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À medida que as ondas de calor se tornam mais comuns, é importante não apenas manter a calma para maior conforto, mas também evitar ativamente a exaustão pelo calor – e seu primo mais sério, a insolação. Conhecer os sinais de ambos pode ajudar a manter você, seus amigos e familiares seguros.
Insolação é uma condição séria que pode resultar em convulsões, falência de órgãos e muito mais. Antes de sofrer uma insolação, você experimentará uma condição mais branda chamada exaustão por calor. Ambas as condições ocorrem quando o corpo superaquece. Normalmente, o nosso corpo tenta arrefecer-nos, trazendo sangue quente do nosso núcleo para a superfície da pele, onde irradiamos esse calor para o nosso ambiente. A evaporação resultante da transpiração também ajuda a resfriar a pele. Temos problemas quando o ambiente está muito quente ou muito úmido para que esses mecanismos nos resfriem.
Quem corre risco de exaustão pelo calor e insolação?
A insolação em pessoas saudáveis é frequentemente associada ao exercício, uma vez que o exercício aumenta a temperatura central. Este é especialmente o caso se você não estiver muito em forma ou se estiver acostumado a se exercitar em climas mais frios. À medida que você se acostuma a fazer exercícios no calor, seu corpo aprende a se resfriar com mais eficiência.
Coisas que aumentam o risco de exaustão pelo calor e insolação incluem:
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Praticar exercícios em altas temperaturas e umidade
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Fraco condicionamento físico
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Ser grande (independentemente do seu tipo de corpo – ter muita gordura ou muitos músculos afetam sua capacidade de resfriamento)
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Desidratação
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Usar ou carregar equipamentos, como protetores de futebol ou mochila de caminhada
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Beber álcool
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Uso de certos medicamentos ou suplementos, incluindo betabloqueadores e diuréticos (verifique as informações que acompanham seus remédios)
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Qualquer deficiência ou doença que torne mais difícil sair do calor ou se refrescar
Sinais e sintomas de exaustão pelo calor
A exaustão pelo calor ocorre quando a temperatura corporal central está elevada, mas não o suficiente para envolver o cérebro. Se você ou um amigo superaquecido mostrar qualquer sinal de confusão, por exemplo, presuma que é uma insolação e procure ajuda médica imediatamente.
Os sinais e sintomas de exaustão pelo calor podem incluir, de acordo com o CDC:
Se você começar a sentir esses sintomas, comece a se refrescar imediatamente: vá para a sombra ou para o ar condicionado, afrouxe as roupas, tome uma bebida gelada e fique atento a quaisquer sinais de que está se sentindo pior ou que não está melhorando. Se você não se recuperar dentro de uma hora, procure ajuda médica.
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Sinais e sintomas de insolação
A insolação ocorre quando a temperatura do corpo está extremamente alta (acima de 104, medida por via retal) e pode afetar tanto o cérebro quanto o corpo. A pessoa com insolação pode estar confusa demais para perceber que está em perigopor isso é fundamental estar atento aos sinais da doença em outras pessoas.
A insolação é uma doença grave, portanto, se você suspeitar, procure ajuda médica imediatamente. Se você estiver em um evento com equipe médica (como correr uma maratona ou jogar futebol), alerte-os. Caso contrário, ligue para o 911 ou para o número de emergência da sua área. Os sinais de insolação podem incluir alguns dos sintomas acima, como dor de cabeça, tontura e náusea, além de:
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Confusão, irritabilidade ou alucinação
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Desmaiando ou desmaiando
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Dificuldade para caminhar
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Convulsões
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Pele avermelhada, com ou sem suor
Você pode ajudar a pessoa a se acalmar enquanto espera por ajuda. A equipe médica pode decidir que é melhor resfriar a pessoa antes de transportá-la para o hospital, mas isso depende se a pessoa precisa de outro tratamento médico. A forma ideal de resfriar uma pessoa com insolação é colocá-la em uma banheira com água fria com gelo e mexer a água constantemente.
Se isso não for possível, um banho frio ou uma mangueira fria pode funcionar, ou aplicar toalhas molhadas e geladas no corpo da pessoa. Troque-os a cada três minutos ou sempre que deixarem de ficar gelados.