Fou durante grande parte da minha vida, realmente desprezei o treino. Cada vez que iniciava um programa de condicionamento físico, certamente cairia na monotonia ou na negligência. As assinaturas de academias de ginástica ficaram inativas; ferramentas de treino em casa descansadas extra. As únicas vezes em que treinei com algum tipo de uniformidade foram quando tive um instrutor de fitness individual. Mas eles também custam milhares de dólares por hora onde eu moro – o que não é uma opção pela qual eu possa pagar a longo prazo.
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Nos últimos 3 anos, tenho utilizado o seguinte melhor ponto: Saúde e condicionamento físico futuros. É um aplicativo e uma assinatura que conecta você a um instrutor de condicionamento físico da vida real que adapta seu horário de exercícios para você e o responsabiliza, semelhante a um instrutor de condicionamento físico presencial. Por US $ 199 por mês, ainda não é barato, mas como o único aplicativo de treino que já me beneficiou, acho que vale a pena o dinheiro gasto. Aqui está o porquê.
Envolvendo-se em equipamentos
Future Health and Fitness apareceu inicialmente no meu feed do Instagram logo nos primeiros dias da pandemia, promovendo um teste gratuito. Depois de ganhar algum peso devido a meses de falta de exercícios, percebi que não havia nenhum dano ao tentar fazer isso. O aplicativo fez algumas perguntas sobre meus objetivos e rotinas e depois me pediu para escolher um treinador entre uma seleção de opções.
Foto: Graças ao Future Fitness
Em um primeiro telefonema FaceTime com meu treinador escolhido, revisamos meus objetivos gerais de condicionamento físico, rotinas de exercícios desejadas, quaisquer tipos de lesões existentes e as ferramentas de treino que levo em casa. Contei meu equipamento de atividades anteriores de condicionamento físico: um piso para exercícios de ioga, algumas faixas de resistência, 2 coleções de cabeças de alfinete, 2 kettlebells, um instrutor de fitness suspenso e uma bicicleta Peloton. Os instrutores do futuro certamente lidarão com tudo o que você tiver – mesmo se você não tiver nenhum equipamento.
Há uma exceção: você provavelmente vai querer um smartwatch. Praticamente não é necessário, mas você aproveitará ainda mais o aplicativo se tiver um. O smartwatch sincroniza com o aplicativo Future para permitir que você e seu treinador registrem informações importantes, como sua frequência cardíaca durante os exercícios e seus níveis de tarefas diárias. O relógio pode contar com representantes em exercícios específicos, como giros de bíceps e levantamento terra, mas também registrar exercícios espontâneos, como se você optasse por uma caminhada de duas horas. Já tenho um Apple Watch, então usei-o, mas Future também colabora com o Google Play Store.
Golpeando os pesos
Foto: Graças ao Future Fitness
Após essa primeira conversa, meu treinador começou a me enviar regimes de exercícios com o aplicativo, que são acompanhados por orientações em vídeo e mensagens pré-gravadas sobre como realizar o tipo certo. Junto com esses exercícios de treinamento de força, os instrutores do Future podem incluir exercícios extras diretamente na sua semana, se você estiver aberto a isso. O meu, por exemplo, me aconselhou a subir na bicicleta Peloton nos dias em que não estou treinando resistência.
Os regimes de exercícios futuros contêm principalmente uma sessão de aquecimento rápido, seguida por uma coleção de vários treinos e uma sessão de relaxamento no final. Cada videoclipe mostra exatamente como você precisa fazer o treino, bem como diferentes ângulos de câmera e ações minuciosas. Pode parecer incomum, mas prefiro esta estratégia médica às personalidades extremamente apaixonadas do YouTube ou às canções e gritos do Peloton.
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Mas nem tudo é fácil. Quando comecei, alguns dos exercícios também eram difíceis. Embora um instrutor de fitness presencial possa personalizar meus exercícios na hora, eu precisava determinar as alterações instantâneas por conta própria ou fazê-las de outra forma. No entanto, depois de interagir com minha treinadora, ela me ofereceu opções (como fazer flexões de joelho em vez de flexões normais), incentivando-me a fazer o que realmente parece certo para meu corpo.
Foto: Graças ao Future Fitness
Meu treinador também é excelente em me manter responsável. Todas as manhãs, ela envia uma mensagem avisando-me sobre os exercícios do dia. Considerando que o Apple Watch envia a ela as informações do meu exercício, não há chance de “roubar” minha fuga de um. Se eu perder um dia, ela manda um bilhete me incentivando a voltar ao curso. Depois de obter informações sobre meus exercícios, ela envia mensagens me elogiando pelos exercícios naquele dia e solicitando respostas sobre como foi. Essa interação contínua com meu treinador é um grande motivo pelo qual consigo manter meu ritmo normal.
Embora eu tenha feito pausas no Future Health e na preparação física por motivos financeiros, já estou há alguns meses renovando minha assinatura este ano e devo dizer que me sinto excelente. Minhas articulações não doem tanto quanto costumavam, tenho mais energia ao longo do dia e meu bem-estar psicológico geral também está melhor. Hoje em dia, faço exercícios 5 dias por semana, em vez dos primeiros 3. Presumo que não desgosto muito de treinar assim.
$ 199 por mês no Future Fitness
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Nicole Lee é repórter de tecnologia com mais de vinte anos de experiência cobrindo dispositivos eletrônicos de clientes, sites de mídia social, tecnologia para áreas de cozinha e muito mais. Ela também fez aparições na mídia em programas de TV e rádios públicas. Além do trabalho, seu entusiasmo inclui beisebol, improvisação engraçada e jogos de RPG de mesa.
