É difícil ter uma boa noite de sono em 2026. Entre o estresse da vida moderna e o desejo de recuperar o tempo livre no final do dia, está cada vez mais difícil conseguir aquelas preciosas oito horas de sono que levam a uma vida melhor.
Para piorar a situação, os smartphones muitas vezes têm um impacto decididamente prejudicial no sono, com a luz azul do dispositivo afetando o seu ritmo circadiano e o conteúdo normalmente encontrado nos telefones aumentando os seus níveis de cortisol.
Por outro lado, você pode usar os muitos recursos do Android 16 para transformar seu telefone em seu administrador pessoal da hora de dormir, o que o envergonha e faz com que você finalmente caia no feno.
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É fácil fazer essas pequenas alterações
Modo hora de dormir
Coloque seu telefone na cama primeiro
É difícil desligar o telefone e dormir um pouco no final da noite, porque há muita coisa acontecendo. De aplicativos de mídia social e serviços de streaming a jogos móveis e ferramentas de produtividade, você sempre encontrará algo para fazer quando estiver olhando para seu telefone.
É por isso que um recurso como o Modo hora de dormir pode ser tão útil quando o sol se põe.
Esse recurso pode ser programado para bloquear a funcionalidade do aplicativo em um determinado horário, evitando até mesmo abri-lo depois que você deveria estar na cama.
Claro, há uma notificação que permite contorná-la, mas a vergonha ainda existe.
Para aumentar a vergonha, o Modo Hora de Dormir também pode alterar a forma como o seu monitor funciona quando o horário programado é atingido.
Você pode fazer com que o Modo hora de dormir ative automaticamente opções como escala de cinza, que transforma toda a tela apenas em preto e branco, ou modo escuro, que transforma todas as interfaces brancas em preto.
Ele também pode desativar a tela sempre ativa e escurecer o papel de parede, aumentando sua vergonha à medida que a hora de dormir se aproxima.
Para saber como ativar o Modo hora de dormir, basta acessar a opção Bem-estar digital na seção Configurações menu. Você encontrará rapidamente o Modo hora de dormir opção. Esta página permitirá que você ative-o e defina uma programação, além de conferir o painel de saúde do seu sono, caso esteja ativado.
Você também poderá personalizá-lo clicando no botão Personalize nos modos botão, que permite escolher os aplicativos, pessoas e alarmes que têm permissão para interromper o modo.
Se você realmente quer ter certeza de que está tendo um merecido sono, não deixe que nenhuma interrupção atrapalhe.
Dados sobre hora de dormir, tosse e ronco
Você está realmente dormindo bem?
Conhecimento é poder, e isso vale em dobro para o seu horário de sono.
Entender como você dorme mal diariamente é uma ferramenta valiosa para envergonhá-lo de ir para a cama, e é por isso que você definitivamente deve ativar os recursos de rastreamento do sono disponíveis no Android 16.
Para começar, o Dados do sensor de hora de dormir disponível no dispositivo é bastante útil. Ele fornecerá um painel abrangente que mostra todas as suas jogadas e reviravoltas durante a noite, dando-lhe uma imagem clara de quanto você precisa melhorar para começar a se sentir descansado novamente.
O Informações sobre tosse e ronco A opção no Android 16 leva isso para o próximo nível. Além do rastreamento básico do sono, esse recurso usará o microfone do dispositivo para detectar tosse e ronco durante a hora programada de dormir, fornecendo ainda mais dados sobre seu descanso de beleza.
Acredite em mim, ver um gráfico que descreve o quanto você dormiu mal na noite anterior lhe dará toda a vergonha necessária para colocar sua rotina de dormir em ordem.
Para ativar esses recursos de monitoramento do sono, vá para o Modo hora de dormir menu anterior. Em seguida, clique no menu de três pontos no canto superior direito e selecione Gerencie seus dados.
Isso lhe dará uma série de opções, incluindo uso diário do dispositivo, dados do sensor de hora de dormir e informações sobre tosse e ronco. Ative quantos você se sentir confortável e comece imediatamente a ter uma noite de sono melhor.
Faça do sono uma prioridade
Seu telefone pode ajudar em vez de machucar
Existem dezenas, senão centenas de estudos que apontam para a importância de uma boa noite de descanso. Pessoas que dormem bem são mais felizes, vivem mais e realizam seus sonhos com mais frequência. Quem não gostaria disso?
A realidade é que você tem à sua disposição todas as ferramentas necessárias para melhorar a qualidade do seu sono.
Esses recursos do smartphone são um bom ponto de partida, mas existem outras etapas que você pode seguir, como dormir em um quarto mais frio ou reproduzir ruído branco no Google Home.
Nada vai mudar se você mesmo não fizer algumas mudanças. A única maneira de garantir que você finalmente terá uma boa noite de sono é ir para a cama.
