Selasa, 9 de junho de 2026 – 02:00 WIB
Jacarta, VIVA – Nasi putih masih menjadi makanan pokok bagi sebagian besar massarakat Indonésia. Meski menjadi sumber energi utama, naj putih kerap mendapat sorotan karena memiliki índice glicêmico yang cukup tinggi sehingga dapat memicu kenaikan gula darah com cepat, terutama jika dikonsumsi dalam porsi besar.
Menjaga Kesehatan Ginjal Tak Hanya com Obat, Minuman Ini Bisa Jadi Alternativa
No entanto, bukan berarti naj putih harus dihindari sepenuhnya. Praktisi kesehatan sekaligus pendakwah, dr. Zaidul Akbar, pode membagikan alguns cara sederhana yang dapat membantu mencegah lonjakan gula darah. Menurutnya, langkah tersebut tidak selalu harus rumit ou au mahal, melainkan dimulai dari kebiasaan sehari-hari yang lebih sehat.
Ingatkan Mitra SPPG, Prabowo: Masalah Makan Paling Gampang Dikorupsi, Tak Boleh jadi Sarana Memperkaya Oknum!
Ia menjelaskan jika nasi putih memiliki kandungan karbohidrat yang terbilang tinggi sehingga bisa menyebabkan kadar gula darah meningkat drastis. Salah satu kesalahan yang sering dilakukan adalah mengonsumsi nasi putih tanpa pendamping makanan lain yang kaya protein dan serat.
Oleh karena itu perlu mengonsumsi sayur sebelum memakan makanan yang mengandung karbohidrat. Isso significa que a proteína e a proteína contêm carboidratos. Lalu, mencampurkan biji-bijian ke dalam nasi branco.
Cegah Stunting di Wilayah Operacional, Primeiro Programa Lamandau Pacu Sehati
Selain itu, Anda juga bisa mencampurkan minyak zaitun extra virgem ke nasi. Kemudian menambahkan rempah seperti serai, bawang branco, bawang merah, jahe ke nasi.
Faça uma pausa para que você possa fazer isso durante mais de 10 minutos. Terakhir, meminum campuran air com cuka apelo, madu, ou nanas sebelum memakan nasi.
Zaidul Akbar juga turut menjelaskan alguns masalah kesehatan yang bisa timbul apabila gula darah naik. Mulai dari kencing manis, darah tinggi, autoimun, acidente vascular cerebral, bahkan penyakit jantung.
“Bukan hanya kencing manis ya, darah tinggi, autoimun, acidente vascular cerebral, jantung, biasanya enggak jauh-jauh dari masalah naiknya gula darah terus menerus, sehingga akhirnya tubuh letih dan mulailah konslet disana sini,” terangnya dikutip dari unggahan Instagram-nya Selasa, 9 de junho de 2026.
Bagi banyak orang Indonésia, naj putih sulit dipisahkan do menu harian. Kabar baiknya, menjaga gula darah tidak selalu berarti harus berhenti makan nasi.
Com a adição de porsi, a adição de proteína e serat, a redução de minuman manis, a serta tetap ativa antes do tempo, nasi putih tetap bisa menjadi bagian dari pola makan sehat tanpa menyebabkan kenaikan gula darah yang berlebihan.
Sim Perlu Biaya Mahal, Ramuan Tradicional Ini Sering Dipakai para Menjaga Saluran Kemih
Ramuan alang-alang kerap digunakan sebagai obat tradicional para membantu menjaga kesehatan saluran kemih. Cara membuatnya mudah, bahan sederhana, dan telah digunakan.
VIVA.co.id
7 de junho de 2026