Descobri as aulas de spin há dez anos e fui certificado para ensiná -las. Nos anos seguintes, não me concentrei em outros tipos de aulas de cardio – mas por um tempo fiquei obcecado por eles.
Graças a um programa financiado pela grande cidade de Nova York, pude tomar Zumba, Cardio Sculpt -Librons e mais livre quando tinha vinte anos, muito antes de poder pagar uma academia que oferecia essas aulas, muito menos meu próprio curso de certificação. Ainda me inscrevo em uma aula de cardio ocasional na academia onde trabalho, tanto para mover meu corpo quanto para apreciar a nostalgia, mas não vou o mais rápido possível – porque estou com vontade de dançar ou fazer algo, tenho acesso gratuito ao treinamento guiado no YouTube.
Alguns dos canais que essas classes oferecem são obviamente melhores que outros. Aqui estão os meus favoritos que encontrei ao longo dos anos, se você quiser me acompanhar em calorias queimando enquanto economiza algum dinheiro.
Os melhores canais de dança cardiovascular
Dançar é um ótimo treinamento, porque você o move e o mantém ocupado. Ontem eu estava na academia e vi uma aula de Zumba completa no estúdio adjacente. Eu estava lutando na esteira, senti uma pontada de arrependimento e queria que eu viesse a essa aula, onde todos que pareciam tão felizes. Por enquanto, carrego uma das opções abaixo.
Joseph Corella
No Channel 567Broadway de Joseph Corella, ele compartilha a coreografia para as melodias do show, para que você possa sentir que se apresenta no palco, mesmo que faça sua melhor mudança de kickball na casa. Ele oferece vídeos designados para aquecimento, além de mais tempo, destinado a servir como treinamento completo.
Ele mantém as aulas acessíveis e lentamente caminha pela coreografia; Nada é muito intimidador, embora você sempre tenha a opção de enxaguar e olhar novamente até obtê -lo. Eu gosto que ele passe pelas rotinas com pessoas reais no palco com ele, em vez de apenas tirar fotos de si mesmas de dançarinos de aparência normal que os movimentos são realmente úteis e motivadores.
O fitness marshall
O Fitness Marshall tem quase 7 milhões de assinantes, que basicamente tudo o que você precisa saber sobre o canal, mas vou lhe contar mais. Primeiro de tudo, este é um canal de energia. O instrutor, Caleb Marshall, é realmente uma presença agradável e fascinante. Ele o leva através de rotinas de dança ambientadas em músicas populares, que eu gosto, porque acho muito mais fácil seguir as instruções e reter rotinas quando estou familiarizado com a música.
Embora a energia seja positiva, Caleb nem sempre fornece instruções super gratuitas. No vídeo acima, você o vê começar com um movimento sem realmente explicá -lo verbalmente e depois checando ir para “Donkey Kong Arms”. Obviamente, você pode ver o que ele faz na tela e replicar você mesmo, mas se você estiver procurando por instruções mais explícitas (ou apenas inicia), poderá primeiro passar algum tempo em outro lugar.
O que você acha até agora?
Pamela Reif
Se você achou que o fitness Marshall tinha muitos assinantes, os números de Pamela Reif são ainda melhores: quase 11 milhões de pessoas assinam seu canal, que tem muitos treinamento de dança, mas também contém um número considerável de movimentos tradicionais de “treinamento”. Enquanto Corella e Marshall mostram os movimentos de dança reais com mais frequência, Reif se concentra em grupos musculares específicos ou serve ofertas muito direcionadas, como classes projetadas sem movimentos de mola, para aqueles que têm problemas no joelho. Música popular, instrução clara e uma ampla gama de tipos de vídeo tornam o canal dela uma escolha fácil, e as imagens na tela dizem o que fazer e quanto tempo tornam -a muito amigável para iniciantes.
Hiit e outros cardio -Canais
Há uma maneira de dançar fitness, há muito treinamento baseado em energia no YouTube, mas você também pode encontrar canais com o HIIT e outras abordagens de queima de calorias.
Liquidificador de fitness
O Fitness Blender é uma empresa que oferece uma variedade de vídeos de treinamento de treinadores certificados; portanto, você certamente encontrará muito treinamento de força no feed, mas o cardio e o HIIT também estão lá. Eu acho ótimo que os títulos de vídeo sejam muito específicos, como “fáceis de transportar o peso corporal HIIT Tri-Sets”. Por que, sim, estou facilmente entediado. Você tem minha atenção.
Alguns vídeos neste canal estão por trás de uma parede de pagamento, mas você encontrará muitas opções gratuitas. Aprecio que os instrutores forneçam uma visão geral do que cada treinamento incluirá, incluindo o quão difícil será em uma escala de um a cinco e quantos minutos você gastará em cada parte da rotina, desde os circuitos até a fase de esgotamento. Você também pode ver com antecedência se precisar de equipamentos, para não receber um vídeo no meio do caminho para perceber que não pode realmente concluí -lo. Por ser uma grande empresa de fitness, existem muitos vídeos bem produzidos e eles sempre adicionam mais.
Danielpt Fitness
Este é outro canal em que você encontrará muito treinamento de força, mas eu recomendo Daniel para a subcategoria de vídeos chamado Bodyweight Hiit. Esses cursos de treinamento geralmente são um desafio, mas não precisam de nenhuma forma de equipamento. O treinador não fala muito, mas enquanto ele vai pular muito nas rotinas, palmas e movimentos extras no topo do treinamento muscular-você vai gostar de inserções de imagem que você mostra o próximo movimento, além de um pouco de quanto tempo para fazê-lo. Não é uma escolha ideal se você quiser sinais de áudio, mas, caso contrário, é tão simples quanto se torna.
