Dormir separado pode não ser a chave para a felicidade em um relacionamento.
Tendências recentes como o “divórcio do sono” destacaram os benefícios de dormir separado do parceiro, às vezes até em quartos diferentes.
O método de sono escandinavo, um projeto cultural para melhorar a qualidade do sono em países nórdicos como a Suécia e a Noruega, popularizou o conceito de usar dois edredões separados numa cama.
Mas um novo estudo realizado por pesquisadores em Taiwan sugere que dormir longe de sua cara-metade pode diminuir o bem-estar psicológico.
A pesquisa, publicada na revista BMC Public Health, entrevistou 860 casais heterossexuais adultos mais velhos no norte de Taiwan para investigar a ligação entre o bem-estar psicológico e os arranjos para dormir.
A análise considerou características individuais e do casal. O bem-estar psicológico foi medido pela felicidade, satisfação com a vida e realização, enquanto as medidas do sono foram avaliadas através de um método estatístico detalhado.
Os resultados revelaram que os casais mais velhos que dormiam em quartos separados apresentavam pior bem-estar psicológico em comparação com os casais que dormiam juntos.
Um novo estudo descobriu que a recente tendência do “divórcio do sono” entre os casais pode ter um efeito negativo na sua saúde mental. StockPhotoPro – stock.adobe.com
Para os casais mais velhos, as condições de vida, como a partilha de uma casa, eram menos preditivas do bem-estar psicológico do que a partilha de um espaço para dormir.
Os pesquisadores concluíram que os arranjos para dormir representam um “fator significativo” no bem-estar psicológico do casal. Isto sublinha a importância de considerar o sono “no contexto do relacionamento de um casal”, observaram.
Wendy Troxel, Ph.D., cientista sênior da RAND Corporation e autora de “Compartilhando as capas: o guia de cada casal para dormir melhor”, discutiu as descobertas em uma entrevista à Fox News Digital.
O especialista em sono de Utah, que não esteve envolvido no estudo, observou que dormir separado pode afetar o bem-estar pessoal devido à distância psicológica ou ao afastamento de um parceiro.
“À primeira vista, isso parece apoiar a crença comum de que dormir separado sinaliza algo negativo em um relacionamento”, disse ela.
“O que há de único neste novo estudo é que ele sugere que o próprio modo de dormir do casal pode influenciar o bem-estar, destacando como o sono e os relacionamentos estão intimamente ligados no apoio à saúde ao longo da vida”, acrescentou Troxel.
Limitações e outros fatores
Troxel observou que o estudo foi transversal, o que significa que mostra uma relação, mas não pode provar causa e efeito.
“Pode ser que os casais mais velhos que dormem separados já enfrentem problemas de saúde ou de sono, como doenças crónicas, apneia do sono ou insónia, que afetam tanto a sua decisão de dormir separados como a sua saúde mental”, acrescentou Troxel.
“O estudo também não explorou por que ou como os casais tomaram a decisão de dormir separados, o que muitas vezes é o maior fator para determinar como essa escolha afeta o relacionamento.”
Os adultos mais velhos enfrentam uma “dupla vulnerabilidade” no que diz respeito ao sono e à saúde mental, disse Troxel, uma vez que estudos mostram que até metade dos adultos com mais de 60 anos relatam sintomas de insónia ou outra forma de perturbação do sono.
“À medida que envelhecemos, o sono tende a ser mais leve e fragmentado, e vemos uma mudança para horários de dormir e acordar mais cedo, e uma redução do sono profundo de ondas lentas”, disse ela.
Outros fatores mentais, como depressão, solidão e ansiedade, também são mais comuns com o envelhecimento, o que pode perturbar ainda mais o sono e criar um “ciclo de feedback que prejudica a saúde mental”, disse Troxel.
Rotinas personalizadas
Não existe um modelo único para um sono saudável, de acordo com Troxel.
O estudo descobriu que os casais mais velhos tinham pior bem-estar psicológico se dormissem separados. kieferpix – stock.adobe.com
“Para alguns, compartilhar a cama promove proximidade e segurança”, disse ela. “Para outros, especialmente quando estão em jogo distúrbios do sono ou hábitos incompatíveis, quartos separados podem ser uma escolha sábia e promotora da saúde, desde que os casais cheguem a esta decisão através de uma comunicação aberta e honesta.”
Troxel observou “fortes evidências” de que a proximidade física, como o abraço, pode beneficiar a saúde mental.
Dormir junto e abraçar pode desencadear a liberação de oxitocina, considerada o hormônio do “amor”, e também pode diminuir os hormônios do estresse e promover sentimentos de segurança, o que pode ajudar na regulação emocional e na qualidade do sono.
Apesar desses benefícios, os parceiros que se movimentam na cama, roncam e têm temperaturas corporais diferentes também podem causar perturbações e privação do sono, observou Troxel.
“O sono insatisfatório crônico prejudica o humor, a empatia e a paciência, ingredientes essenciais para um relacionamento saudável”, disse ela.
Os casais que optam por dormir separados ainda podem nutrir a conexão e a intimidade compartilhando uma rotina noturna de relaxamento antes de partirem para dormir separados, sugeriu Troxel.
“Em última análise, o arranjo de sono mais saudável é aquele que apoia um sono consistente e de qualidade, conexão emocional e bem-estar a longo prazo.”
