A doença de Hashimoto foi meu companheiro diário por muitos anos. Eu era “normal” com cabelos afinados, fadiga extrema e ganho de peso. Distúrbios autoimunes, incluindo problemas da tireóide, aumentaram nos últimos anos. Quais são os pontos em comum entre esses distúrbios? Todas essas condições são acompanhadas pela inflamação. Embora a recuperação possa ser um processo complexo, os anti-inflamatórios ajudam a regular o corpo e promover a cura. A osteoartrite também pode causar inflamação quando as articulações se desgastam. E as condições inflamatórias podem causar uma cascata de outros problemas, como pressão alta e desregulação do açúcar no sangue.
A inflamação é a culpa?
Muitas pessoas acusam a inflamação de causar o problema. A inflamação é a reação do corpo a um sistema imunológico sobrecarregado. Maggie Berghoff, praticante de medicina funcional e convidada de podcast, ressalta que toxinas e genética estão envolvidas. Pode ser útil ter uma abordagem multifacetada, o que reduz a carga tóxica, além de reduzir a inflamação. Eles podem proporcionar alívio da dor, reduzindo a inflamação e melhorando a saúde geral. Obviamente, as ervas não substituem a prescrição ou os remédios para dor de OTC, mas podem ajudar a empurrar gentilmente o corpo na direção certa.
Ervas anti-inflamatórias
Existem muitas ervas que ajudam a acalmar a inflamação, mas elas trabalham de maneiras ligeiramente diferentes. Há mais do que apenas pegar algumas pílulas de açafrão ou curcumina. Outras ervas, como camomila, mostram a maior promessa de inflamação quando usadas topicamente para problemas de pele.
A raiz açafrão tem ótimas propriedades anti-inflamatórias e é uma que eu uso com frequência. Os benefícios do leite dourado são deliciosos. O leite é rico em especiarias como pimenta preta, gengibre, canela e outros sabores terrosos. Adicione um pouco de mel para adoçá -lo. Açafrão pode causar irritação gastrointestinal em algumas pessoas e aquelas com insuficiência cardíaca congestiva devem evitá -la. Outros remédios anti-inflamatórios populares incluem alcaçuz (Peppermint), Roseiph, Holy Basil e Tulsi. Os chás de ervas sem cafeína podem ajudá -lo a obter todos os benefícios dos remédios à base de plantas. Eles contêm polifenóis antioxidantes como o EGCG que ajudam a reduzir a inflamação. Eles têm polifenóis antioxidantes como o EGCG que ajudam a reduzir a inflamação.
Fazendo seu próprio chá anti-inflamatório
Você pode encontrar saquinhos de chá orgânicos na loja, mas eles podem ficar caros. Para economizar dinheiro, compro chás e ervas de folhas soltas em grandes quantidades. Os ingredientes anti-inflamatórios são muitos, mas escolhi algo que foi útil para a maioria das pessoas. Beber chá não precisa ser complicado!
Aqui estão os ingredientes deste chá anti-inflamatório e por que os escolhi:
Chá verde
– Esta é a espinha dorsal do chá e oferece um sabor robusto. A epigalocatequina no chá verde atua como um anti-oxidante. Isso ajuda a combater uma variedade de doenças inflamatórias. Quer evitar cafeína? O chá Rooibos é livre de cafeína e também é um potente antioxidante para combater a inflamação.
Raiz de gengibre
– O chá de gengibre é pungente, aquecendo e anti-inflamatório. Este chá também alivia a dor leve e ajuda a reduzir a náusea. Vários estudos relataram que funcionou tão bem quanto o ibuprofeno para dor e inchaço com artrite e problemas musculares.
Lemongrass
- – Esta planta perfumada tem uma longa história de uso para dor e inflamação na medicina ayurvédica. Topicamente, as folhas podem ser usadas para tratar a dor e a artrite. Também adiciona um adorável sabor de doces de limão ao chá. Também adiciona um adorável sabor de doces de limão ao chá.Hibisco
- – As pétalas de hibiscus azedas e frutas são ricas na vitamina antioxidante C. são ricas em nutrientes e polifenóis anti-inflamatórios.Urtiga
- – Uma erva muitas vezes esquecida, a humilde urtiga é uma potência de nutrientes. Os anti -histamínicos também ajudam a reduzir a inflamação. Isso o torna ótimo para alergias e problemas respiratórios.Certifique-se de usar ervas de alta qualidade em sua mistura de chá para obter o máximo de benefícios!
- Chá anti-inflamatório à base de plantasEssa mistura de chá refrescante e frutada ajuda a acalmar a inflamação. O chá é embalado com nutrientes e antioxidantes. Não exagere ou o chá verde pode se tornar amargo.
- Coe as ervas e adoçam o chá a gosto, se desejar.Desfrute de quente ou frio e guarde as sobras na geladeira por até 5 dias.
Fatos nutricionais
Chá anti-inflamatório à base de plantas
Quantidade por porção (1 xícara)
-
Calorias
-
2
-
% Valor diário*
-
Gordo
-
0,01g
0%
Sódio
12mg
1%Potássio
13mg
0%Carboidratos 0,4g
0%Fibra 0,1g0%
Açúcar 0,01g0%Proteína
0,1g0%Vitamina a
43IU1%
Vitamina c 0,03mg
0%Cálcio 17mg
2%Ferro 0,1mg
1%* Os valores percentuais diários são baseados em uma dieta calórica de 2000.1/2 colher de sopa é o mesmo que 1 e 1/2 colheres de chá.
Os dados nutricionais são calculados sem o mel opcional.Mais dicas de chá anti-inflamatóriasVocê também pode misturar todas as ervas secas e armazenar em uma jarra de vidro por cerca de 12 meses. Você pode usar 1 colher de chá para cada 8 onças. Ajuda você a liberar o excesso de água, mas fará com que você vá mais ao banheiro. Você tem alguma dica? Por favor, deixe um comentário para nos informar.
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