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Quando discuto jovens e nozes na mesma frase, algumas mães e pais respondem como se eu tivesse descendo a bomba F, muito graças à organização de Nuts com 2 outras palavras F: gordura e têm medo.
Mães e pais geralmente ficam afastados de nozes como resultado de casos que criam ganho indesejável de peso ou provocam reações alérgicas mortais.
No entanto, as nozes beneficiam os jovens- e evitá-los pode causar ainda mais danos do que excelentes.
As gorduras em nozes são gorduras saudáveis e equilibradas
Décadas de exposição direta à cruel publicidade e marketing de baixo tetor de gordura do setor de dieta levaram mães e pais a pensar que todas as gorduras se comportam mal. No entanto, esta não é a situação.
As nozes são carregadas com gorduras, no entanto, é do tipo saudável e equilibrado: gordura insaturada. Sustra o bem -estar cardíaco e digestivo do sistema e diminui o inchaço.
As nozes fornecem nutrientes importantes que as crianças exigem para o desenvolvimento saudável e equilibrado, consistindo nas gorduras ômega-3 mais jovens jovens que precisam para o avanço da mente, nervo e visão. Além disso, estão entre os recursos mais ricos dos polifenóis nutricionais ou anti-oxidantes, que têm uma variedade de possíveis vantagens de bem-estar, consistindo em prevenção de células cancerígenas.
As nozes têm fibras, proteínas saudáveis e excelentes gorduras, que levam mais tempo para absorver, agradar o apetite dos jovens e fazendo com que elas se sintam realmente mais cheias por mais tempo. Na verdade, até 20% do poder em nozes não é absorvido, no entanto, ainda oferece sensações de volume.
O conteúdo da Web com alto teor de fibra também auxilia os jovens com uma defecação de rotina e muito mais fácil.
Isso indica que as nozes, de fato, ajudam a lidar com o peso dos jovens, com o estudo revelando que o consumo extra de nozes está conectado a uma ameaça reduzida de ser obesidade.
O que se diz na ameaça de reação alérgica?
As reações alérgicas de nozes estão chegando a ser mais usuais e não surpreendentemente podem criar mães e pais, uma preocupação maravilhosa.
No entanto, os programas de estudo que tomam nozes em tipos adequados desde tenra idade podem de fato diminuir a oportunidade de ter uma reação alérgica de nozes, consistindo entre aqueles com alta ameaça (como quando um membro da família tem uma reação alérgica).
Mais um estudo de pesquisa descoberto regularmente, alimentando amendoins desde o início do estágio, minimizou o preço das reações alérgicas a amendoim na adolescência em 71%.
Para diminuir a ameaça de reações alérgicas, apresente nozes o mais cedo possível do regime de dieta do seu filho- de preferência entre 4 e 6 meses- no tipo de infecções de 100% de nozes, parem de engasgar.
Comece manchando uma porcentagem de manteiga de amendoim 100% lisa, dentro do lábio e tela por trinta minutos. Se não houver resposta, o dobro da quantidade (trimestre de TSP) e tela por mais de trinta minutos. Você pode duplicar esse procedimento, aprimorando -o para meia colher de chá.
Se isso funcionar, você pode consistir em 100% de manteiga no regime de dieta do seu filho, aumentando a quantidade usada uma vez por semana.
Se você tiver um histórico de familiares de reações alérgicas, apresente nozes na avaliação com seu clínico geral. Se o seu filho tiver uma resposta, as respostas leves a modestas podem ser tratadas com o uso de anti-histamínicos não sedinosos. Se o garoto tiver algum tipo de sinais de anafilaxia, chame um resgate rapidamente e trate -o com um epipen, se for oferecido.
O que você deve fazer?
Permitindo que os jovens se deleitem com as nozes- acordos da natureza- as assistências mantêm alimentos refinados nocivos fora de seus regimes de dieta.
Não há demanda para restringi -los devido ao fato de que os jovens são excepcionalmente eficientes, gerenciando seu consumo de calorias ao longo do programa do dia.
Quando as nozes não correm mais um risco de asfixia (entre 3 e 5 anos de idade), eu certamente recomendaria oferecer a eles um grande punhado a cada dia. Antes disso, eles podem consumir nozes como pastas ou cuidadosamente esmagados e combinados diretamente em comida para evitar engasgar.
Os adultos geralmente ficam longe de consumir nozes como resultado de preocupações com relação ao seu conteúdo na Web de alta potência, temendo que eles pudessem trazer ganho de peso. No entanto, o estudo recomenda que essa preocupação possa não ser comprovada. As pesquisas revelam também porções razoavelmente grandes- até 100 gramas por dia- estão conectados a pequenas diminuições no peso corporal e na massa de gordura.
Enquanto os padrões nutricionais existentes da Austrália sugerem restringir os consumos de nozes, isso não reflete mais a prova e precisa ser modificado quando os padrões forem atualizados no ano seguinte.
Dicas para levar para casa
As nozes são um gigante da nutrição, no entanto, obter jovens para consumi -los pode ser um obstáculo.
Todas as faixas de nozes fornecem vantagens de bem -estar, portanto consistem em uma mistura para manter pontos intrigantes. Escolha as opções cruas ou assadas a seco e sem sal para ficar longe de óleo e sal, que se esgueiram nos regimes de dieta dos jovens.
Se eles negarem a eles pela primeira vez, tente mais uma vez. O estudo de pesquisa revela que os jovens exigem 8 a 10 exposições diretas antes de consumir voluntariamente alimentos novos. Portanto, forneça -os regularmente, motiva a amostragem e não os pressione para consumir.
Para ajudar, inclui ainda mais nozes nas guloseimas e pratos infantis, comece com faixas mais suaves e extras, como caju, amêndoas ou amendoins. Eles geralmente tendem a ter uma estrutura mais suave e um sabor mais doce, tornando -os mais atraentes para brotos de sabores mais jovens.
Camas ainda mais duráveis ou amargas- como nozes, nozes ou nozes do Brasil- podem ser apresentadas progressivamente, combinadas diretamente em vários outros alimentos ou assados diretamente em pratos para estabilizar sua preferência mais poderosa e estrutura mais forte.
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Citação:. Devo restringir exatamente o quão comum meu filho consome loucura devido ao fato de ter gordura? (2025, 1 de setembro). obtido em 1 de setembro de 2025. de https://medicalxpress.com/news/2025-09-limit-child-nuts-fat.html.
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