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A função de habilidades de energia mais atual da Strava é um ótimo aprimoramento para motociclistas orientados a dados. Inovação aprimorada do Breakaway (que Strava obteve anteriormente este ano), este dispositivo altera suas informações sobre o medidor de energia para entendimentos de treinamento viáveis. Aqui está o que você precisa para descobrir sobre como utilizá -lo para melhorar sua pilotagem.
Como funciona as habilidades de poder de Strava
As habilidades de energia utilizam suas informações sobre o medidor de potência de bicicleta para reconhecer suas estaminas e locais para aprimoramento em vários tipos de iniciativas. Pense nisso como um relatório de progresso da aptidão física que avalia sua eficiência de bicicleta em vários autocontrols. Você verá doze períodos de poder com os quais você pode lidar, cada um dos limites de comparação versus limites mudou para idade, sexo, peso e assim por diante. Depois disso, cada habilidade é composta de várias misturas desses períodos de poder.
A partir daqui, as habilidades de energia dividem a eficiência do ciclismo em três classificações principais, cada uma visando várias facetas da aptidão física de bicicleta. Bem, aqui está como Strava os define:
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Correndo: Ruptura curta de resultado excepcionalmente alto. Mostra sua capacidade de produzir poder eruptivo. Intervalos de energia: 15 segundos, 30 segundos e 1 min.
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Atacante: Iniciativas bem equilibradas que incorporam poder de golpe com a escalada de resistência. É útil para breves subidas ou quebras de corrida. Intervalos de potência: 2 minutos, 3 minutos, 5 minutos e 10 minutos.
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Escalando: Iniciativas longas e mantidas em subidas, apartamentos ou exercícios que precisam de ritmo e resistência consistentes. Intervalos de energia: 15 minutos, 20 minutos, trinta minutos, 45 minutos e 60 minutos.
Antes de fazer qualquer tipo de ainda mais, preciso deixar claro que, para fazer uso das habilidades de poder da Strava, você precisa de um registro de Strava e informações reais do medidor de energia da sua bicicleta ou de bicicleta interior. Se você deseja fazer essa atualização significativa do ciclismo (que o Strava tradicionalmente sugere), a Garmin usa dependia de opções aqui.
O que torna isso único?
Para os motociclistas, os medidores de energia determinam os verdadeiros watts de poder que estão criando enquanto pedalam; Ele se parece com uma dimensão reta do resultado do seu motor. O dispositivo decompõe os documentos individuais de energia de um ciclista ao longo desses 12 períodos e destaca estaminas e pontos fracos, com a escolha de contrastar as iniciativas atuais versus os melhores do tempo da vida.
O que é especificamente prático é que ele classifica suas eficiências versus um critério que reajusta a idade e o peso corporal, revelando onde eles estão “o que é viável” (sua possibilidade) ao longo de 8 graus. Isso sugere que um motociclista de 50 anos não está sendo contrastado com os profissionais de 20 anos, o que é enorme para o ambiente notoriamente acessível de mídias sociais de Strava.
Reconhecendo seu perfil de habilidades de poder
As habilidades de poder contrasta suas iniciativas atuais versus os melhores do tempo, para que você possa ver se o seu treinamento está realocando você nas melhores instruções ao longo de vários períodos. Aqui está o que mais entender para maximizá -lo verdadeiramente.
. O que você acredita até agora?
O colapso estético
Sua conta de habilidades de energia revela um gráfico de seus 12 períodos de poder vitais, de sprints de 5 segundos a iniciativas de 60 minutos. Cada período é codificado por cores para revelar a resistência do seu membro da família porque a localização.
Classificação de habilidades
Como eu defino acima, esse sistema classifica sua eficiência ao longo de 8 graus, reajustando por idade e peso. Isso sugere que você está sendo contrastado com os padrões práticos para o seu grupo, não simplesmente motociclistas exclusivos. Essas posições ajudam você a reconhecer onde está na população de bicicleta mais abrangente.
Áreas de resistência e desenvolvimento
A linha inferior das habilidades de energia é reconhecer suas estaminas totalmente naturais e destacar locais com um dos mais espaço para aprimoramento. Isso é essencial para o treinamento direcionado. Em vez de “Trip muito mais comum”, você obtém certos conselhos sobre quais sistemas de energia exigem trabalho.
Limitações a serem lembradas
Elefante no espaço: essa função apenas ajuda os motociclistas, não corredores. Então, como jogador, estou esperando que Strava descubra um método para fazer esse trabalho de função também sem um medidor de energia física em uma bicicleta. Enquanto isso, Garmin parece ter realmente descoberto.
Algumas outras restrições a serem lembradas são que esse tipo de função exige que as informações constantes do medidor de energia sejam significativas. E também, é apenas uma avaliação histórica; Não recomenda certos exercícios. É mais provável que seja melhor utilizado como um dispositivo em uma técnica de treinamento mais ampla, não as únicas estatísticas que você procura em busca de conselhos. Ainda assim, as habilidades de energia são um meio incrível de usar entendimentos orientados a dados para educar mais inteligentes, não simplesmente mais desafiadores.
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Fuente
