Domingo, 4 de janeiro de 2026 – 02h20 WIB
VIVA – O tamanho do órgão íntimo masculino sempre foi um problema para algumas pessoas. Na verdade, um estudo publicado na JAMA Network Open envolvendo 4.109 homens nos Estados Unidos descobriu que cerca de 26,4% dos homens admitiram estar insatisfeitos com o tamanho dos seus órgãos íntimos.
Leia também:
Por que os órgãos íntimos dos homens “encolhem” durante a estação das chuvas como agora? É perigoso?
Mas não se preocupe, um médico de Nova York revelou que existe uma maneira de ajudar nessa condição. Essa condição, conhecida como encolhimento do pênis, além de ajustar a alimentação, outra ação importante a ser superada é a prática de exercícios.
“Certifique-se de levar um estilo de vida saudável. Consuma alimentos nutritivos, reduza o álcool, especialmente a cerveja, porque a cerveja pode reduzir os níveis de testosterona. E, claro, comece a se exercitar. Além do treinamento cardiovascular e de força, também é importante incluir o treinamento dos músculos do assoalho pélvico em sua rotina diária”, disse ele, citado na página ladbible, domingo, 4 de janeiro de 2026.
Leia também:
Não ignore a dor e o inchaço nos órgãos íntimos masculinos! Poderia ser…..
Segundo Lipnitsky, o esporte em questão é o treinamento muscular do assoalho pélvico. Ele disse que o exercício pode ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo para o pênis, evitando potencialmente a redução do tamanho.
“Este exercício também pode melhorar a qualidade das ereções e prevenir problemas de disfunção erétil”, explicou.
Leia também:
Os órgãos íntimos masculinos são normais? Esta é uma explicação especializada que você precisa saber
Ele acrescentou que os exercícios para o assoalho pélvico podem ser aprendidos por meio de vídeos guiados e sugeriu o uso de roupas íntimas que não sejam muito justas.
Três exercícios para os músculos do assoalho pélvico que você pode experimentar
1. Exercícios básicos de Kegel
Contraia os músculos do assoalho pélvico e segure por 3 a 5 segundos, depois relaxe pelo mesmo período. Repita 10–15 vezes, três vezes ao dia.
2. Contrações rápidas (pulsos rápidos)
Aperte e solte rapidamente os músculos do assoalho pélvico por 10 segundos.
3. Exercício de ponte
Deite-se de costas, dobre os joelhos e levante os quadris enquanto contrai os músculos do assoalho pélvico. Segure por 10 segundos e depois abaixe-o novamente.
Outras causas do encolhimento do pênis ao longo do tempo
Fumar
Os produtos químicos presentes nos cigarros, como a nicotina e o monóxido de carbono, fazem com que os vasos sanguíneos se estreitem e reduzam o fluxo sanguíneo, disse Kanani ao The Sun. Ele acrescentou que fumar também reduz a produção e a disponibilidade de óxido nítrico, substância importante para a dilatação dos vasos sanguíneos e o processo de ereção.
Próxima página
Peso Corporal Excessivo Manter um peso corporal ideal com atividade física regular é importante para a saúde dos órgãos reprodutivos masculinos. Má circulação sanguínea e desequilíbrios hormonais podem ocorrer se você raramente faz exercícios ou está acima do peso, disse Kanani.
