Prepare -se: a temporada de gripe está chegando.
Em breve, metrôs, escolas e escritórios serão cheios de cheirar, espirrar e chiar enquanto o temido vírus faz seu retorno doentio.
Quer evitar se tornar um deles? O Dr. Bruce Hirsch, especialista em doenças infecciosas da Northwell Health, revelou os cinco principais erros que os americanos cometem ao receber a gripe – e compartilharam um truque surpreendente para sobrecarregar sua imunidade.
Ser vacinado contra a gripe é especialmente importante para pessoas que correm maior risco de complicações graves do vírus. Terovesan – Stock.adobe.com
Erro #1: Ficando espetado muito cedo
“A proteção contra a cena da gripe é melhor nos primeiros dois meses após a vacinação, mas depois diminui”, disse Hirsch ao The Post.
Portanto, enquanto o super cedo pode fazer você se sentir como um exagero, você pode estar se deixando com imunidade um pouco diminuída no auge da temporada de gripe.
Erro #2: Esperando muito tempo para enrolar as mangas
Adiar o seu tiro de gripe deixa você mais vulnerável a pegá -lo – ou com sintomas mais graves, se o fizer. Ficar vacinado dentro do cronograma também ajuda a reduzir a propagação do vírus na comunidade, protegendo aqueles que são mais vulneráveis.
Então, quando é a hora certa? Segundo o médico, são duas semanas antes da temporada de gripe. Mas aqui está o problema: ninguém sabe exatamente quando a temporada de gripe começará oficialmente.
O CDC estima que as doenças da gripe nos EUA variam de 9,3 milhões a mais de 41 milhões anualmente. Monstar Studio – Stock.adobe.com
“Recomenda -se que o tiro no final de outubro ou início de novembro”, disse Hirsch. “Os surtos de gripe podem ocorrer de setembro a março, mas geralmente ocorrem no final de novembro ou dezembro.”
Tirar seu tiro tarde ou cedo é melhor do que nenhum disparo: “Pegue quando puder, principalmente se estiver em contato com bebês, idosos ou qualquer pessoa com um sistema imunológico enfraquecido”, ele pediu.
O CDC recomenda que todos os 6 meses ou mais tenham a vacina contra a gripe todos os anos, mesmo que você tenha sido vacinado ou tenha capturado a doença no passado.
Erro #3: pular uma pausa para esteróides
“Se você puder, esteja fora de esteróides como a prednisona por pelo menos duas semanas antes do tiro na gripe”, disse Hirsch. “Os esteróides podem diminuir o benefício da vacina”.
Os esteróides suprimem seu sistema imunológico, reduzindo a capacidade do seu corpo de criar anticorpos protetores e enfraquecendo sua resposta ao jab.
Um estudo de mais de 15.000 pacientes encontrou aqueles que tiveram tiros esteróides para dor nas articulações nas semanas antes da vacina contra a gripe tinham um risco 52% maior de capturar o vírus do que as pessoas que não receberam as injeções.
Erro #4: Popping Tylenol antes do seu tiro
Tomar um analgésico antes de sua consulta pode parecer uma boa idéia, mas algumas pesquisas sugerem que o Tylenol pode enfraquecer o poder da vacina e afetar negativamente sua resposta imune.
“Você pode aceitar depois, se sentir dor, febre ou duração com a vacina”, disse Hirsch.
Certos medicamentos, como o tylenol, podem comprometer a eficácia do tiro na gripe. Waker – stock.adebe.com
Erro #5: ser um sofá de batata depois do tiro
Atingir o saco pode parecer tentador, mas a pesquisa mostra que mover seu corpo depois de obter a vacina contra a gripe pode melhorar sua eficácia.
Um estudo de 2022 descobriu que as pessoas que se exercitaram por 90 minutos após o tiro tiveram uma resposta de anticorpos mais forte nas próximas quatro semanas em comparação com aqueles que acabaram de se sentar ou voltaram à sua rotina habitual.
“Um estilo de vida saudável cria um sistema imunológico saudável e ajuda a obter mais da vacina – e diminuir a doença das infecções”, disse Hirsch.
Quer sobrecarregar sua imunidade? Aqui está uma dica profissional
“Certos alimentos com bactérias saudáveis têm sido associados a mais vigor do sistema imunológico”, disse Hirsch.
Pense grampos de geladeira fermentados como picles, chucrute e kimchi, além de bebidas como Kefir e Kombucha.
Você também deve considerar aumentar sua ingestão de fibras.
“Um estudo incrível em ratos demonstrou que a fibra ajudou a sobrevivência após a infecção por influenza”, disse Hirsch.
Mas não espere que sua cozinha faça todo o levantamento pesado: “Fique bem! Pegue o tiro na gripe!” Hirsch pediu.
