No final de fevereiro, eu estava me sentindo bastante deprimido. Basta dizer que foi um longo ano (bem, uma década, na verdade). Tenho certeza de que todos podem se identificar, em algum momento, de alguma forma.
A chegada da primavera ajudou. O mesmo aconteceu com o aplicativo Apple Watch e Journal recentemente.
Eu sei que 28 de fevereiro foi uma manhã difícil para mim por causa da minha entrada no aplicativo Journal daquela manhã.
“7h11, acordei por volta das 6h40. Sonhos estressantes. Alta ansiedade no momento. Nervoso e inquieto. Grato por Rory.”
Também sei que foi o início de uma mudança de estação para mim, semanas antes da primavera substituir o inverno no calendário, por causa desta entrada.
“12h33, Rory caminhou comigo e Nova até a praia e voltou, 2 milhas e 1 hora, muito grato. Ele também me deu uma Pop-Tart de pelúcia para aliviar o estresse, sabor de sundae de chocolate, mais próximo da minha preferência de biscoitos e creme. Doce garoto. Ame-o mais do que ele jamais imaginará.”
Eu sei que era uma distância de três quilômetros e que já estávamos fora há uma hora, porque meu Apple Watch registrou a atividade.
Quanto ao que me fez convidar meu filho de oito anos e meu cachorro de idade semelhante para uma caminhada até a praia, bem, meu cérebro parecia o novo emoji do Fight Cloud:
Caminhar ajudou e voar ajudou. O movimento, a mudança de cenário, os efeitos da luz solar e todos os sentidos que se iluminam com a experiência. Tudo ajudou. A moção também deixou meu filho um pouco mais falante do que o normal, o que gostei.
Foi um bom dia. Na manhã seguinte, 1º de março, houve uma redefinição. De volta ao cérebro emoji do Fight Cloud.
“7h27, estou acordado há uma hora. Inquieto, mas não tão agressivo quanto ontem de manhã, eu acho. Carregando o iPad de Rory do zero. 52º, algumas janelas abertas, mas não todas. Posso ouvir o canto dos pássaros.”
Uma hora depois, tendência na direção errada.
“8h40, começando a sentir mais ‘ruído’ na cabeça, no peito e na garganta. Espero que possamos voltar a caminhar em breve. Rory levantou e assistiu ao iPad depois de revisarmos algumas definições de palavras. 62º agora, perto de 70º em uma hora.”
Felizmente, meu filho se juntou a mim na tentativa de hackear meu cérebro e dar um passeio, desta vez em uma direção diferente.
“13h23, caminhei com Rory e Nova até a área do parque National Seashore, incluindo uma pequena trilha atrás das árvores, recolhendo o lixo ao longo do caminho.”
Ajudou, novamente.
“14h01, sinto-me muito mais calmo atualmente. Continuarei passando um tempo fora de casa com seu Pop-Tart, como ele está me lembrando de fazer.”
Literalmente, um Pop-Tart de Apoio Emocional; eles vêm em lotes de cinco, aparentemente.
Uma frente fria no início da semana passada me lembra, em parte, por que perdi o hábito de me movimentar.
É mais fácil agasalhar-se dentro de casa do que agasalhar-se e sair quando você não precisa sair de casa por nenhum motivo específico.
Mas refletir no aplicativo Journal e dizer “sim, estou caminhando” quando meu relógio pede ligou os pontos mais uma vez para mim.
O aplicativo Health da Apple também conectou alguns pontos específicos para mim em um momento em que, de outra forma, eu poderia adotar velhos hábitos.
O recurso Tendências agora oferece incentivo da mesma forma que os anéis de atividades fizeram originalmente por mim.
Depois de duas ou três semanas nessa rotina de apenas tentar me livrar das teias de aranha da minha cabeça e ver com mais clareza, uma notificação me encorajou especialmente: “Sua frequência cardíaca média em repouso diminuiu nas últimas 5 semanas”.
O gráfico mostra uma média de 46 semanas em 5 semanas, em comparação com uma média de 63 semanas em 21 semanas antes disso. Eu vou levar.
Tendências é exatamente a maneira certa de pensar em tantas coisas agora.
Anos atrás, eu costumava correr diariamente. Eu adorei. Correr era o melhor remédio. Mas como eu disse na abertura, já se passou uma longa década. Em algum momento, correr tornou-se mais difícil de fazer acontecer e, eventualmente, mais difícil de desfrutar.
Não duvido que correrei novamente. Ainda estou orgulhoso de completar sete corridas de meia maratona diferentes com o Apple Watch. Só comecei a correr como forma de testar o relógio.
Mas é uma época diferente na minha vida agora. No momento, sair de casa e apenas dar uma volta no quarteirão com o cachorro pelo menos uma ou duas vezes por dia é uma vitória. Nos dias em que tenho energia e oportunidade, ficar fora por mais tempo e ir mais longe é ainda mais gratificante.
Ao contrário de antes, não sou motivado por uma sequência diária ou pelo objetivo de fechar meus anéis. Só de pensar em manter uma sequência e tentar não quebrá-la já me irrita.
Nesta volta, estou apenas tentando permanecer em movimento para me sentir melhor. Os dados coletados pelo meu Apple Watch e os insights compilados no aplicativo Journal me informam que está funcionando.
O movimento me faz seguir na direção certa, e a tendência é o impulso que estou aproveitando.
Como sempre, o Apple Watch não é o que faz a diferença, pelo menos não por si só. Em vez disso, é uma ferramenta realmente eficaz para encontrar maneiras de obter o insight certo quando você estiver pronto para isso.
Carregar o Pop-Tart de pelúcia no bolso e apertá-lo de vez em quando também não faz mal.
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