É uma piada que as Resoluções de Ano Novo valem menos do que os kilobytes gastos para enviar as suas para amigos e familiares.
Apesar disso, milhões e milhões de pessoas começam o ano tentando se alimentar de maneira mais saudável, fazer mais exercícios ou economizar mais dinheiro.
É fácil presumir que todos estão fadados ao fracasso, e muitos estão.
Mesmo assim, alguns persistem e, embora não seja possível garantir que suas resoluções bem-intencionadas se transformem em bons hábitos, existem maneiras de ajudar.
Aqui estão alguns acessórios e aplicativos que podem ajudar com algumas das resoluções de ano novo mais comuns.
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Praticar mais exercícios
Esta é, sem surpresa, a resolução mais popular, de longe.
“Exercitar-se mais” é acompanhado por uma série de outras resoluções de alto nível, como “Melhorar a saúde física”, mas, em última análise, são mais ou menos a mesma coisa.
A recomendação número um aqui será uma das os melhores rastreadores de fitness.
O Carga Fitbit 6 é um esporte versátil e forte, mas se você prefere um esporte em detrimento dos demais, vale a pena ver se há algum que se destaque dos outros no que diz respeito a essa atividade específica.
Por exemplo, os corredores podem preferir algo como o Ritmo 3 Coros ou o Polar Pacer Pro. Os nadadores podem preferir o Garmin Venu 3enquanto os levantadores de peso provavelmente gostariam de algo diferente novamente.
Tudo depende do que você está procurando.
Além disso, não se esqueça os melhores smartwatches muitas vezes são rastreadores de fitness capazes por si próprios.
Embora os rastreadores mais especializados geralmente ofereçam mais recursos, se você já possui um bom smartwatch, muitas vezes não vale a pena comprar algo novo.
Se você prefere não gastar dinheiro em um monitor de fitness, ou já tem um, que tal um aplicativo que pode ajudar a ficar em forma?
Pelo meu dinheiro, o aplicativo C25K sempre foi uma das maneiras mais eficazes de começar a correr. Embora ainda seja necessário algum nível de dedicação, se você seguir o cronograma, correrá mais e mais rápido do que imaginava ser possível.
Comer de forma mais saudável e perder peso
Crédito: MyFitnessPal
Outro comum, comer de forma mais saudável, pode significar reduzir a quantidade de fast food que você ingere.
Isso pode significar comer uma ou duas saladas por semana ou seguir uma nova dieta distinta, como ceto ou veganismo.
Seja o que for que isso signifique para você, é provável que você queira aumentar a quantidade de bons nutrientes e vitaminas em sua dieta ou simplesmente perder peso.
Esta é uma recomendação fácil para mim. MyFitnessPal é simplesmente o melhor aplicativo de rastreamento de refeições que já usei.
É fácil de usar – basta inserir os alimentos que você comeu no café da manhã, almoço, jantar e lanches e totalizará a quantidade de calorias que você consumiu.
Há um leitor de código de barras, para que você possa escanear os pacotes em busca de calorias e detalhes, e você mesmo pode adicionar novos alimentos ao banco de dados.
Crédito: MyFitnessPal
É um pouco mais difícil se você estiver preparando comida do zero, mas se tiver cuidado, poderá adicionar partes separadas da refeição em seu diário e ela chegará perto o suficiente.
Se precisar de calorias extras, você pode vincular seus aplicativos de fitness ao MyFitnessPal e ele lhe concederá calorias extras por seus esforços.
A contagem de calorias funcionou para mim, mas compreendo que não seja para todos.
No entanto, eu ainda recomendo experimentá-lo por uma semana, só para ver quantas calorias você ingere normalmente.
É provável que você não perceba o quanto está comendo se não tomar nota das calorias, e essa informação é muito importante se você está tentando se alimentar de maneira mais saudável ou perder peso.
Economizando mais dinheiro
Crédito: Unsplash/Mackenzie Marco
Economizar dinheiro não é fácil para a maioria de nós. Gastar dinheiro é ótimo, enquanto economizar dinheiro… nem tanto.
Felizmente, existem muitos aplicativos que podem ajudar com seu orçamento e economizar mais dinheiro.
YNAB (You Need A Budget) é a melhor escolha por um motivo.
É baseado no antigo método de orçamento de “envelope”, onde você atribui seu dinheiro em envelopes digitais designados para suas contas, poupanças, entretenimento e assim por diante.
O objetivo é zerar as quantias de dinheiro não atribuídas e, então, gastar apenas a quantia de dinheiro em cada categoria.
É necessária alguma configuração e uma assinatura mensal, por isso é fácil de recuperar. Mas é eficaz, se funcionar para você.
Crédito: Pixabay/Pexels
Caso contrário, ainda existem opções.
Gosto de aplicativos financeiros que arredondam suas compras para o valor total mais próximo e depois transferem o extra para uma conta poupança.
Alguns bancos agora oferecem isso como recurso padrão, mas você também pode obter aplicativos independentes que farão isso para você. Bolotas é o exemplo clássico, mas você também pode conferir Oportun ou Qapital.
É improvável que você se torne um milionário com esse método, mas é uma grande melhoria se você não economizar nada.
Passar mais tempo com a família
Crédito: Pixabay/Pexels
Se você for como eu, é provável que a maior barreira para passar tempo com sua família seja o seu telefone.
É muito fácil pegá-lo e começar a rolar. Caramba, provavelmente se tornou uma resposta automática.
Paro de ter sensações constantes, mesmo por um momento, e minha mão está agarrando desesperadamente meu bolso.
Felizmente, conter esse desejo é, embora nem sempre fácil, possível com algumas mudanças.
Deixar seu telefone em um local específico enquanto passa tempo com sua família é a melhor opção, e você pode emparelhá-lo com um aplicativo como o Forest para ter um pequeno incentivo para evitar usar seu telefone por um período específico de tempo.
Mas você também pode usar seu telefone para planejar passeios e outras atividades para passar bons momentos com a família.
Chatbots de IA como o Gemini são realmente muito bons em coisas como essa e podem realmente ajudar se você tiver dificuldades com esse tipo de planejamento.
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Esta é fácil para mim: compre um e-reader.
Eu costumava ser um purista de livros e zombava da ideia de leitores eletrônicos. Mas essa atitude acabou logo depois que comprei meu primeiro e-reader, antes de uma viagem de duas semanas à Finlândia. E desde então, raramente fiquei sem um.
Você pode comprar praticamente qualquer um os melhores leitores eletrônicosjá que todos funcionam da mesma forma, mas pessoalmente, eu sempre recomendaria um dispositivo Kobo em vez de um dos Kindles da Amazon.
Mas, honestamente, a maioria dos dispositivos que você pode comprar de marcas famosas funcionarão da mesma maneira.
Mas não se trata apenas de adquirir um e-reader; trata-se de aumentar sua capacidade de leitura, tendo mais chances de ler. E você pode criar essas oportunidades com muita facilidade.
Se você realmente quiser ler mais, tenha um livro por perto o tempo todo. Dessa forma, em vez de pegar o telefone enquanto está entediado, você pode abrir o livro.
Você pode fazer isso com livros com bastante facilidade, mas a beleza de um e-reader é seu tamanho pequeno. A maioria dos leitores eletrônicos pode ser colocada no bolso ou transportada com bastante facilidade, de uma forma que alguns livros não conseguem.
Além disso, contém vários livros sem aumentar seu tamanho, por isso é perfeito para viajar.
