Embora esse seja definitivamente o favorito da multidão em nossa casa, eu também queria compartilhar minha tintura multivitamina líquida de ervas. Embora esse seja definitivamente o favorito da multidão em nossa casa, eu também queria compartilhar minha tintura multivitamina líquida de ervas.
Esta receita é basicamente uma glicerita à base de plantas feita com certas ervas de alto nutriente para criar uma multivitamina líquida. Pode ser facilmente personalizado e pode ser para crianças ou adultos.
Fazer uma tintura multivitamínica de ervas é o mesmo processo usado para fazer qualquer glicerita à base de plantas, mas essas ervas específicas são uma fonte natural de nutrientes e fazem uma excelente vitamina. Embora as quantidades nutricionais gerais sejam menores, elas são altamente biodisponíveis.
Por que uma vitamina líquida?
Meus filhos adoram as vitaminas mastigáveis/gomosas, que também são uma ótima fonte de gelatina. Essa tintura contém uma maior concentração de vitaminas e minerais de ervas. Também é mais concentrado, para que você não precise usar tanto. Essa tintura está concentrada, portanto, você só precisa tomar uma pequena quantidade para uma dose saudável de minerais e vitaminas. É especialmente útil quando você está doente ou tem dificuldade em comer (no início da gravidez).
É muito mais fácil tornar os suplementos uma parte regular da sua rotina diária quando forem mais fáceis de seguir!
Multivitaminas de ervas caseiras também são uma maneira barata de obter vitaminas e minerais necessários sem os aditivos e enchimentos frequentemente encontrados em vitaminas comerciais. Os minerais são mais equilibrados porque vêm de plantas (ervas) e não fontes sintéticas. E seu sinergismo natural ajuda a aumentar a absorção.
Se feitas corretamente, as tinturas multivitamínicas à base de plantas têm um ótimo sabor e são uma maneira fácil de conseguir que os pequenos tomem vitaminas! Também uso tinturas de vitamina como essa durante a gravidez e a amamentação para os nutrientes e para manter meu sistema imunológico equilibrado.
Ervas de tintura multivitamina
Antes de usar qualquer erva, pesquise e use apenas ervas seguras para usar a longo prazo. Você pode encontrar minha receita aqui, mas cabe a você quais ervas funcionam melhor para sua família. Esta receita costumava ter uma versão de álcool, mas minerais e vitaminas também não se dissolvem em álcool. Ao usar a glicerina, a receita ainda evita conservantes sintéticos, é estável em prateleira e é uma melhor fonte de certos nutrientes.
Fazendo um glicerita de vitamina à base de plantas
A glicerina é popular em alguns grupos por causa de seu sabor doce. Para aqueles que não bebem álcool, a glicerina é uma ótima maneira de preservar extratos de ervas. Não é açúcar e não aumentará a insulina para muitas pessoas. Os gliceritos também são populares entre as crianças. Você não receberá vitaminas solúveis em gordura como vitamina D, E, A, ou K. Você não estará recebendo vitaminas solúveis em gordura como vitamina D, E, A e K.
As ervas que uso na minha receita são:
Eu escolhi essas ervas específicas por um motivo …
Alfafa
A alfafa é frequentemente chamada de “multivitamina da natureza” por sua alta concentração de muitas vitaminas e minerais. Contém vitamina K e oito aminoácidos essenciais. É por esse motivo que também o uso para fazer meu chá de gravidez. Uma glicerita à base de plantas feita com alfafa possui vitaminas B e C, algum cálcio, ferro, magnésio, fósforo e potássio.
Folha de framboesa vermelha
Esta é uma das minhas ervas favoritas, e eu o peguei durante a segunda metade da minha gravidez. Esta erva contém vitamina C e vitaminas B, juntamente com cálcio, magnésio e manganês. Ele também possui potássio e fósforo. Dizem que as mulheres grávidas adoram folhas de framboesa porque ajuda a fortalecer o útero, o que torna o trabalho mais confortável. Gostaria de saber se isso se deve em parte ao seu teor de magnésio, já que o magnésio foi extremamente útil para mim durante a gravidez.
Folha de dente de leão
Também muito alto em vitaminas e minerais, especialmente cálcio. O mesmo tipo de dente -de -leão que cresce no seu quintal também é muito benéfico. Suas raízes, folhas e flores podem ser usadas. Diz -se que a raiz de dente de leão é ótima para o sistema digestivo e a saúde intestinal, fígado, pâncreas, vesícula biliar e sistema circulatório.
A folha de dente -de -leão não apenas tem cálcio, mas também encontrará vitamina B, potássio e ferro. É frequentemente usado como diurético para liberar o excesso de resíduos do corpo e apoiar os rins (sem esgotar o potássio).
Stevia
Eu uso a estévia simplesmente para o gosto, mas ele tem seus próprios benefícios à saúde. Se você não o possui ou não deseja usá -lo, esta erva pode ser ignorada. A estévia contém fenóis e flavonóides, bem como vitaminas e minerais. A estévia também é anti-inflamatória, antioxidante e possui propriedades antimicrobianas. Também estão incluídas ácido fólico, micronutrientes e aminoácidos essenciais, bem como cálcio, potássio, vitamina C e ferro. A hortelã geralmente é deixada de fora quando faço as tinturas multivitaminas. É rico em nutrientes, semelhante à alfafa. Semelhante à alfafa, é muito alto em nutrientes.
Como fazer uma tintura líquida multivitamina
Esse multivitamínico líquido usa glicerina vegetal para extrair os nutrientes, por isso é tecnicamente uma glicerita à base de plantas. Esta postagem mostra como fazer gliceritas passo a passo. Este método é baseado em um extrato cozido. O calor ajuda a extrair os constituintes da planta e o uso de uma jarra com tampa impede que os óleos vegetais voláteis evaporam.
Para nossa multivitamina de ervas, eu uso:
Eu misturo em qualquer quantidade necessária, geralmente 1 parte = 1/4 de xícara ou por peso 1 parte = 1 onça.
Você pode dimensionar a receita para cima ou para baixo, dependendo de quanto deseja fazer. Você pode dimensionar a receita para cima ou para baixo, dependendo de quanto deseja fazer. Se você quiser usar um frasco de tamanho de quart, dobre a receita. A quantidade exata depende de quanto líquido suas ervas absorvem e de quão completamente você as aperta depois. Normalmente, não o preenchi até o fim, mas deixo cerca de 1/3 das ervas secas. Esse glicerita de ervas é uma ótima maneira de adicionar nutrição extra.
Tempo de preparação
10
minutos
Mins
Tempo de umedecimento
1
diadTempo total
diad3
MinsAutor: Katie Wells Armazene o glicerita em um garrafa de conta -gotas limpo ou jarra.Quando feitos e armazenados adequadamente, os gliceritos têm um prazo de validade de 2-3 anos.
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Se você estiver grávida ou pode engravidar, essa tintura multivitamínica não é suficiente, porque existem alguns nutrientes extras e rastrear minerais que as mães precisam. Estas são minhas vitaminas pré -natais favoritas que tomei durante a gravidez. Experimente esta receita para nutrir chá de gravidez. Você fez vitaminas de ervas? Compartilhe abaixo.
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