Há uma tendência preocupante de problemas ósseos de início precoce entre mulheres jovens, especialmente aquelas na faixa dos 20, 30 e 40 anos. Antes vistas como um problema pós-menopausa, a osteoporose e a deficiência de vitamina D estão agora a ser detectadas muito mais cedo, um sinal de que a saúde óssea das mulheres necessita de atenção urgente.
A saúde óssea deve ser uma prioridade para as mulheres trabalhadoras, uma vez que o trabalho sedentário, a fraca exposição solar, o stress e os hábitos alimentares irregulares se tornaram importantes factores de risco. Muitas mulheres também ignoram os exames de rotina, ignorando os sintomas até que apareçam fraturas ou dor crônica. Portanto, a mulher deve cuidar do seu bem-estar e seguir as orientações do médico.
Atualmente, as mulheres trabalhadoras enfrentam não apenas problemas como estresse, ganho de peso, hipertensão, diabetes, mas até problemas ósseos.
Anup Gadekar, cirurgião ortopédico da Apollo Spectra Pune, disse: “Muitas mulheres trabalhadoras lutam com problemas ósseos, como osteoporose precoce, deficiência de vitamina D e dores nas articulações devido a longas horas sentadas e má postura. Falta de luz solar, pular refeições, dependência excessiva de cafeína e ingestão insuficiente de cálcio estão entre as principais causas. As mulheres trabalhadoras, em particular, passam longas horas em ambientes fechados, o que leva à deficiência de vitamina D. Quase 40 por cento das mulheres com menos de 45 anos visitam departamentos ambulatoriais (OPDs) queixam-se de dores persistentes nos joelhos, desconforto nas costas, fadiga e problemas posturais.”
Ele acrescenta: “Ainda mais alarmante, 1 em cada 3 mulheres entre 25 e 35 anos está sendo diagnosticada com baixa densidade óssea ou deficiência de vitamina D, indicando uma epidemia de saúde silenciosa entre a população mais jovem. Os sintomas comuns observados em mulheres trabalhadoras são dor nas costas, dor nos joelhos, rigidez e fadiga.
O Dr. Gadekar explica ainda: “O diagnóstico precoce por meio de testes de densidade óssea e mudanças simples no estilo de vida, como uma dieta balanceada, caminhadas matinais e exercícios regulares, podem fazer uma grande diferença. A saúde óssea não é apenas uma questão de idade; trata-se de conscientização e cuidados diários. Portanto, exames regulares de vitamina D e cálcio, postura adequada e inclusão de leite, requeijão, folhas verdes, nozes e peixe na dieta. Manter exercícios de sustentação de peso, como caminhada, ioga ou treinamento de força, pode melhorar significativamente a força óssea. É o momento certo para as mulheres preste atenção à saúde óssea, mantenha a mobilidade e melhore a qualidade de vida.”
Deepak Gautam, consultor de substituição de articulações e diretor de Disciplinas Ortopédicas dos Hospitais Medicover em Navi Mumbai, esclarecendo mais: “Problemas ósseos, como dor nas articulações, rigidez e sinais de osteoporose, como dor nas costas, postura curvada e ossos quebrados, que antes eram comuns após a menopausa, agora estão sendo observados em mulheres mais jovens. Dieta inadequada, falta de atividade física, deficiência de vitamina D e longas horas de trabalho sem exposição à luz solar são as causas dos problemas ósseos. Para prevenir Para lidar com essas questões, as mulheres devem comer alimentos ricos em cálcio, como vegetais de folhas verdes, nozes, soja, tofu, fazer exercícios regularmente, tomar luz solar suficiente por pelo menos 20 minutos por dia e fazer exames de densidade óssea de rotina, conforme recomendado pelo médico.
