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Eu dou aulas de spin em um ambiente de academia, então provavelmente pareço tendencioso quando digo que as aulas de treinamento pessoal oferecem benefícios indiscutíveis em comparação com a casa por data, mas acho que não estou exagerando as coisas. Ir à academia inclui vários fatores plotizados para responsabilizá -lo, desde os custos mensais de associação até a pressão social do treinamento em um ambiente de grupo. Se você treina em casa, tem mais flexibilidade, mas pode se dobrar imediatamente para não se exercitar.
Isso não significa que estou praticando esportes em casa. Adoro minha bicicleta Peloton e a montar todos os dias, e acho que há uma razão para isso de que a empresa faz um excelente trabalho para manter os usuários no curso, mesmo quando treinando sozinho. Atualmente, estou no marco de uma sequência de treinamento de pelotão de 100 dias e, embora as listras sejam eficazes para motivar meus cérebros de lagarto, a Peloton oferece muito mais do que essa função incluída chamada equipes com as quais você pode competir com ou contra seus amigos ou outros usuários de pelotão. Nas últimas semanas, testei e descobri que as equipes são realmente eficazes na criação desse sentimento de motivação na ginástica.
Como as equipes do Peloton funciona
Com a ajuda de equipes, você pode treinar com os amigos (ou mesmo estranhos com a mesma opinião) ou trabalhar juntos em uma meta predeterminada (por exemplo, 100 horas coletivas de ciclismo em um mês) ou competitivo frente a frente. Sua “equipe” está unida pelo que você decidir – por exemplo, pode ser seu grupo de amigos ou um grupo de pessoas que compartilham uma identificação comum, como vêm de uma certa área geográfica ou se movendo novamente após o parto. Em suma, a função cria um senso de comunidade em uma paisagem virtual que às vezes pode parecer isolante e é fácil obter acesso ao aplicativo Peloton.
Como configurar uma equipe de pelotão
Para configurar uma equipe de pelotão, inicie seu telefone no aplicativo Peloton. Ao longo do menu inferior na tela inicial, você vê ícones Em casa E AulaUm ícone com o qual você Siga uma atividade em tempo real, um Comunidade ícone e a Perfil ícone. Toque no Comunidade Icon (parece que três pessoas silhuetadas que estão juntas) e a próxima tela oferece três opções: Equipes” AlimentarE Desafios. Sob EquipesVocê verá todas as equipes que você tem, além da opção de Criar Um.
Se você tocar Faça uma equipeVocê será solicitado a mencioná -lo, dar uma descrição, selecionar uma cor para representar o grupo e escolher atividades nas quais todos possam se concentrar. Você pode escolher entre força, ioga, meditação, cardio e muito mais – ou pode escolher “tudo”. Em seguida, indique onde a equipe é baseada em uma lista de grandes cidades ou selecione “em qualquer lugar”. Finalmente, determine se a equipe é pública ou privada. As equipes públicas têm dados de atividade disponíveis para todos e todos podem se tornar um membro com eles. As equipes privadas são mais, bem, privadas, com progresso que só é visível para os membros. Os gerentes de equipe determinam quem pode ingressar em uma equipe privada.
Crédito: Lindsey Ellefson
Depois de terminar a configuração básica, você será levado para uma página que mostra os detalhes da equipe em cinco guias: Visão geral” Alimentar” Desafios” Estatísticas semanaisE Companheiros de equipe. Existem algumas maneiras de adicionar colegas de equipe: toque no ícone na parte superior com uma silhueta e um sinal positivo, ou o botão que diz Convide amigos Nas guias Visão geral e dos colegas de equipe. Toque em um de quem o leva a uma lista das pessoas que o seguem em Peloton, e você será um Convite Botão ao lado do nome deles. Você também pode compartilhar o vínculo de convite com pessoas com quem não está conectado ao aplicativo, para poder enviar uma mensagem para um amigo ou colocá -lo em um fórum.
Quem pode estar em sua equipe de pelotão
Qualquer pessoa com um pelotão pode estar na sua equipe do Peloton. As associações variam de US $ 12,99 por mês (se você usar apenas o aplicativo para fazer coisas como ioga e alongamento) até US $ 44 por mês, se tiver equipamentos de pelton (como bicicleta, bicicleta+, piso ou linha) e desejar acesso a aulas, jogos e outras funções. Para mim, pagar que o reembolso tem um efeito motivador semelhante todos os meses como o pagamento de uma academia, mas até eu descobrir as equipes, o elemento mais importante da pressão social ainda estava faltando.
Eu tenho todos os membros do Access, para que eu possa fazer tudo, desde passeios guiados no meu telefone até jogar um jogo baseado em batidas na minha bicicleta chamada Lanebreak. Recentemente, comecei a testar uma bicicleta+e configurei meu amigo com uma associação de todo o Access para usar em minha antiga bicicleta, para que pudéssemos testar funções como seguir as lições enquanto, ao mesmo tempo, estava ocupado identificando diferenças entre a bicicleta e a bicicleta+. Formamos uma equipe no primeiro dia, embora pudéssemos ter feito isso, mesmo sem ter dois pelotões, porque apenas os membros do aplicativo também podem participar de caminhadas, alongamentos e até passeios de bicicleta que não são do peloton.
O que você faz depois de fazer uma equipe
Depois de convidar seus colegas de equipe, é hora de estabelecer alguns desafios e competições. Sua equipe é uma competição permanente, mas os desafios e competições são cronometrados. Suponha que você tenha definido um desafio de uma semana em que todos trabalham para concluir 25 sessões de treinamento combinadas: depois de uma semana, esse desafio desaparecerá, mas a própria equipe permanecerá. Você pode fazer mais de um desafio ao mesmo tempo e adicionar novo quando for.
Crédito: Lindsey Ellefson
Existem duas opções ao fazer uma atividade de equipe:
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Desafios Crie uma “meta de destino compartilhada” em que todos trabalhem, como a conclusão de um número fixo de sessões de treinamento, uma distância definida percorrida ou passou uma quantidade fixa de tempo no esporte.
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Competições Isso permite que você defina o mesmo treinamento ou objetivos baseados no tempo, mas todos competem entre si para ver quem pode fazer o máximo em um tempo fixo.
Você pode verificar o progresso de seus desafios e competições na guia Visão geral e receber uma visão mais detalhada, verificando os desafios e as estatísticas semanais. A guia Feed mostra o treinamento de todos. Você também pode enviar e higs virtuais para seus colegas de equipe por meio do aplicativo para manter todos motivados.
O que você acha até agora?
Peloton também lançou recentemente uma nova adição às funções nas equipes. A partir de julho, você pode compartilhar recomendações de classe diretamente com sua equipe. Antes da implementação dessa atualização, você viu o progresso dos colegas de equipe no feed, mas não pode postar o feed; Tudo o que você poderia fazer foi adicionar uma resposta alta ou um comentário depois que alguém concluiu um treinamento. Como agora você pode adicionar mensagens e comentários para ingressar em recomendações de classe nessa seção de feeds, as equipes se tornaram ainda mais sociais e se aproximaram da replicação mais precisa da experiência em Gym.
Encontre uma equipe para participar
Se você não tem um grupo de amigos por usar o pelotão, pode se tornar um membro de equipes com estranhos. Do Comunidade guia no aplicativo, toque no Descobrir botão. Lá você encontrará equipes de tendências e equipes públicas em uma ampla gama de classificações – pesado Pelo Mama’s, Team Eversingleday, Menoposse, Peloton Digital App – Usuários etc. – com o qual você pode participar. Há também uma barra de pesquisa e você pode procurar equipes para participar do tipo de atividade, localização ou interesse.
Crédito: Lindsey Ellefson
Você pode não conhecer essas pessoas, mas elas podem motivá -lo a praticar da mesma maneira que estranhos na academia: simplesmente existindo em seu espaço, até o seu virtual.
Como as equipes do Peloton me mantêm em movimento
Normalmente, mantenho meu perfil de pelotão definido como privado. Compartilhei meu nome de usuário em minhas histórias do Instagram quando recebi minha bicicleta pela primeira vez e, como resultado, tenho muitos estranhos na minha lista de amigos no aplicativo. Eu não acho que eles devam ver um feed de quantas vezes eu uso minha máquina. Por esse motivo, parecia um pouco incomum compartilhar os detalhes da minha programação de treinamento com alguém, embora minha primeira equipe consistisse apenas de mim e de meu amigo. Mas depois de trabalhar por um dia ou dois de nós em um desafio de alvo compartilhado para concluir 10 sessões de treinamento, comecei a sentir a coceira motivadora: se eu não puleva na minha bicicleta, meu namorado saberia e eu decepcionaria nossa equipe!
Também sou uma pessoa competitiva profunda e, embora tenhamos feito um desafio para os objetivos compartilhados, não uma competição frente a frente, ainda me forneceu um pequeno impulso de dopamina para controlar minhas estatísticas e descobrir que eu realmente o derrotei mais contribuindo para o nosso objetivo no curso do desafio de uma semana.
A linha inferior
Tudo o que motiva uma pessoa a se exercitar é uma coisa boa no meu livro, mas as equipes do Peloton são especialmente úteis porque é muito fácil de definir e é tão bem integrado ao aplicativo que você provavelmente já usa. Você não precisa coordenar os horários com alguém, enquanto segue lições juntos, porque não precisa se exercitar ao mesmo tempo. Tudo o que você precisa fazer é tocar em alguns botões, convidar colegas de equipe e começar.
Eu não tinha certeza se seria para mim, já que geralmente sou auto -motivador quando se trata de minhas sessões de treinamento, mas descobri rapidamente que ele colocou um incêndio sob mim como nenhuma programação de rotina solo. Eu já lançei um novo desafio para meu amigo e para mim. Eu espero ganhar.
