Como métodos de Diwali, o período traz extravagância e união, além do requisito de permanecer consciente em relação ao nosso bem -estar ao longo dos eventos. Embora seja essencial encantar todo o período alegre, é essencial ter em mente que precisamos cuidar do nosso bem -estar.
Em Mitihara, o especialista em nutrição de celebridades Rujuta Diwekar atrai do conhecimento clássico alimentar da Índia para nos aconselhar que consumir bem não é sobre a fome, no entanto, em relação ao ritmo, consumindo harmônicos com os períodos e as demandas totalmente naturais do corpo.
O audiolivro, oferecido em distintos, oferece sugestões diretas e viáveis para permanecer saudáveis e equilibradas durante todo o período alegre. Desde beber chá tulsi no frio de manhã cedo até ter prazer em alimentar o método que a natureza significava, Rujuta traz reconhecimento de volta às nossas áreas de cozinha, garantindo que Diwali não seja quase satisfação, no entanto, nutrientes, equilíbrio e consistência.
Abaixo está uma visão geral de cinco etapas para obter você começou:
Tulsi Tea é um remédio para a temporada de inverno
Rujuta Diwekar esclarece que o chá passa a ser um pick-up preferido durante todo o inverno, enquanto todos são de uma só vez sendo uma bebida que aumenta a imunidade. Ela compartilha: “Ginger e Tulsi (Basílio Divino) são feitos com o chá, cozidos no vapor e abaixados antes da oferta. Tomada quando alguém tem um frio e tosse, este chá de Tulsi tem edifícios curativos. Tulsi, que não apenas expande a loucura. No entanto, é crescido também, é apenas um desses alimentos que superam a nutrição para incorporar a releviação social. Ela destacou exatamente como a planta “vantajosa” é levada em consideração uma indicação física de divindade, que é considerável na sociedade indiana.
Fruta é toda a bondade da natureza
O especialista em nutrição de celebridades esclarece que consumir frutas inteiras é sugerido sobre sucutá -las. Rujuta Diwekar esclarece em seu boo: “Quando se preocupa com frutas, consumi -las inteiras é constantemente mais adequado, pois é exatamente assim que a natureza significava que eles fossem comidos. É importante restringir a ingestão de sucos a acordos periódicos, em vez de torná -lo um componente rotineiro do seu regime de dieta”. Contribuindo para suas sugestões, Diwekar recomendou o público para consumir uma fruta imediatamente, em vez de misturá -las em um prato. Ela afirma: “Se você está consumindo Jamun, basta consumir Jamun, em vez de misturá -lo com inúmeras outras frutas. Chaat de frutas (salada de frutas misturadas) é uma recompensa periódica oferecida em eventos de casamento, no entanto, não deve ser levada em consideração como substituto para um prato de rotina”. Além disso, ela recomenda consumir frutas muito o primeiro ponto no início da manhã, entre os pratos, ou no passado e depois das sessões de exercício.
Calorias conceitos errôneos e dietas modernas
Rujuta Diwekar analisa impressões falsas típicas no mercado de alimentos, consistindo em casos que os indivíduos lançam menos calorias atualmente do que no passado. Ela afirma: “Existe uma impressão falsa típica de que estamos ganhando peso apenas, pois estamos derramando menos calorias do que no passado. No entanto, essa visão não tem profundezidade clínica. Não temos informações sobre despesas com calorias de 400 a 500 anos antes, já que as dimensões não eram em vídeo naquela época”. Além disso, ela lembra que as despesas com calorias permanecem as mesmas há anos. Testemunhando isso, ela esclarece: “Isso ocorre desde que uma maior parte do galpão de calorias do dia-a-dia se origina de características físicas padrão e tarefas de órgãos corporais, que não se transformaram dramaticamente”. Além disso, ela destaca o fator por trás da frequência de peso excessivo, compartilhando: “O problema real não é uma diminuição nas despesas com calorias, no entanto, uma mudança nos padrões nutricionais. À medida que comemos significativamente os alimentos refinados e embalados, que geralmente são reduzidos em nutrientes em relação ao seu material calórico, lidamos com os preços excessivos de peso”.
Comer ao longo de transições sazonais
Alterações nos períodos podem ter impactos desfavoráveis nos indivíduos como resultado da ascensão e dos níveis de temperatura de queda. Para combater o mesmo, Diwekar aconselha: “Como resultado, a preparação apropriada de pratos ao longo dessas durações de transição é fundamental para preservar o equilíbrio e evitar oscilações do estado de mente”. Compartilhando um regime de dieta viável, Diwekar aconselha o público a começar constantemente seus dias com frutas e nozes completamente secas, juntamente com uma refeição da manhã regular. Ela inclui: “O almoço precisa se adaptar aos períodos- ThePLA e Bhakri (pães com temperos temperados) são preferidos como métodos de inverno, enquanto as refeições à base de arroz e a revitalização dos sherbets acabam sendo muito mais comuns à medida que a estação de verão começa.
Comer como a natureza pretendida
Rujuta Diwekar esclarece que o significado da verdade do alimento existe não simplesmente no que consumimos, mas exatamente como e quando o consumimos. Ela afirma: “Apenas comer alimentos ricos em nutrientes com a ganância por suas vantagens, sem pensar nas misturas ideais, tempo e porcentagens, podem resultar em digestão e descarga de alimentos ineficientes, apesar de exatamente o quão nutritivo a comida é”.
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