Alguns anos atrás, se você conhecia alguém que era forte e rápido, que se chamou atleta “híbrido”, ou se eles trouxeram muito tempo ao remador e fizeram bolas de parede, provavelmente estavam no CrossFit, ou em um dos academias funcionais de fitness de envelhecimento CrossFit. Mas hoje em dia eles estão mais cedo no Hyrox. A Hyrox é um novo esporte – não apenas um estilo de treinamento – que deixou de uma maneira grande.
Talvez o seu ginásio (ou aplicativo de exercícios, como o Peloton), tenha começado a oferecer aulas de Hyrox, ou você notou que o novo rastreador de fitness do Amazfit foi atormentado pela primeira vez por meio de uma parceria Hyrox. Para ajudá -lo a entender a tendência, há uma explicação sobre o que exatamente o Hyrox está preocupado, por que as pessoas gostam e onde você pode aprender mais quando está intrigado.
Origem de Hyrox
A Hyrox é um esporte jovem e iniciado por uma empresa que tem uma marca registrada pelo nome. (Dessa forma, parece um pouco com o CrossFit, que também é uma empresa, não apenas um termo para um estilo de esportes.)
Dizem que o Hyrox é abreviado para ‘Hybrid Rockstar’, porque ‘híbrido’ é um termo que os atletas costumam usar quando sentem que não são atletas de resistência nem atletas de força, mas algo intermediário.
A empresa não confirmou essa teoria. De acordo com o relatório da mídia híbrida de fitness, os fundadores da empresa originalmente queriam o nome ‘Curox’, do verbo latino Currere, que se refere à corrida. Mesmo naqueles dias, eles se referiram a atletas como ‘Roxstars’, então a teoria é pelo menos metade da verdadeira. A empresa adotou o nome Hyrox após uma disputa de marca registrada com outra empresa e realizou sua primeira corrida em uma feira em Leipzig, Alemanha, em 2018.
Hyrox tem competições estruturadas
Em contraste com as competições CrossFit, que podem incluir praticamente tudo em qualquer tamanho, as competições de Hyrox sempre seguem o mesmo formato previsível. Assim como correr uma maratona, você pode comparar seu tempo em uma corrida Hyrox com o que os outros fizeram. A corrida compreende oito corridas de 1 quilômetro (que aumentam cerca de 8 km) com estações intermediárias. Aqui está a ordem:
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1 km de corrida, depois 1000 metros em um ERG de esqui (uma máquina onde você puxa dois cabos para o chão, em um movimento que lembra um pouco o uso de esqui)
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1 km de corrida, depois 50 metros de push de trenó
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1 km de corrida, depois 50 metros de sledtrektrek
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1 km de corrida, depois 80 metros Burpee
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1 km de corrida, depois 1000 metros em uma máquina de remo
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1 km de corrida, depois uma fazenda de 200 metros (caminhe enquanto usa kettlebells nas duas mãos)
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1 km de corrida, depois 100 metros de pulmões enquanto usava um saco de areia nas costas
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1 km de corrida, depois 100 bolas de parede (onde você agachou -se e depois joga uma bola até um alvo em uma parede)
Elite Hyrox -Athletes pode fazer isso em cerca de uma hora. O concorrente experiente médio dura cerca de 90 minutos e os iniciantes são claramente um pouco mais lentos. Os pesos dos kettlebells, sacos de areia e bolas de parede dependem de qual divisão você compete (senhores ou mulheres, pro ou abertos). Há também formatos de dupla e relé.
O que você acha até agora?
As sessões de treinamento de Hyrox são fáceis de começar
Os eventos Hyrox são um trabalho árduo, mas não são tão difíceis para as habilidades. Você não vê fragmentos de barra, como o levantamento de peso olímpico ou passeios de mão como nos jogos CrossFit. Por esse motivo, é relativamente iniciante.
Os eventos também dão aos concorrentes uma mistura de trabalho de força e resistência, torto à resistência. A corrida é claramente um esporte de resistência e, embora as oito estações usem mais poder e força, você ainda precisa colocar muitas repetições seguidas, portanto, o ritmo é importante.
Aulas e comunidades Hyrox estão surgindo em todos os lugares
Parte do prazer de Hyrox está treinando ao lado de outros, foi assim que eu o ouvi. Embora você possa treinar para uma maratona, treinando para uma corrida Hyrox que você precisa acessar uma máquina de remo, um ski -erg e uma parede com um objetivo adequado do feixe de parede -a maioria dos quais é difícil de encontrar fora de uma academia orientada para esses eventos. (Dito isto, a maioria das academias CrossFit e muitas academias comerciais podem oferecer essas coisas.)
Para encontrar um clube Hylox em sua área, Hyrox possui um localizador em seu site. Considere também verificar com academias e clubes de fitness para ver se eles podem ter começado a oferecer aulas de Hyrox ou grupos de treinamento.
