo que o conselho médico do seu médico, portanto, consulte a experiência médica real. E se você estiver saudável o suficiente para que a remoção da neve seja razoavelmente segura, você ainda pode querer tomar algumas precauções para tornar a remoção da neve mais fácil para o seu corpo. A propósito, embora operar um soprador de neve seja um trabalho árduo, geralmente é mais fácil para o seu corpo do que remover a pá. E se você precisar escavar, empurrar uma pá é mais fácil para o seu corpo do que levantá-la repetidamente.
Eu acrescentaria que é uma virada de jogo escavar várias vezes em uma única tempestade de neve. Em vez de esperar até ter quinze centímetros de neve no chão, saia quando houver apenas cinco centímetros e será fácil. Repita esse processo mais duas vezes e você terá uma entrada desimpedida sem nunca ter que lutar com neve na altura dos tornozelos.
Por fim, esteja ciente de como seu corpo está se sentindo enquanto você trabalha com a pá e pare se não se sentir bem. Ou, como disse a AHA: “Se você sentir dor ou pressão no peito, tontura, palpitações cardíacas ou ritmo cardíaco irregular, interrompa a atividade imediatamente. Ligue para o 9-1-1 se os sintomas não desaparecerem logo após a remoção da neve.”
