Aproximadamente a cada cinco ou sete meses, sou possuído pelo desejo de “ver se gosto de correr”. Eu visto roupas esportivas e meus melhores sapatos, prendo as chaves do meu apartamento no elástico de cabelo que segura meu rabo de cavalo e, com otimismo, saio pela FDR Drive de Manhattan. Depois de algum tempo, os resultados da minha experiência são claros: ainda odeio correr e continuo convencido de que qualquer pessoa que diga que é “eufórico” ou “relaxante” é um mentiroso patrocinado pela Nike.
Algumas coisas afetam a diversão da corrida, como ouvir corridas guiadas. As corridas guiadas do Peloton aumentaram minha probabilidade de entrar (e permanecer) na esteira da academia, por exemplo, e tenho escolhido correr em vez de andar de bicicleta como meu cardio com muito mais frequência do que antes de descobrir essa seção no aplicativo Peloton. Passos de bebê – ou melhor, passos de bebê.
Se você acha que eu gosto de correr, corridas guiadas são a melhor opção. Peloton e outros aplicativos de execução podem ser caros, então encontrei ótimos canais de execução guiada gratuitamente no YouTube. A única coisa melhor do que uma ajudinha é uma ajudinha gratuita.
Get Fit Done: para motivação direta
Get Fit Done é um canal pequeno, mas poderoso, com 12.000 inscritos que, ao contrário de muitos outros que usei, quase não exige nenhum esforço para encontrar as corridas guiadas. A GFD compilou vários em uma lista de reprodução.
Eles duram cerca de 30 minutos, usam músicas populares e guiam você claramente durante toda a meia hora. Um narrador avisa quando acelerar e desacelerar, dá algumas dicas aqui e ali, mas também cala a boca para ouvir a música, o que agradeço. A qualidade do áudio da narração não é incrível, mas você pode ouvi-la perfeitamente. Este é o meu favorito porque é direto e prático, ao mesmo tempo que é divertido e motivacional. Bônus: o canal também inclui outros tipos de vídeos, como treinos guiados de ciclismo. Adoro uma boa aula de spin no YouTube e estas estão no mesmo nível das minhas outras favoritas em termos de qualidade.
müüv: para obter informações técnicas
Ao acompanhar o müüv, que tem pouco menos de 4.000 assinantes, você notará que não há música nem nada. É pura instrução, o que é ótimo se você quiser se concentrar apenas na corrida ou ouvir sua própria música (embora você precise de dois dispositivos para isso, então é melhor quando você estiver em uma esteira).
Instrutores certificados conduzem você em caminhadas e corridas intervaladas de durações variadas, além de ciclismo e outros tipos de exercícios disponíveis. Com eles, o objetivo não é se perder na música; em vez disso, você está seguindo um plano liderado por especialistas que o mantém no caminho certo com suas metas progressivas de corrida.
The Run Experience: para cenário e orientação
Cada pessoa responde de maneira diferente a motivadores diferentes, por isso, embora eu não seja alguém que goste de sessões cênicas virtuais de cardio, sei que muitas pessoas gostam; os passeios panorâmicos no Peloton são extremamente populares. Você pode replicar essa experiência com a corrida acompanhando o The Run Experience, onde os treinadores levam você para uma corrida por belas paisagens, dando orientações, dicas e motivação ao longo do caminho.
Com quase 700.000 assinantes, este é um dos mais populares que encontrei. De modo geral, os vídeos provavelmente são mais adequados para serem reproduzidos no seu iPad enquanto você corre em uma esteira, para que você possa se concentrar na filmagem, mas mesmo se estiver executando no seu telefone enquanto você corre na calçada, você ainda terá o benefício de ser guiado durante seus intervalos por um treinador de corrida.
O que você acha até agora?
EatMoveRest: para ótima produção
Um vídeo precisa de uma produção incrível e de alta qualidade de áudio para fornecer informações úteis sobre condicionamento físico? Não, mas é legal, e é por isso que gosto do EatMoveRest. As corridas guiadas são projetadas para uso em esteira, mas podem ser realizadas ao ar livre e o vídeo e o áudio são nítidos, para que você possa ouvir e ver exatamente o que precisa fazer. Com 174.000 inscritos, este canal é completo. Você recebe uma variedade de treinos, receitas e dicas de comida, e até alguns vlogs de família, se você gosta desse tipo de coisa.
Vídeos de corrida virtual: para cenários puros
Talvez você não queira nenhuma orientação, nenhuma palavra ou nenhuma música. Talvez você só queira se distrair e fingir que está na encosta de uma montanha ou correndo à beira do rio, quando na verdade está em sua academia lotada. Se for você, recomendo Virtual Running Videos, o canal apropriadamente nomeado com pouco menos de 100.000 inscritos.
Eles normalmente duram cerca de 45 minutos a uma hora, mas você pode durar o tempo que quiser porque não há orientação sobre intervalos ou algo parecido. Você pode seguir seu próprio ritmo, o que pode ser melhor para você se estiver apenas começando ou tendo um dia de descanso ativo.
Corrida IBX: para golpes rápidos
Muitos dos canais acima estão cheios de corridas de 30 ou 45 minutos, mas e quando você só tem alguns minutos ou quer apenas um aquecimento antes de começar outros exercícios? O IBX Running, com cerca de 60 mil assinantes, pode te ajudar.
Com vídeos para iniciantes, rotinas HIIT, corridas de resistência e muito mais, este canal tem de tudo, mas também oferece isso em vários graus de tempo. Por que não subir na esteira para uma corrida HIIT de 10 minutos? Se você quiser ou precisar, também existem outros mais longos, tornando este um balcão único e sólido.
