Qual suplemento de espirulina azul é o melhor?
Adicionar espirulina azul ao seu smoothie não apenas cria uma foto impressionante para o seu feed, mas esta alga azul vibrante é um superalimento incrível repleto de nutrientes.
A alga de água doce contém ficocianina, responsável pela sua cor azul brilhante e possui propriedades antioxidantes, antiinflamatórias e neuroprotetoras. A espirulina azul também é uma boa fonte de proteínas vegetais e ferro. Se você está procurando um pó de espirulina azul, Lone Star Botanicals Organic Blue Spirulina Powder é uma escolha superior.
O que saber antes de comprar um suplemento de espirulina azul
Pó
A maior parte da espirulina azul vem em pó. Este pó pode vir em um saco ou banheira que pode ser fechado novamente. As formas em pó de espirulina azul são mais populares para uso em smoothies e misturam bem no liquidificador. Uma medida medida de espirulina azul em pó também pode ser misturada em água ou suco.
Cápsulas
Menos comumente, os suplementos de espirulina azul vêm em forma de cápsula. Se você segue uma dieta baseada em vegetais, leia a lista de ingredientes com atenção, pois as cápsulas do suplemento podem conter óleo de peixe e outros enchimentos. Muitos consumidores veganos e vegetarianos tomam a espirulina como alternativa aos suplementos de ômega-3 de óleo de peixe, portanto, esteja ciente de que as cápsulas podem conter peixe.
Nutrientes
Como superalimento, a espirulina azul contém vitaminas e nutrientes benéficos. Estes incluem:
- Proteína: Uma colher de sopa (7 gramas) de espirulina azul contém 4 gramas de proteína. Como as paredes celulares da alga se quebram facilmente, esta é uma forma de proteína mais biodisponível e mais fácil de ser absorvida pelo corpo.
- Ficocianina: A ficocianina antioxidante que dá cor à espirulina azul ajuda a combater o estresse oxidativo e protege contra danos celulares. Também tem efeitos antiinflamatórios.
- Ômega-3 e ômega-6: A espirulina azul contém uma proporção saudável de ácidos graxos ômega-3 e ômega-6. Sua alta concentração dessas gorduras saudáveis é benéfica para o cérebro e para o humor.
- Vitaminas B: A espirulina azul contém vitaminas B energizantes, incluindo B1, B2 e B3.
- Aminoácidos: A espirulina azul contém 18 dos 20 aminoácidos, que são os blocos de construção das proteínas do seu corpo. Isso inclui os nove aminoácidos que seu corpo não consegue produzir sozinho.
- Ferro: A espirulina é uma boa fonte de ferro vegetal. Uma colher de sopa contém 2 miligramas de ferro.
- Minerais: A espirulina azul também contém uma quantidade razoável de minerais essenciais, como magnésio, cálcio, zinco, cobre, manganês e selênio.
Benefícios para a saúde
Devido à sua alta densidade de nutrientes, a espirulina azul traz uma infinidade de benefícios à saúde. Embora nem todas sejam apoiadas por pesquisas científicas, as alegações de saúde incluem a desintoxicação de metais pesados (especialmente o arsênico), a redução do colesterol, a redução da pressão arterial, o aumento da energia e do desempenho, a melhoria da memória e a promoção de uma digestão saudável. Pode até ter propriedades anticancerígenas.
O que procurar em um suplemento de espirulina azul de qualidade
Orgânico
Para um suplemento de espirulina não tóxico, compre um produto orgânico. Isso significa que a alga verde-azulada não foi tratada com pesticidas ou herbicidas químicos.
Não OGM
Além de orgânico, selecione um suplemento de espirulina azul que tenha rótulo não-OGM. Isto significa que o organismo espirulina não foi geneticamente modificado.
Sem enchimento
Ao selecionar um pó de espirulina azul, certifique-se de que contém 100% de espirulina. Uma rápida verificação da lista de ingredientes deve informar se o pó contém algum enchimento.
Aromatizado
Ao contrário da espirulina verde, a espirulina azul não tem sabor de “peixe”. Dito isso, você pode encontrar espirulina em pó azul com sabores de frutas vermelhas.
Pré-treino
Alguns pós de espirulina contêm outros ingredientes benéficos – como cafeína, cogumelos medicinais e ervas adaptogênicas – em um pó pré-treino à base de espirulina para potencializar sua rotina ou dia de exercícios.
Quanto você pode esperar gastar em suplementos de espirulina azul
Os pós de espirulina azul custam a partir de US$ 15 e vão até US$ 23 por um saco ou recipiente de 1 onça.
Perguntas frequentes sobre espirulina azul
O que é espirulina e quanto devo tomar?
UM. A espirulina é uma cianobactéria, que é uma bactéria que usa a fotossíntese (como uma planta) para produzir energia. A alga filiforme tem sido usada como fonte de alimento desde os antigos astecas e foi popularizada quando a NASA a usou como suplemento dietético para seus astronautas. A dose padrão é de 1 a 3 gramas por dia.
Qual é a diferença entre espirulina azul e espirulina normal?
UM. A espirulina azul é a ficocianina, o pigmento azul, extraído da espirulina normal. A espirulina é de cor verde, enquanto a espirulina azul é azul. Por ser um extrato da espirulina normal, a espirulina azul não é tão rica em nutrientes quanto o alimento inteiro, mas também não tem o sabor de peixe da espirulina normal.
Quais são os outros usos da espirulina azul?
UM. Você pode usar a espirulina azul como forma natural de corante alimentar para a cor azul, é claro. Você pode adicioná-lo a produtos assados ou para fazer café com leite “sereia”.
Qual é o melhor suplemento de espirulina azul para comprar?
Suplemento de espirulina azul superior
Pó de espirulina azul orgânica Lone Star Botanicals
O que você precisa saber: Este pó de espirulina azul de alta qualidade tem um efeito poderoso.
O que você vai adorar: Um pouco ajuda muito com esse pó, que é excelente para colorir alimentos e para fazer smoothies azuis. Cada lote é testado para metais pesados e outras toxinas. Alguns usuários relatam um aumento na energia.
O que você deve considerar: Este pacote de espirulina azul é muito pequeno e acaba rapidamente.
O melhor suplemento de espirulina azul pelo dinheiro
Suplementos Duplos de Madeira Spirulina Azul em Pó
O que você precisa saber: Esta espirulina azul de baixo custo é tão potente quanto a melhor escolha; simplesmente não é orgânico.
O que você vai adorar: A alta concentração de ficocianina neste pó tem poderosos benefícios antiinflamatórios e ajuda no tratamento de dores nas articulações. A cor é muito vibrante e brilhante para corante alimentar. O sabor é suave.
O que você deve considerar: A embalagem não vem cheia, o que alguns consumidores consideram enganoso.
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