Podemos ganhar uma comissão pelos links desta página.
Os relógios de fitness Garmin são ferramentas tão poderosas que você pode usá-los por meses ou anos sem descobrir alguns de seus melhores recursos ocultos. Aqui estão 10 hacks que todo usuário Garmin deve conhecer, desde as etapas de configuração que você pode ter ignorado até recursos menos conhecidos que você gostaria de conhecer antes.
Esses hacks se aplicam a relógios como a linha Garmin Forerunner (como o 570 e o 265, para citar dois dos meus favoritos). Outros modelos Garmin podem variar, mas a maioria dos recursos descritos abaixo ainda serão aplicáveis. O Vivoactive 6, por exemplo, não possui tantos botões quanto os Forerunners, mas você ainda pode configurar atalhos para os dois botões que ele possui.
Configure atalhos para bloqueio da tela sensível ao toque e muito mais
Economize tempo vasculhando os menus (ou esperando que os recursos sejam acionados por conta própria). Acessando o menu de configurações e selecionando Sistema e então Atalhos (anteriormente “Teclas de Atalho”), você pode atribuir recursos a toques longos ou a uma combinação de botões. Por exemplo, no meu relógio eu pressiono o botão DOWN para abrir os controles de música e o botão BACK para ligar ou desligar a tela sensível ao toque. Você também pode atribuir atalhos para exibir a previsão do tempo ou o cronômetro, para salvar sua localização atual, para ativar o modo “turno noturno” e muito mais.
Baixe um mostrador de relógio melhor
Garmins vêm com alguns mostradores de relógio padrão, mas você pode encontrar mais na loja ConnectIQ. Gosto do mostrador do relógio Big Easy, com seu texto simples e dados configuráveis. (Eu tenho o meu configurado para exibir a hora do pôr do sol e a quilometragem semanal, entre outros.) Outros rostos populares incluem o Segmento 34, Quatro e este sósia do Fenix 8 que você pode instalar em praticamente qualquer relógio Garmin.
Ao iniciar uma atividade, você verá algumas atividades “favoritas” para escolher – corrida e ciclismo, por exemplo. Se você está sempre percorrendo as atividades que não realiza e procurando aquelas que realmente deseja, reserve um minuto para configurar esta lista. Eu sempre excluo o ciclismo ao ar livre (não é algo que eu faço), mas me certifico de que a força e a corrida em trilha estejam no topo, já que faço isso com frequência.
Para remover uma atividade da lista de favoritos, mantenha-a pressionada (ou pressione longamente o botão central esquerdo). Você também pode reordenar o item na lista desta forma. Para adicionar uma nova atividade, vá até o final da lista e selecione “adicionar”.
Você também pode personalizar os “relances” que você vê ao rolar para baixo (ou deslizar para cima) no mostrador do relógio. Se não quiser ver seu desempenho na corrida ou queima de calorias, você pode removê-los da lista. Se você quiser a fase da lua logo de cara, isso também está ao seu alcance. Pressione longamente para remover ou reordenar e role até a parte inferior para adicionar novos.
O menu de controles funciona da mesma maneira. Este é o mostrador circular de aplicativos que você obtém pressionando longamente o botão superior esquerdo em um Forerunner. Pressione longamente um aplicativo ou pressione longamente o botão central esquerdo para editar esta lista. É bom ter carteira, calculadora, cronômetro e modos como Economia de bateria aqui.
Use o Garmin Share para sincronizar rotas e treinos com amigos
Se estiver correndo com um amigo, ambos podem carregar o mesmo treino ou rota no relógio. Basta ir ao final da sua lista de atividades e selecionar Garmin Share. Enquanto estiver nesta tela, você pode receber arquivos compartilhados ou rolar para baixo para selecionar um arquivo que deseja enviar.
Tenho uma biblioteca útil de treinos e rotas no meu relógio (mais sobre o porquê abaixo) e me pego compartilhando-os com frequência. Se meu marido quiser fazer um treino intervalado, posso transmitir para ele um dos meus favoritos. Você não precisa do seu telefone para fazer isso – é uma função de assistir a assistir que você pode executar alguns segundos antes de iniciar a corrida.
Configurar o LiveTrack
Eu faço muitas corridas solo, então gosto de configurar o LiveTrack. Quando o LiveTrack está ativado, meu relógio compartilha dados de GPS com meu telefone, e meu telefone envia esses dados para uma página da web privada da Garmin e compartilha o link com meus contatos confiáveis. Dessa forma, meu marido poderá ver se estou quase terminando a corrida (sem me incomodar) e, se eu me machucar ou precisar ser resgatada, ele poderá ver exatamente onde estou.
O LiveTrack exige que você corra com seu telefone (eu faço de qualquer maneira) e que seu telefone tenha serviço onde você está correndo. No aplicativo Garmin Connect, você seleciona Maisentão Segurança e rastreamentoe então LiveTrack. Gosto de ativar o AutoStart para não precisar me lembrar de iniciar o LiveTrack todas as vezes.
Ative (ou desative) notificações durante atividades
Odeio receber notificações por telefone no meu relógio, mas para algumas pessoas, as notificações são o principal motivo para ter um relógio. E qualquer que seja a sua preferência pelo uso diário, você pode se sentir diferente durante os treinos. Talvez você queira notificações durante os treinos para não precisar verificar seu telefone constantemente, ou talvez o horário do seu treino seja quando você não quer ser incomodado.
Felizmente, isso é fácil de configurar. Vá para configurações e depois Notificações e alertas para todas as suas preferências de notificação. As configurações de inatividade não estão aqui: você precisa ir para Modos de focoe escolha Atividadee configure a forma como você gostaria que seu relógio se comportasse durante as atividades. O Notificações inteligentes A configuração permite que você altere se as notificações são recebidas e se elas vibram ou emitem som. Você também pode alterar outras configurações de atividade aqui, como o brilho da tela.
Crie seus próprios treinos
Você pode criar treinos dentro do aplicativo Garmin Connect, o que é um pouco confuso no começo, mas vale muito a pena aprender. Depois de pegar o jeito, leva apenas alguns minutos para programar um 4×4 norueguês para trabalhar em seu VO2max ou configurar qualquer novo treino de fartlek que você acabou de sonhar esta manhã.
O que você acha até agora?
Para começar, clique Mais no aplicativo Garmin Connect e vá para Treinamento e planejamento, Exercícios, Crie um treinoe escolha a atividade (digamos, Correr). A partir daí, geralmente começo tocando Adicionar repetiçãoo que me dá um loop no qual posso colocar meus intervalos – digamos, 4 minutos fortes e 3 minutos fáceis, para um 4×4. Você pode definir uma meta de ritmo ou frequência cardíaca para cada um ou até mesmo gravar um clipe de áudio com instruções.
Gosto especialmente de criar treinos Garmin para treinos de força cronometrados, como estruturas EMOM (“cada minuto a minuto”). Também adoro o tempo de descanso nos treinos de força tradicionais: se eu disser ao meu relógio que estou descansando três minutos entre as séries de agachamento, ele emitirá um bipe e iniciará a série quando o tempo acabar.
Configure um calendário de treinamento
Se quiser seguir um plano de treinamento em seu dispositivo Garmin, você provavelmente configurará um dos planos integrados. Isso é uma coisa natural de se fazer, mas você tem mais opções. Você pode configurar um aplicativo de terceiros como o Runna para fornecer um plano de treinamento e sincronizar seus treinos com o calendário Garmin. Você também pode programar exercícios por conta própria.
Vamos usar o 4×4 que mencionei acima como exemplo. Esta é uma corrida intervalada que talvez eu queira fazer uma ou duas vezes por semana. Depois de criar o treino, posso visualizá-lo e tocar no menu de três pontos e depois Adicionar ao calendário. Se eu atribuir para amanhã, quando eu começar uma corrida amanhã, o relógio perguntará se eu gostaria de fazer o 4×4, já que esse é o treino do dia. Mesmo sem um plano de treinamento formal, considero esse recurso útil para planejar minha próxima semana.
Conecte o LiftTrack para um melhor treinamento de força
Os recursos de treinamento de força do Garmin podem ser úteis, mas não é um ótimo aplicativo para monitorar seu progresso ao longo do tempo ou configurar programas de treinamento com detalhes como séries, repetições e peso. LiftTrack é um aplicativo de terceiros que oferece muitos dos recursos que faltam à Garmin. Se você deseja monitorar o treinamento de força em seu telefone, faça um favor a si mesmo e configure-o em vez de usar apenas o aplicativo Garmin.
Baixe rotas (mesmo que seu dispositivo não tenha mapeamento)
Alguns relógios Garmin (os mais caros) possuem mapas coloridos integrados, mas mesmo os modelos mais básicos ainda têm a capacidade de seguir uma rota e navegar de volta para casa. Este é um recurso mais útil do que você imagina, especialmente se você gosta de correr em trilhas ou deseja planejar distâncias específicas.
Para começar, você precisará de um arquivo GPX. Você pode criar um no Garmin Connect acessando Treinamento e planejamentoentão Cursose Criar curso. Toque nos pontos em um mapa e o aplicativo informará quantos quilômetros existem na rota que você traçou e quão acidentada ela é.
Você também pode baixar arquivos GPX de outros aplicativos, como Strava ou RunGo, ou pedir a um parceiro de treinamento que lhe envie um – por meio do Garmin Share ou por outro método, como texto, para o seu telefone (basta abrir o arquivo no aplicativo Garmin Connect e sincronizar com o relógio a partir daí).
Dessa forma, você poderá seguir a rota do seu relógio. Ele lhe dirá quantos quilômetros faltam e você pode deslizar até o perfil de elevação para ver se há uma grande colina chegando. Seu relógio pode lembrá-lo quando a curva estiver chegando e você poderá ver se saiu do curso. Com ou sem mapas, esse conjunto de recursos é incrivelmente útil para navegar em trilhas ou rotas de corrida novas para você.
