Sarah Michelle Gellar encontrou maneiras de possibilitar a alimentação saudável, mesmo nos dias mais movimentados. Ela equilibra sua agenda lotada entre parentalidade e trabalhar como produtora de TV do Dexter Original Sin (!) Sarah Michelle Gellar é uma embaixadora perfeita da marca para o novo planejador de refeições do MyFitnessPal. Ela o usa para simplificar as compras, reduzir o desperdício de alimentos e garantir que suas refeições apoiem seus objetivos. Ela o usa para reduzir o desperdício de alimentos e garantir que suas refeições estejam alinhadas com seus objetivos. Sarah desenvolveu seus objetivos e agora está mais preocupada em construir músculos do que perder peso. Ela também quer encontrar maneiras fáceis de comer mais proteínas. Quando ela descobriu uma maneira de facilitar o planejamento das refeições e ajudá -la a preparar refeições equilibradas mais rapidamente, Sarah estava a bordo. Ela fez uma parceria com a MyFitnessPal para lançar o planejador de refeições. Veja este post no Instagram 
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Fizemos o check-in com ela para obter uma sessão de perguntas e respostas rápida sobre como ela come para permanecer energizada, o que está em sua lancheira no set e os hábitos pequenos, mas gordurosos, que a ajudam a nutrir a si mesma e sua família sem o estresse.
Como você mudou a maneira como você come para obter mais proteína?
Eu amo essa pergunta-como honestamente, pequenas mudanças realmente podem fazer uma grande diferença. É importante para mim que a proteína seja fácil e conveniente. Não sou uma pessoa louca-sou uma mãe que está ocupada e precisa de coisas para trabalhar. Agora eu sempre me pergunto: “Onde está a proteína?” Quando faço uma refeição ou lanche. Em vez de fazer um lanche em batatas fritas, comerei graduados e rolos de peru. Não é necessário mudar toda a sua dieta. Basta esgueirar -se em alguma proteína sempre que puder. Isso me faz me sentir forte e cheio de energia o dia todo.
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Por que você começou a se concentrar mais no treinamento de força?
Eu queria me sentir forte. O treinamento de força é um divisor de águas. Eu fiz muitos tipos diferentes de exercícios ao longo dos anos. Eu não me importo com minha aparência, é mais capaz de fazer as coisas. Em algum momento, percebi que o cardio não era suficiente. O treinamento de força é ótimo para sua saúde e bem-estar a longo prazo. Ele protege o tecido muscular, apóia a saúde dos ossos, etc. Também é empoderador, pois me lembra que a aptidão não é apenas perder peso. É sobre viver completamente.
- O que você costuma comer antes e depois de um treino de força?
- Antes de um treino, comerei algo leve com carboidratos e um pouco de proteína-como uma banana com manteiga de amêndoa ou torrada com mel e algum iogurte grego. Isso me dá energia suficiente para me manter sem me fazer sentir inchado. Meu smoothie habitual é um shake de proteína com leite de amêndoa, espinafre, bagas e manteiga de noz. Quando estou com muita fome, farei ovos e torradas de abacate, ou grelhando frango com vegetais. Qual é o seu dia típico de comer quando você está filmando?
- Como é um dia típico de comer para você quando você está filmando?
- O café da manhã geralmente é de aveia durante a noite com leite de amêndoa, sementes de chia, mirtilos e amêndoas-algo que eu preparo na noite anterior e agarro em movimento.
Para o almoço, adoro trazer algo de casa-como uma salada, embrulho ou minha tigela de Buda com arroz integral, edamame, ervilhas, peito de frango e molho de vinagre de soja. Jantar? Você pode gostar
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Por que cozinhar e planejar refeições domésticas são tão importantes para você como mãe?
Eu não cresci de planejamento de refeições-é algo que aprendi mais tarde na minha vida. O planejamento de refeições não era algo que eu cresci. Minha mãe solteira me criou em um apartamento de Nova York, onde era difícil preparar grandes refeições. Depois de ter filhos, minha saúde era uma prioridade. Também quero mais controle sobre o que comemos e como nutrimos nossos corpos. Mas vamos ser sinceros, nem sempre tenho tempo para preparar refeições. Com o trabalho e a creche, quero comer refeições que serão realistas. Estou apenas procurando opções saudáveis e factíveis que se encaixem na vida real. O que fez você decidir usar inicialmente o planejador de refeições do MyFitnessPal?
Gosto do meu ritual de domingo de ir ao mercado dos agricultores e depois ao supermercado, mas nunca tive um plano. Foi frustrante comprar itens que eu nunca usei ou para ficar lutando para encontrar o jantar no meio da semana. Especialmente com longos dias no set, é muito útil ter refeições equilibradas prontas para ir-incluindo almoços saudáveis que posso trazer comigo e evitar a tentação de serviços de artesanato.
Isso realmente ajudou?
Definitivamente. Como uso ingredientes em várias receitas, desperdiço menos comida. Coisas como ervas e cebolinhas que eu teria esquecido agora são usadas. O planejador de refeições me dá toda a direção de que preciso. Sou um cozinheiro orientado para a estrutura (ao contrário de Freddie, que é mais criativo), por isso ajuda a ter um plano. Este aplicativo me ajuda a alcançar meus objetivos, como obter mais proteínas, pois sou treinamento de força. Também torna o cozimento nas noites da semana menos estressante. Isso me faz sentir melhor sabendo que estamos comendo refeições saudáveis para ajustar nosso estilo de vida. O planejador de refeições está aqui! Crie um plano de refeições personalizado com base em seus objetivos macro e calóricos
agora. Experimente o planejador de refeições, a postagem Sarah Michelle Gellar: treinamento de força, planejamento de refeições e atingindo seus objetivos de proteína apareceram pela primeira vez no blog MyFitnessPal.
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