Ambos podem acalmar uma mente inquieta e aliviá -lo a dormir. A Harvard Medical School citou o Dr. Sogol Javaheri dizendo que mais dados eram necessários para entender o papel do som rosa e marrom na melhoria do sono. Javaheri também disse: “Por enquanto, eu não recomendaria usá -lo continuamente, mas sim, use -o para um tempo definido se você adormecer mais rápido”. “Por enquanto, eu não recomendaria o ruído rosa ou marrom continuamente, mas usá -lo para um tempo definido se ajudar você a adormecer mais rapidamente”.
Vou adiar esses médicos estimados a aconselhar sobre qual a cor do barulho, se houver, pode ajudá -lo a dormir, mas posso testemunhar que minha esposa e eu costumamos pedir ao nosso dispositivo Amazon Alexa para jogar “Ocean Sounds”, que agora sei que são considerados “ruído marrom”. Eu também me beneficiei daqueles sons da floresta tropical tão rosa, mas, para ser honesto, às vezes a música suave faz o truque, assim como um livro de áudio lê com uma voz suave. Na maioria das noites, desligamos as luzes e dormimos em silêncio.
Se estou tendo problemas para dormir ao viajar, posso usar o Spotify ou outro aplicativo de música para tocar sons de oceano ou chuva no meu smartphone.
Fones de ouvido para dormir
Ouvir esses sons através dos alto -falantes geralmente é bom, mas não se minha esposa, que dorme ao meu lado, quer silêncio. Ontem à noite, usei os fones de ouvido A20 do sono do sono, cujo slogan da caixa estava “adormecendo mais rápido”. Ao baixar o aplicativo Soundcore, o aplicativo oferece acesso a recursos adicionais. Você pode escolher entre uma grande variedade de sons, como ruídos brancos, rosa e marrom. As métricas do sono também são relatadas no aplicativo. Isso inclui o tempo total de sono e os estágios do sono. Ele até mostrará suas posições para dormir (esquerda, direita e de volta), o número de vezes que você acordou e a frequência com que aconteceu. É sua responsabilidade decidir o que você deseja fazer com as informações. Isso é verdade para todos os rastreadores de sono. Com base no que aprendi, reafirma principalmente o que a maioria de nós já sabe, como evitar cafeína, telas e estresse no final do dia, ir para a cama mais cedo e tentar relaxar mais, especialmente antes de dormir.
Existem outros recursos inteligentes, incluindo a capacidade de baixar sons para os fones de ouvido, para que você não precise usar seu telefone ou aplicativo à noite e um cronômetro de sono que desliga automaticamente os sons quando você adormece. Você pode, por exemplo, ouvir um podcast ou música quando entrar na cama e parar quando sentir que está dormindo.
A Soundcore vende os fones de ouvido do sono A20 por US $ 180, mas mesmo pelo preço da Amazon de US $ 143, eles não são baratos. Eles não são baratos, mas têm um bom recurso de sono. Os fones de ouvido também são confortáveis, parecem ótimos e não se projetam de sua orelha. É menos provável que eles caíssem do que meus brotos de pixels 2, que custam US $ 189 e também funcionaram bem para dormir. Isso é reconfortante ao gastar essa quantia de dinheiro. Esses fones de ouvido não apresentam cancelamento de ruído ativo, mas ainda são confortáveis o suficiente para reduzir o ruído nos aviões. Eles são bastante confortáveis. Você também pode usá -los para ouvir podcasts, música ou qualquer outro áudio do seu telefone. Você também pode ajustar os controles no aplicativo Soundcore, o que permite escolher o que acontece quando você dobrar o ouvido esquerdo ou direito. As opções incluem volume, próximo, anterior e reprodução/pausa.
Eles não têm muitos dos recursos que você encontrará em rastreadores de fitness, relógios inteligentes ou até anéis inteligentes, como freqüência cardíaca, SPO2, rastreamento de exercícios ou a capacidade de receber um ekg. Eles fazem um excelente trabalho em bloquear o som, mas o aplicativo não permite que você os coloque no modo de transparência. Isso significa que eu recomendaria esses fones de ouvido para lugares onde você pode precisar ouvir o que está acontecendo ao seu redor. Mesmo que você possa usá-los durante o dia, eu não os recomendaria sobre fones de ouvido de uso geral, exceto possivelmente em um avião ou outro lugar onde o bloqueio de ruído passivo ou a capacidade de jogar sons relaxantes pode ser útil.
Obviamente, existem muitos outros dispositivos que podem rastrear seu sono, incluindo a maioria das bandas de fitness e relógios inteligentes.
O Google Nest Hub (2ª geração) (US $ 99) também pode reproduzir sons calmantes à noite e sentido e relatar seu sono sem você ter que usar um relógio, fones de ouvido ou qualquer outra coisa. O Nest Hub fica em sua mesa de cabeceira e usa o que o Google se refere como “radar de baixa energia” para detectar os movimentos das pessoas mais próximas da tela. Larry Magid, um jornalista que se concentra na segurança da Internet, pode ser contatado em larry@larrymagid.com. Entre em contato com ele em larry@larrymagid.com.
