Por mais fantásticos que sejam nossos telefones celulares, há milhares de motivos pelos quais você não deve utilizar um a cada minuto diariamente.
A maioria de nós reconhece isso – mas uma mistura de sites de mídia social, videoclipes, videogames e, bem, tudo o que implica que um telefone pode ser difícil de derrubar.
Ter um pequeno formato retangular no bolso que pode acessar todas as informações do planeta é um desafio para derrubar.
No entanto, às vezes você precisa disso, seja para sair com pessoas queridas, focar em um trabalho ou apenas passar algum tempo de inatividade longe do telefone.
Na verdade, lutei para colocar meu telefone tão alto quanto a seguinte pessoa, e o integrado Bem-estar digital temporizadores simplesmente não me ajudam. Veja exatamente como coloquei meu telefone para seguir em frente com as coisas certas que realmente importam.
Deixe seu telefone em uma área específica e silencie alertas específicos
A melhor maneira de parar de usar seu telefone celular é não tê-lo perto de você. Isso parece óbvio, mas com que frequência você pega seu telefone sem realmente pensar nisso?
Assim que você sentir aquele formigamento de monotonia, sua mão começará a entender isso. Eu reconheço que o meu faz.
Localize algum lugar fora de seus hangouts comuns para posicionar seu telefone. Certifique-se de saber onde ele está, caso você realmente precise dele, mas o mais importante, mantenha-o fora de seu alcance.
Da mesma forma, mantenha os pings no mínimo. Silencie seu telefone ou, se você não se sentir confortável em fechá-lo completamente, silencie os alertas de aplicativos específicos.
Você realmente precisa de alertas instantâneos de Facebook? Ou Reddit? Ou Instagram? Seja o que for, certamente esperará.
Você pode deixar alertas ativados para aplicativos de mensagens, se quiser, ou ligar. No entanto, isso se conecta diretamente à minha sugestão a seguir.
. Coloque um smartwatch.
Pode parecer um pouco estranho ter uma ferramenta inteligente que ajuda você a evitar uma ferramenta inteligente, mas um smartwatch pode ser uma maneira valiosa de aliviar um pouco a ansiedade de perder o fato de ter um telefone celular ter tocado em você.
Só para ficar claro, isso não é para oferecer a você um método para se enganar por não ter um telefone celular. Em vez disso, é uma maneira de garantir que você não perca nada realmente vital.
Um smartwatch pode informá-lo se você estiver recebendo uma ligação, quando receber mensagens e vários outros alertas importantes.
Embora haja algum fato de que um smartwatch pode prendê-lo ainda mais à cacofonia implacável de alertas, isso também significa que você não se sente atraído a voltar ao seu telefone celular para inspecionar.
Se você está incomodado com o aspecto “sábio” de um smartwatch, tente algo como um relógio moderno Seixo ou um relógio de fitnessque fornecem alertas sem a atração extra dos aplicativos que você pode usar em smartwatches como o Relógio Pixel 4 ou Relógio Samsung Galaxy 8.
. Prémio não utilização.
. Pontuação de crédito: Wikimedia.
Dar incentivos a ações permanentes se assemelha a um código fraudulento para incutir rotinas excelentes. Portanto, se desejar, você pode estabelecer metas para não utilizar seu telefone celular.
Possivelmente a cada 2 horas que você não utiliza, você ganha um biscoito. A cada 4, uma cerveja. A cada 6, uma publicação totalmente nova. Tanto faz, você entende.
Outra opção é utilizar um aplicativo que compense você por não utilizá-lo.
Meu favorito é o Woodland, um aplicativo que expande árvores quando você não está usando o telefone. Basta configurá-lo, dizer que você provavelmente não o usará por um determinado período de tempo e ele crescerá em uma árvore com o passar do tempo.
Se você cumprir seu objetivo, adicione uma árvore à sua floresta. Monitorar sua floresta é uma ótima maneira de ver o quão eficazes foram suas novas rotinas.
Embora não seja tão literalmente gratificante quanto um bolo, é emocional e psicologicamente gratificante ser informado sobre o quão bem você está indo.
. Desligue a configuração de economia de bateria.
Se você for como eu, ativar a configuração de economia de bateria é um método muito fácil de obter uma pausa adicional no seu telefone celular.
Bem, mais vida útil da bateria significa mais tempo disponível, portanto, desligar a configuração de economia de bateria significa que ela não terá tanta energia para rolar sem pensar e ignorar o mundo.
Claro, você precisará cobrá-lo regularmente, mas pense nisso: quanto mais tempo ele fica no carregador de bateria, menos ele permanece em suas mãos. Considere isso como uma pausa implementada.
Da mesma forma, fature no seu quarto ou em algum lugar mais longe de você, apenas para ter certeza de que está recebendo longe de você.
. Localize vários outros entretenimentos domésticos (e-readers/livros).
Este é um grande problema para mim. Eu uso um telefone celular quando estou cansado, então uma ótima maneira de evitar usá-lo é evitar a monotonia antes que ela comece.
Exatamente como? Tenha outra coisa por perto que você tenha prazer em fazer.
O trabalho de preparação é essencial aqui. Você pretende efetivamente vincular sua vida com quantas interrupções desejar.
Uma publicação ou uma publicação no sofá? Inspecionar. Leitor eletrônico no banheiro? Perfeito. Computador tablet para Netflix enquanto você se prepara? Sinceramente, um dos melhores pontos que já fiz.
Se você se parece comigo, um brinquedo inquieto quando você está assistindo televisão faz maravilhas para o seu foco.
O truque é garantir que você tenha escolhas. É mais provável que o uso excessivo do telefone seja resultado da monotonia, portanto, fique longe dessa monotonia, e ficar longe do telefone é muito mais fácil.
. Ocupe vários outros passatempos.
Por fim, considere métodos para preencher seu tempo quando você estiver ao telefone. Se você descobrir por conta própria rolar e rolar e rolar diante da televisão durante a noite, por que não descobrir uma atividade de lazer adicional?
Qualquer coisa certamente servirá. Tecendo, fazendo crochê ou talvez entrando no Warhammer. Qualquer coisa que impeça você de pegar seu telefone e, no final, você tem uma meia, um lenço na cabeça ou um minúsculo esqueleto tecnológico para revelar.
. Experimente e aprecie por conta própria; você ficará feliz por ter feito isso.
Os telefones são fantásticos, mas muitas coisas boas também podem ser ruins. Rolagem da destruição geralmente é pobre, portanto são ações compulsivas de todo tipo.
Você já fechou um aplicativo em seu telefone preguiçosamente e imediatamente o abriu novamente? Sim, existiu. É um ótimo indicador de que é hora de uma pausa.
Confira os métodos acima e veja se você se sente um pouco melhor em relação a qualquer coisa. Eu reconheço que sim.
.
Fuente
