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Há muito sabemos que a falta de sono é ruim para o coração – mas os cientistas agora estão começando a entender exatamente como isso causa danos.
Em um novo estudo da Universidade Uppsala, na Suécia, os pesquisadores descobriram que apenas três noites com sono limitado – cerca de quatro horas à noite – desencadearam mudanças no sangue ligadas a um maior risco de doença cardíaca.
Os pesquisadores analisaram proteínas inflamatórias no sangue. São moléculas que o corpo produz quando está sob estresse ou combate doenças. Quando essas proteínas permanecem altas por um longo tempo, elas podem danificar os vasos sanguíneos e aumentar o risco de problemas como insuficiência cardíaca, doença cardíaca coronariana e fibrilação atrial (batimento cardíaco irregular).
O estudo envolveu 16 jovens saudáveis que passaram vários dias em um laboratório, onde tudo, desde suas refeições até seus níveis de atividade e exposição à luz, foi cuidadosamente controlada.
Os participantes seguiram duas rotinas: três noites com sono normal (8,5 horas) e três noites com limitação do sono (4,25 horas). Após cada fase de sono, os homens completaram um treinamento de bicicleta curto e de alta intensidade, e seu sangue foi testado antes e depois.
Os pesquisadores mediram quase 90 proteínas diferentes nas amostras de sangue. Eles descobriram que a privação do sono causou um claro aumento nos marcadores inflamatórios ligados a doenças cardíacas. E enquanto o exercício geralmente aumenta proteínas saudáveis, como a interleucina-6 e o BDNF (que apóiam a saúde do cérebro e do coração), essas respostas foram mais fracas após o sono ruim.
Até jovens adultos
Despente, as mudanças também aconteceram em adultos jovens e saudáveis e, depois de apenas algumas noites com pouco sono. É preocupante, considerando o quão comum é para os adultos experimentarem um sono ruim de vez em quando – e cerca de uma em cada quatro pessoas que trabalham em mudanças que interferem nos padrões de sono.
Os pesquisadores também descobriram que a hora do dia foi jogada: os níveis de proteína variaram entre a manhã e a noite e ainda mais quando o sono era limitado. Isso sugere que o sono não apenas afeta o que está no seu sangue, mas quando essas mudanças são mais visíveis.
Embora a vida moderna geralmente nos incentive a negociar o sono por produtividade, socialização ou tempo de tela, estudos como esse nos lembram que o corpo detém pontos – real, quimicamente e sem compromisso.
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Citar: Apenas três noites com sono ruim podem danificar seu coração: novo estudo (2025, 25 de maio) registrado em 25 de maio de 2025 em https://medicalxpress.com/news/2025-05-nights-ht.html
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