Deseja reduzir o risco de demência e doença de Alzheimer?
Vá de bicicleta e vá, recomendo um novo estudo.
Andar de bicicleta regularmente para o transporte parece reduzir o risco de demência em 19% e a Alzheimer em 22%, de acordo com os resultados publicados em 9 de junho no JAMA Network Open.
Os resultados também indicam que o ciclismo pode até ajudar a aumentar o tamanho de uma região cerebral importante para a memória, observou os pesquisadores.
“O ciclismo é um treinamento moderado a alta de intensidade e também requer equilíbrio”, diz o Dr. Liron Sinvani, chefe de serviços geriátricos da Northwell Health em Manhasset, NY, que examinou os resultados. “Requer funções cerebrais mais complexas do que ir, e é por isso que pode ser um redutor melhor da demência”.
“Não se trata apenas de exercitar e fazer essa parte de sua rotina, mas de pensar em como você vive sua vida”, acrescentou ela em uma mensagem de notícias. “Então, em vez de ter que dirigir para algum lugar, pegue essa bicicleta e use a redefinição ativa para se locomover à medida que parte do seu estilo de vida se torna muito importante”.
Para o estudo, os pesquisadores analisaram informações sobre quase 480.000 pessoas que participaram do British Biobank, um estudo de saúde a longo prazo de pessoas que vivem na Inglaterra, Escócia e País de Gales.
Como parte do estudo, os participantes observaram as formas de transporte que costumavam chegar, não incluem viagens de e do trabalho.
Durante um seguimento médio de 13 anos, mais de 8.800 participantes desenvolveram demência e quase 4.000 desenvolveram a Alzheimer.
Os resultados mostraram um menor risco de demência e Alzheimer entre aqueles que pedalaram ou incluíram andar de bicicleta entre outras formas de viagem, como caminhar, dirigir ou usar transporte público.
“Nossos resultados indicam que a promoção de estratégias de viagens ativas, especialmente o ciclismo, podem estar associadas a um menor risco de demência entre adultos de meia -idade e mais velhos, o que carrega benefícios significativos em saúde pública, incentivando a prática sustentável e sustentável para a preservação da saúde cognitiva”, encerrou a equipe de pesquisa, uma equipe de palestras liderou a Universidade Huazhong na Tecnologia Webcenh, China, China.
A ressonância magnética do cérebro mostrou que o ciclismo também estava associado a um hipocampo maior, parte do cérebro envolvido na formação e aprendizado da memória, observou os pesquisadores.
No entanto, os benefícios dos fumantes de bicicleta pareciam principalmente para pessoas sem um risco genético para a de Alzheimer, mostraram os resultados.
Pessoas sem a variante genética do APOE E4 apresentaram um risco 26% menor de demência e um risco 25% menor para o Alzheimer.
Os resultados não foram estatisticamente significativos entre os portadores do APOE E4, mas indicaram menos proteção contra o ciclismo.
Curiosamente, os resultados também indicam que a direção ofereceu alguma proteção contra a demência em comparação com o ônibus ou o metrô.
“Mesmo ao usar viagens inativas como um carro ou transporte público, parecia que dirigir teve um impacto um pouco melhor (na saúde do cérebro) do que o transporte público”, disse Sinvani na mensagem da notícia.
No entanto, os pesquisadores observaram que este estudo observacional não poderia desenhar uma conexão causal e efetiva direta entre ciclismo e idade cerebral fresca.
“O que eu digo aos meus pacientes, família e amigos quando eles me perguntam o que podem fazer para reduzir o risco de demência é o que faz você fazer as coisas do lado de fora é o que você deve fazer”, disse ela. “Acho que vemos que não é apenas a atividade física, mas também está em equilíbrio, e realmente envolve diferentes partes do seu cérebro”.
Se você pode pegar uma bicicleta, disse Sinvani, faça -o. Se não estiver, use os pés.
“Eu acho que se for.“ Devo ir ou pegar uma bicicleta? “Eu diria pegar uma bicicleta, mas se for”, devo ir ou simplesmente ficar em casa? “Eu definitivamente iria”, disse ela.
Mais informações:
Cunpeng Hou et al, situação de viagem ativa e demência incidente e estrutura cerebral, Jama Network Open (2025). Jamanetwork.com/journals/jaman …/artigo completo/2835115
Os Centros Americanos de Controle e Prevenção de Doenças têm mais sobre como a atividade física aumenta a saúde do cérebro.
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Citar: O ciclismo pode promover o envelhecimento cerebral saudável (2025, 15 de junho) recuperado em 15 de junho de 2025 em https://medicalxpress.com/news/2025-06-biking-contening-hjärna-ag.html
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