Eu costumava perder horas do meu dia com conteúdo direcionado ao usuário postado no Reddit. Embora meu vício no Reddit não tenha sido tão ruim ultimamente, ainda pode ser uma toca de coelho para mim, na qual é muito fácil voltar.
Resolvi o problema não salvando as credenciais da minha conta Reddit em meus outros computadores. Mas ainda os mantenho salvos no aplicativo Reddit. Infelizmente, isso também significa que meu vício em rolagem foi reativado.
Então pensei comigo mesmo: em vez de eliminar imediatamente meu vício, deveria monitorá-lo. Já uso o modo Não perturbe integrado para reduzir as notificações e emparelhá-lo com o modo hora de dormir para manter meu tempo de tela sob controle.
Então, desta vez, eu queria tentar algo diferente. Eu queria ver se conseguia encontrar um aplicativo que pudesse atuar um pouco como um treinador disciplinar ou um mediador.
Logicamente, ainda posso alcançar um equilíbrio entre vida profissional e pessoal, permitindo-me navegar pelo Reddit, mas com moderação.
Baixei um novo aplicativo para meu confiável telefone Samsung Galaxy depois de verificar uma lista de recomendações. O que gostei de usar foi o StayFree.
StayFree é um aplicativo de controle de tempo de tela que funciona em Android, iOS/iPadOS, desktop e WearOS. Ele oferece sincronização entre dispositivos para que você possa transferir configurações de restrição de aplicativos em vários ecossistemas.
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Credit: Lucas Gouveia / Android Police
Encontrar um aplicativo que não se concentrasse apenas no bloqueio de feeds de vídeo foi o maior desafio. Para mim, o vício vem da leitura.
Adoro ler e interagir com postagens, e aplicativos sociais como Discord ou Reddit são ótimos para coçar essa coceira.
Então, realmente, eu precisava de um aplicativo que abordasse meus problemas sem ser muito premium e restritivo. Finalmente encontrei um que funcionou: StayFree.
StayFree funciona muito como o Bem-estar digital do Google na forma como lida com o tempo de tela. Assim como o Digital Wellbeing, o StayFree mostra o uso do aplicativo em tempo real.
StayFree exibe as estatísticas de uso do aplicativo hoje, ontem, últimos 7 dias, últimos 14 dias e últimos 28 dias, junto com um período personalizado limitado.
Ele mostrará o tempo total do aplicativo dividido por aplicativo móvel, web móvel e aplicativo de desktop, junto com o uso total abaixo.
O recurso que usei para controlar meu tempo no Reddit foi Limites de uso.
Tocando Adicionar limite de uso me deu duas opções: Aplicativos, sites ou categorias ou Bloquear palavras-chave.
Palavras-chave de bloco serviram como filtro. Portanto, se você tiver determinados feeds de conteúdo mais viciantes, por exemplo, vídeos de animais de estimação e de comida, poderá usar esta seção para controlar o que vê e limitar a rolagem.
A seção Aplicativos, sites ou categorias permite bloquear totalmente o aplicativo, definir uma programação ou criar um cronômetro.
Isso foi útil. Como gosto de navegar no Reddit durante o almoço e o jantar, eu criaria uma programação que bloquearia o tempo no Reddit depois do almoço até o jantar ou definiria um cronômetro.
Usar o recurso Adicionar limite de uso exigirá permissões adicionais para manter o aplicativo exibido acima de seus outros aplicativos.
Se você quiser definir um cronômetro, selecione o Habilitar limites de sessão variáveis A opção solicita que você escolha quanto tempo deseja gastar em um aplicativo ou site cada vez que abri-lo.
Para mim, 10 minutos é tempo suficiente para verificar meu feed, então escolhi isso, mas se quiser gastar apenas alguns minutos ou uma hora, você também pode fazer isso.
A outra opção, que considero um pouco mais terapêutica, é Defina um limite de uso diário.
Essa é uma ferramenta na qual confiei quando comecei a usar demais um aplicativo. Eu tive esse problema recentemente enquanto experimenta com a plataforma Character.AI.
Usei o aplicativo um pouco demais quando estava entediado e acamado por causa da gripe. Usar esse aplicativo ajudou a passar o tempo. Mas não consegui fazer isso com moderação, pois ainda precisava de tempo para descansar adequadamente.
Definitivamente, eu poderia ter usado o StayFree para definir limites diários, para não exagerar.
Felizmente, não tenho muitos problemas com o Reddit (procuro muito por notícias e vazamentos e, como continuei atualizado, não fiquei muito atrasado com o conteúdo mais recente), então foi um recurso que usei muito menos.
No geral, gosto dos diferentes métodos de controle que o aplicativo oferece, pois eles podem me ajudar a atingir metas de curto e longo prazo para gerenciar meu tempo de tela de maneira eficaz com aplicativos viciantes como Reddit e Character.AI.
Aplicativo minimalista voltado para a rolagem do apocalipse
Crédito: Google Play Store
Tentei um segundo aplicativo, chamado Scroll Guard. O aplicativo é especializado em filtrar conteúdo viciante.
O problema com o Scroll Guard é que ele simplesmente não era muito útil para mim, já que o conteúdo em que eu era viciado eram meus Subreddits salvos.
Mesmo assim, achei o conceito interessante e útil. O aplicativo foi projetado para bloquear feeds como Instagram Reels, YouTube Shorts e TikTok.
Embora para mim isso não seja pessoalmente útil, já que o aplicativo que pretendo reduzir meu tempo de tela é o Reddit.
Mas eu sei que o conteúdo de vídeo curto pode ser viciante devido à forma como desencadeia a liberação de dopamina no cérebro. Ele tem como alvo o sistema de recompensa natural do cérebro, estimulando desejos e comportamento compulsivo em resposta a gatilhos.
Esses aplicativos, como TikTok, YouTube Shorts e Instagram Reels, especializados em conteúdo de vídeo curto, são ótimos gatilhos para isso.
Geralmente, esses aplicativos têm um recurso de rolagem infinita, portanto, um aplicativo como o Scroll Guard pode ajudar a manter a rolagem interminável de novos conteúdos sob controle, limitando seu tempo de forma adequada.
Outro aplicativo semelhante ao Scroll Guard é o No Scroll. No Scroll bloqueia feeds de vídeo, mas ao contrário do Scroll Guard, ele suporta mais plataformas e possui outros recursos personalizados.
Mas, pela minha experiência, No Scroll tinha muitos anúncios intrusivos – a frequência era alta o suficiente para me fazer querer usar menos o aplicativo.
Por mais que eu adorasse dizer às pessoas para ficarem longe dos telefones, não posso. Com o passar dos anos, percebi como é importante e inestimável ter um smartphone.
É assim que fico conectado ao mundo, aos meus amigos e à minha família, e como acesso minhas ferramentas gerais de produtividade para melhorar meu fluxo de trabalho.
Então, realmente, ficar longe do telefone não é viável. É por isso que estou procurando aplicativos que possam me ajudar a resistir à rolagem infinita sem bloquear completamente meu tempo.
Se esses aplicativos não funcionarem para você, existem muitas opções de controle de tempo de tela que funcionam de maneira semelhante, mas oferecem outros truques para fortalecer seu foco.
