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Se você notou que sua pontuação Fitbit – Sleeping recentemente faz um mergulho, não entre em pânico – e certamente não assume que você desenvolveu insônia sem saber. Parece que Fitbit lançou silenciosamente melhorias na tecnologia para seguir o sono. E embora seus números pareçam piores à primeira vista, agora você realmente obtém uma imagem muito mais precisa dos seus padrões de sono.
Como seu Fitbit segue seu sono
Sua pontuação no sono Fitbit é baseada em Hartslag, o tempo que é acordado ou gasto inquieto e as fases do sono. O rastreador estima as fases do sono com a ajuda de uma combinação de movimento e padrões de frequência cardíaca. Por exemplo, se você não foi movido por cerca de uma hora, seu Fitbit pressupõe que você está dormindo.
De acordo com o Fitbit -Blog, a atualização recente – que a empresa apenas abordou depois que os usuários se queixaram – a primeira etapa de uma série de melhorias futuras “para rastrear a tecnologia. O objetivo final é uma medição mais precisa das suas fases de sono. E parece que o aumento da precisão geralmente resulta em pontuações mais baixas.
Por que sua pontuação de sono caiu após a atualização do Fitbit
É isso que acontece. Se sua pontuação no sono caiu, por exemplo, 85 para 78 após a atualização, isso não significa que sua qualidade de sono se deteriorou de repente. Em vez disso, agora você vê uma avaliação anterior que explica:
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Curta noite que foram negligenciados anteriormente
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Dormindo mais leve Isso pode ter sido mal interpretado como um sono profundo
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Fragmentação natural para dormir Isso acontece em todos os que dormem saudáveis
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Detecção de movimento mais precisa pode fazer essa distinção entre sono inquieto e vigilância real
A maioria das pessoas experimenta brevemente acordando a noite toda – é completamente normal e parte de uma arquitetura saudável do sono. Seu cérebro percorre naturalmente através de diferentes estágios do sono, e momentos curtos de consciência entre esses ciclos são a norma, não a exceção.
O sistema antigo deu a você uma foto “mais rosada”, ignorando esses distúrbios normais do sono. Embora possa ter se sentido psicologicamente bom ver uma pontuação “boa” do sono, os dados que você recebeu sobre seus padrões de sono reais não eram tão úteis ou utilizáveis.
A linha inferior
Seu Fitbit não tenta fazer você se sentir mal com o sono. Uma pontuação mais baixa no sono não significa que você dorme pior – significa que você finalmente vê a imagem inteira.
O que você acha até agora?
Não faça nenhum esforço para comparar suas novas pontuações de pós-atualização diretamente com a antiga. Em vez disso, use suas pontuações de pós-atualização como sua nova linha de base e a segue do lado de fora. Outra dica útil é se concentrar nas tendências, em vez das medidas de uma noite individual. Uma noite, com uma pontuação mais baixa, não há razão para preocupação, mas mudanças consistentes podem indicar algo que vale a pena enfrentar ao longo de semanas.
E não se esqueça: a qualidade do sono não é apenas o número do seu portátil. Como você se sente quando acorda, seus níveis de energia durante o dia e sua sensação geral de bem -ser indicadores mais importantes para um bom sono.
Fitbit está planejando continuar seguindo sua tecnologia de preenchimento – e talvez revele mais sobre mudanças futuras durante a chegada pelo evento do Google em 20 de agosto.
