A classificação de intervenções móveis para o estresse. O primeiro número indica se a intervenção teve apoio humano (1, sim; 0, nenhum); O segundo número indica se a intervenção tinha tecnologia móvel com base na tecnologia de mudança de comportamento (1, sim; 0, nenhum). Por exemplo, 1-0 indica que esse tipo de intervenção tem suporte humano, mas não usa a tecnologia móvel com base na tecnologia de mudança de comportamento. Crédito: Nature Human Behavior (2025). Doi: 10.1038/s41562-025-02162-0
Os níveis de estresse experimentados por pessoas que vivem em muitos países de todo o mundo, especialmente aqueles que vivem em áreas urbanas, aumentaram exponencialmente nas últimas décadas. Isso levou ao desenvolvimento de muitas ferramentas técnicas projetadas para melhorar a saúde mental dos usuários e fornecer alívio do estresse.
Aplicações de telefone inteligentes projetadas para reduzir a rumininação e a ansiedade, promover um maior senso de presença e ajudar as pessoas a fazer mudanças positivas no estilo de vida destinadas a reduzir o estresse que experimentam pode ser muito benéfico. Por serem fáceis de acessar e geralmente gratuitos ou mais acessíveis do que a psicoterapia pessoal, os programas de prática de alívio de estresse e auto -administrados, com sede em dispositivos móveis, tornaram -se cada vez mais populares.
Enquanto muitas pessoas usam regularmente esses aplicativos, até que ponto são eficazes na redução do estresse e na melhoria da qualidade de vida das pessoas ainda não está dividida. Além disso, a maioria dos estudos anteriores que avaliaram sua eficácia se concentraram em um ou alguns aplicativos disponíveis, em vez de comparar muitos tipos diferentes de aplicações.
Pesquisadores da Universidade de Pequim realizaram recentemente um estudo de revisão e metanálise da literatura anterior que avaliou a eficiência dos aplicativos móveis para gerenciamento de estresse. Seu artigo, publicado no comportamento humano da Nature, destaca os tipos de métodos auto -administrados que parecem ser mais vantajosos e eficazes para o alívio do estresse.
“A crescente ocorrência do estresse destaca a demanda por intervenções de saúde mental móvel eficazes e auto -administradas, mas sua eficiência e acessibilidade ainda não são claras”, escreveu Huanya Zhu, Qiang Chen e seus colegas em seu artigo. “Essa revisão sistemática e a meta -análise visam classificar os esforços de gerenciamento de estresse móvel auto -administrados, comparar sua eficácia e investigar seus moderadores”.
Como parte de seu estudo, Zhu, Chen e seus colegas examinaram um grande conjunto de documentos de pesquisa que avaliaram a eficiência dos aplicativos para smartphones para redução do estresse, todos publicados em revistas científicas respeitáveis. Eles encontraram esses artigos navegando em vários bancos de dados científicos grandes e bem conhecidos, incluindo Psycinfo, PubMed, Web of Science, Medline, Embase, Cinahl, Scopus e Psycarticles, a partir da data em que foram criados até 20 de novembro de 2023.
“Estudos justificados foram estudos clínicos randomizados em intervenções psicológicas revisadas por pares, baseadas na Internet e auto-administradas para a redução do estresse em adultos saudáveis ou subconteantes”, explicou Zhu, Chen e seus colegas.
“Foram incluídos 63 estudos com 20.454 participantes (68,18% do sexo feminino; idade média de 39,14 anos). Insights especializados integrados com grandes modelos de linguagem para desenvolver uma estrutura tridimensional que incluía base teórica, apoio humano e tecnologia móvel. As etiquetas de intervenção foram codificadas independentemente pelos autores e bate -papo.
Depois de avaliar a qualidade dos 63 artigos incluídos em seu estudo de revisão, os pesquisadores analisaram coletivamente os resultados relatados naqueles com técnicas estatísticas bayesianas, métodos matemáticos bem conhecidos baseados no teorema de Bayes. Isso lhes permitiu comparar a eficiência de diferentes aplicativos móveis para redução do estresse, enquanto identificava fatores que podem moderar sua eficácia.
“A estrutura classificou e comparou 19 intervenções de estresse móvel e identificou importantes fatores de moderação para otimização”, escreveu Zhu, Chen e seus colegas. “Programas de gerenciamento de estresse, terapia de solução de problemas e meditação da atenção plena classificadas em cima. Não houve evidências decisivas de que o apoio humano ou a tecnologia móvel melhorassem significativamente os resultados da intervenção. A prova está sujeita a desequilíbrio de gênero e risco de qualidade, enquanto o poder estatístico limitado na meta-retração garante cautela na interpretação.
Em suma, os resultados deste estudo mais recente indicam que alguns aplicativos de smartphones para redução do estresse podem ser eficazes na redução do estresse, especialmente para indivíduos que não precisam de cuidados psiquiátricos agudos e não podem pagar psicoterapia ou outros serviços de saúde mental.
Os tipos de aplicações que pareciam mais eficazes foram aqueles que estavam ancorados em um ramo da terapia cognitivo -comportamental (TCC) conhecida como terapia de solução de problemas (PST), programas de gerenciamento de estresse e meditação da atenção plena.
Os resultados da metanálise realizada por Zhu, Chen e seus colegas poderão inspirar em breve o desenvolvimento de novos aplicativos móveis que visam aumentar o poço das pessoas -sendo e ajudá -los a lidar com o estresse. Além disso, ele pode informar os esforços destinados a melhorar os aplicativos existentes, introduzindo novos recursos com base na prática que a equipe achava mais vantajosa.
Mais informações:
Huanya Zhu et al, uma revisão sistemática e análise de metal da rede bayesiana sobre a eficiência e o potencial de intervenções móveis para o gerenciamento do estresse, o comportamento humano da natureza (2025). Doi: 10.1038/s41562-025-02162-0
© 2025 Science X Network
Citar: Avaliação de aplicativos para smartphones para alívio do estresse: A atenção plena e a terapia de solução de problemas pode ser mais eficaz (2025, 29 de maio) recuperado em 29 de maio de 2025 em https://medicalxpress.com/news/2025-05-smartphone-apps-stress.tfulness
Este documento está sujeito a direitos autorais. Além de qualquer comércio justo com o objetivo de estudos ou pesquisas particulares, nenhuma parte pode ser reproduzida sem uma permissão por escrito. O conteúdo é fornecido apenas para fins de informação.
