Chegou aquela época do ano novamente: as geladeiras estão abastecidas com frutas e vegetais, as academias estão lotadas e milhões de pessoas estão determinadas a fazer deste o ano em que perderão peso e construirão músculos.
Ficar em forma está no topo da lista de resoluções para 2026, com quase metade dos americanos prometendo fazer mais exercícios no próximo ano. Mas a dura realidade é que apenas 9% conseguirão manter o curso durante 12 meses completos.
Pergunte aos biohackers e eles lhe dirão exatamente por que essas resoluções de condicionamento físico desmoronam – e como finalmente fazê-las durar.
A pesquisa mostra que muitas pessoas abandonam suas resoluções de Ano Novo na segunda sexta-feira de janeiro, conhecida como “Dia do Desistente”. MDBPIXS – stock.adobe.com
“(As pessoas) desistem de seus objetivos de condicionamento físico porque não veem os resultados. E quando não veem os resultados, sentem que não está funcionando”, disse Griff Long, um atleta profissional veterano e líder de longa data na indústria de fitness, ao Post.
“O que temos de fazer é dar-lhes as ferramentas para medir o seu progresso”, continuou ele.
É exatamente isso que Long e sua equipe estão fazendo no Upgrade Labs, um centro de longevidade alimentado por IA onde biohackers usam tecnologia de ponta para personalizar seus treinos, sessões de recuperação e hábitos diários – e depois acompanhar seus resultados em tempo real.
“Não há espelhos nas instalações. O espelho são os seus dados”, disse Dave Asprey, fundador do Upgrade Labs e o homem amplamente creditado por lançar o movimento de biohacking, em uma entrevista.
“Vamos dizer o que funciona e mostrar que está funcionando, para que nunca haja suposições.”
Seu império de bem-estar, que tem oito locais nos EUA e Canadá e assinaturas a partir de US$ 189 por mês, inicia a experiência de cada hóspede com uma Análise de Saúde Celular.
Dave Asprey é empresário, autor e o homem que lançou o movimento biohacking. Cortesia de Laboratórios de Atualização
Griff Long é um atleta profissional de longa data, biohacker e presidente da marca Upgrade Labs. Cortesia de Laboratórios de Atualização
A varredura não invasiva captura um instantâneo do corpo no nível celular, medindo mais de 4.000 biomarcadores, desde o percentual de gordura corporal até a massa muscular e o equilíbrio hídrico, em apenas dois minutos.
A seguir: uma avaliação de mobilidade com o AI Movement Trainer. As câmeras registram uma visão de 360 graus conforme os membros se movem, e um algoritmo analisa cada movimento, sinalizando desequilíbrios e limitações.
“Se você está substancialmente acima do peso e depende da força de vontade e do esforço para perder peso, as chances são muito altas de você falhar.”
Dave Asprey
“Vamos medir tudo isso em você e fornecer um relatório sobre onde seu corpo contém pontos fracos que você nem conhece, para que possamos consertar”, disse Long, presidente da marca Upgrade Labs.
Afinal, acrescentou, “se não se consegue medir, não se pode melhorar”.
Asprey passa por uma análise de saúde celular no Upgrade Labs em Austin, Texas. Barba McKenzie/NYPost
Os técnicos alimentam os dados em um programa alimentado por IA que cria um plano personalizado usando as ferramentas de treino e recuperação do Upgrade Labs. Os membros são incentivados a repetir os testes em cada visita para acompanhar o progresso que, de outra forma, nunca perceberiam.
“Tivemos alguém que usou nossa tecnologia e, em seis semanas, ela perdeu três quilos de gordura e ganhou três quilos de músculos”, disse Asprey. “Você nunca notaria isso se olhasse para a balança.”
Ao dar aos membros uma visão mais detalhada do que está acontecendo dentro de seus corpos, Long e Asprey dizem que as pessoas são muito mais propensas a manter seus objetivos – e ver resultados reais.
“Se você está substancialmente acima do peso e depende da força de vontade e do esforço para perder peso, as chances são muito altas de você falhar”, disse Asprey.
Ele saberia. Pesando 300 quilos na casa dos 20 anos, o criador de “Danger Coffee” foi à academia 90 minutos por dia, seis dias por semana, durante 18 meses – e não perdeu um único centímetro de sua cintura de 46 polegadas.
“Eu estava me esforçando tanto e não obtendo resultados porque estava treinando demais, não sabia como comer e não sabia como dormir”, disse Asprey. “Essas são variáveis realmente importantes.”
Ao fornecer às pessoas mais dados e insights sobre seus corpos, Griff e Asprey dizem que fica mais fácil acompanhar o progresso e realmente ver os resultados. @upgradelabs/Instagram
No caminho para a boa forma, explicou ele, a recuperação adequada é tão importante quanto suar a camisa.
“O maior segredo do biohacking é a rapidez com que você se recupera após um treino, determina se seu corpo vai se adaptar ou apenas ficar estressado”, disse Asprey. “Quando as pessoas treinam demais ou dormem mal, as consequências negativas são chamadas de inflamação.”
Essa inflamação crônica e de baixo grau pode causar problemas como fadiga, confusão mental, rigidez articular, problemas digestivos e ganho de peso. Também está ligado a condições relacionadas à idade, como doenças cardíacas, diabetes e demência.
“Se você vier ao Upgrade Labs, usaremos nossa tecnologia para desligar essa inflamação e dizer ao corpo que é seguro ganhar músculos ou começar a queimar gordura”, disse Asprey. “O que acontece é que você se sente melhor e então tem mais energia.”
Esse impulso extra pode ser exatamente o que você precisa para transformar uma resolução de Ano Novo, antes condenada, em uma realidade duradoura.
