Não há nada mais importante do que ter uma boa noite de descanso.
Esteja eu calculando a trajetória de um foguete ou escrevendo guias para o Android Police, a falta de sono tem um impacto terrível na minha eficiência e na qualidade de vida geral.
Infelizmente, smartphones e sono não combinam.
Entre a luz azul emitida pelos dispositivos e o conteúdo estimulante geralmente encontrado em vários aplicativos, mesmo alguns segundos no telefone antes de dormir podem garantir que você não se sentirá bem descansado pela manhã.
Existem, no entanto, alguns recursos no Android 16 que você pode usar para mitigar os problemas mais graves com o uso do smartphone antes de dormir, para que definir o alarme não desfaça toda a sua rotina de sono.
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Smartphones vs. sono
A batalha do nosso tempo
Antes de nos aprofundarmos em como recuperar o sono com o smartphone, é importante entender exatamente o tamanho do problema para aproximadamente 60 milhões de pessoas nos EUA que não dormem o suficiente.
Para começar, dormir é muito importante. De acordo com a National Sleep Foundation, as pessoas que dormem mal têm quatro vezes menos probabilidades de serem felizes, três vezes menos probabilidades de atingirem os seus objetivos e duas vezes menos probabilidades de serem produtivas em casa.
Pior ainda, os smartphones estão contribuindo diretamente para a falta de sono. Um estudo da Biblioteca Nacional de Medicina descobriu que “o uso do telefone celular, especialmente perto da hora de dormir, piora a qualidade do sono” por vários motivos.
A luz azul emitida pelo telefone afeta o ritmo circadiano, dificultando o sono.
Além disso, as coisas que você vê no seu smartphone, como vídeos nas redes sociais e outros conteúdos divertidos, podem aumentar a frequência cardíaca e os níveis de cortisol, o que não contribui exatamente para um ambiente de sono relaxante.
Faça com que seu smartphone durma bem
Android 16 para o resgate
Como tem se tornado cada vez mais comum nos últimos anos, existe uma funcionalidade do smartphone que pode ajudar.
Mais especificamente, o Android 16 está equipado com alguns recursos e configurações que você pode ativar e que visam ajudá-lo a ter uma boa noite de descanso.
O modo hora de dormir é onde você deseja começar. Este recurso de Bem-estar Digital foi projetado para ajudá-lo a dormir melhor, alterando o funcionamento do telefone, começando na hora de dormir desejada.
O recurso é extremamente intuitivo e conveniente para usuários que desejam melhorar a qualidade do sono.
Ele ativa automaticamente alguns dos recursos do Bem-estar digital do seu telefone, como a tela em tons de cinza, que torna a tela do seu dispositivo infinitamente menos brilhante e chocante no meio da noite.
Melhor ainda, você pode escolher a programação do modo hora de dormir. O recurso permite que você escolha um horário que ligará e desligará automaticamente ou poderá ativá-lo sempre que começar a carregar o telefone.
Se precisar ser um pouco mais detalhado sobre o funcionamento do modo hora de dormir, você também pode fazer isso.
O recurso permite que você permita determinadas notificações de determinadas pessoas ou determinados aplicativos durante o modo hora de dormir, e pode permitir alarmes específicos e outras interrupções, se você decidir que eles são mais importantes do que dormir bastante.
Como configurar o modo hora de dormir
Sua rotina de sono vai agradecer
Dependendo de quão privado você está de sono, pode ser difícil descobrir como ativar o recurso Modo hora de dormir no seu dispositivo. Felizmente, dormi bastante ontem à noite e estou feliz em ajudar.
Naturalmente, você vai querer clicar no Configurações menu. Então, você fará uma grande rolagem até poder clicar no Bem-estar digital opção.
Lá você encontrará o Modo hora de dormir botão, que abrirá um painel que permite ativar o recurso, definir uma rotina para o recurso e personalizar o recurso.
Se você optou por alguns dos recursos mais avançados, como monitoramento do sono, também encontrará um gráfico de atividades na hora de dormir e informações sobre tosse e ronco, que podem fornecer mais informações sobre por que você está dormindo tão mal.
Porque, como sempre disse GI Joe, conhecimento é poder quando se trata de ter uma boa noite de descanso.
Configurações e recursos em abundância
Seu telefone não precisa estragar seu sono
Estamos em 2026 e os smartphones já existem há muito tempo.
Como resultado, a maioria dos dispositivos populares está equipada com recursos e configurações projetadas para resolver praticamente todos os problemas causados pelo uso excessivo, na esperança de fazer com que as pessoas voltem para mais.
Se você acha que seu smartphone está arruinando seu sono, descarregando sua bateria ou causando qualquer outro tipo de conflito sério em sua vida, há uma boa chance de que você esteja a apenas alguns cliques de resolver esse problema com um novo recurso ou configuração.
