Sdesde que testei despertadores do nascer do sol pela primeira vez no inverno passado, comecei a suspeitar que não existe levantar do lado errado da cama. O que deveríamos nos preocupar é em acordar do lado errado do amanhecer.
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Durante o verão (e outras épocas do ano, para quem acorda tarde), o nascer do sol começa a nos despertar antes de acordarmos. O cérebro entra em ação e envia sinais para iniciar todos os tipos de processos corporais, desde o metabolismo até a liberação de hormônios, o que nos ajuda a nos sentirmos prontos para o dia. É um fundamento do nosso ritmo circadiano – e perdemos isso sempre que acordamos antes do amanhecer.
É aí que um despertador ao nascer do sol pode preencher a lacuna. Esses dispositivos simulam o amanhecer, brilhando com brilho crescente antes do alarme e, para muitos, isso reduz o torpor e melhora o estado de alerta ao acordar. Testei mais de uma dúzia de modelos – e acredito que o Lumie Bodyclock Glow 150 é o melhor que você pode conseguir.
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Como eu testei
Eu testo despertadores do nascer do sol usando-os para me acordar antes do amanhecer durante pelo menos algumas noites – o que não é difícil nesta época do ano. Subi com o Bodyclock Glow 150 todos os dias durante duas semanas, o que me deu uma impressão mais completa de seu desempenho. Além de usá-lo como luz de despertar, testei seu modo de simulação do pôr do sol e usei-o como luz de leitura antes de dormir.
O que você precisa saber
O Bodyclock Glow 150 é certificado como um dispositivo médico Classe I. Fotografia: Pete Wise/The GuardianVer em HealfVer em Botas
Lumie tem sete modelos de despertadores do nascer do sol, desde o básico (mas muito bom) Sunrise Alarm (RRP £ 49,98, agora £ 38,48) até o elaborado Bodyclock Deluxe 750DAB (RRP £ 229, agora £ 176,33), que funciona como um rádio digital.
Com um RRP de £ 119 (atualmente £ 106,49 na Healf), o Bodyclock Glow 150 está no meio da faixa – mas, na minha opinião, tem todos os recursos importantes. Para ajudá-lo a acordar ou adormecer, existem simulações programáveis do nascer e do pôr do sol, que progridem através de um espectro de cores naturalista, do laranja avermelhado ao branco brilhante (e vice-versa).
Você pode ajustar vários parâmetros desses ciclos, incluindo duração, brilho máximo e – para o modo nascer do sol – o tom do alarme que garantirá que você esteja acordado. Existem 10 sons, incluindo o canto dos pássaros, o bater das ondas e um bipe estridente.
O dispositivo é controlado por meio de botões ao redor do display digital, que pode escurecer automaticamente quando anoitece. Funciona como luz de leitura / luz noturna, tem função tocar para adiar e possui um espaço para gerenciamento de cabos na parte inferior.
Lumie está em uma posição única entre as marcas de despertadores do nascer do sol, tendo inventado esta categoria de produto em 1992 como um desdobramento de sua linha existente de lâmpadas Sad. Sua luz de despertar original, o Despertador Natural, parecia uma arma espacial eduardiana, mas modelos posteriores combinaram com sucesso a abordagem rigorosa de Lumie para simulação do amanhecer com um design mais amigável à cabeceira.
Como a maioria (mas não todas) das luzes de despertar Lumie, o Bodyclock Glow 150 é certificado como um dispositivo médico.
Especificações
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Certificação médica: MDR do Reino Unido 2002 e MDR da UE 2017/745
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Fonte de luz: LED
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Duração do nascer do sol: 20, 30 ou 45 minutos
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Duração do pôr do sol: 20, 30 ou 45 minutos
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Dimensões: 19 x 12 x 16cm (LDH)
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Peso: 0,57kg
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Sons de alarme: 10
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Recursos extras: toque para adiar; display digital com escurecimento automático; gerenciamento de cabos na base
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Garantia: três anos
O que amamos
‘A simulação do pôr do sol criou um ambiente relaxante enquanto eu descia para dormir.’ Fotografia: Pete Wise/The Guardian
Onde melhor para começar do que o nascer do sol? O Bodyclock Glow 150 tem simulação excepcional do nascer do sol – superior a outras marcas e igual a outros grandes modelos Lumie, como o Bodyclock Spark 100. Acordando antes do amanhecer, tenho uma sensação que está genuinamente próxima de ser banhado pela luz solar porque o dispositivo brilha mais forte (e mais claro) conforme a hora do alarme se aproxima. Tem me ajudado consistentemente a acordar sentindo-me mais alerta, com melhor humor e menos tonto.
Este modelo supera o Spark 100 na seleção de sons de despertar, vários dos quais são cadenciados. Para quem acorda muito relutante e tem sono profundo, há também um tom de alarme mais áspero que certamente fará seu cortisol aumentar. Você também pode ajustar a duração do nascer (ou pôr do sol), com períodos de 20, 30 e 45 minutos para escolher. Eu me peguei usando um nascer do sol de 30 minutos na maioria dos dias, mas mudando para 20 minutos quando tinha tempo limitado disponível para dormir.
A simulação do pôr do sol criou um ambiente relaxante enquanto eu ia dormir, com a luz ficando cada vez mais fraca e passando do branco ao laranja-avermelhado à medida que os minutos passavam. No entanto, tenho tendência a ler na cama até desmaiar, então preferi usar um ambiente estável e com pouca luz pelo tempo que for necessário.
O controle do Glow 150 é simples e intuitivo, com todas as opções configuráveis por meio de cinco botões na parte frontal do dispositivo (mais um extra escondido na base que alterna o desligamento noturno automático do display digital).
Tal como acontece com a maioria dos despertadores do nascer do sol, o Glow 150 passa a maior parte do dia sentado ao lado da cama, informando as horas e agindo como uma lâmpada. Ele também faz um bom trabalho, com um display digital altamente legível e um modo de lâmpada de cabeceira finamente ajustável que oferece a iluminação suave ideal para leitura antes de dormir.
Outra vantagem: é leve e compacto. Tirei férias curtas enquanto o testava e não tive problemas em colocá-lo dentro da minha mala, carregá-lo e montá-lo no meu quarto de hotel. Esse é o tipo de coisa que você pode realmente fazer se se habituar a usar uma luz de despertar.
O que não amamos
Este é um despertador bem projetado, mas testei modelos com maior apelo de cabeceira (incluindo alguns mais baratos). Disponível apenas em preto, este blobject se adapta melhor a alguns quartos do que a outros. Se outras cores fossem oferecidas, o Glow 150 seria capaz de se misturar mais facilmente em uma ampla gama de interiores.
Também há um pouco menos de ajuste com este modelo do que com alguns despertadores concorrentes do nascer do sol, especialmente em termos da duração do nascer do sol, onde a escolha de três durações pode parecer limitante para alguns.
Minha única reserva completa é com o preço exorbitante (a partir de £ 106,49 no momento em que este artigo foi escrito), mas pense nisso como um investimento real na qualidade do seu sono.
Lumie Bodyclock Glow 150: devo comprar?
Os despertadores do nascer do sol não são adequados para todos, mas para muitas pessoas – inclusive eu – a simulação do amanhecer faz uma diferença significativa na experiência de acordar antes do nascer do sol. O Bodyclock Glow 150 é o melhor modelo que testei e, embora seja caro, pode ser precioso para muitos que se sentem tontos pela manhã. Lumie oferece um teste de 45 dias em suas luzes de despertar, mas lembre-se que você precisará ter toda a embalagem original (e pagar a postagem) se quiser devolvê-la nesse período.
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