Ninguém quer ficar doente – ou preso a medicamentos para a vida toda. Mas o que acontece se você pudesse assumir o controle de sua saúde e as condições crônicas reversas?
De demência a desmoronar, conversamos com quatro pacientes que provaram que é possível interromper sua saúde para reduzir e desafiar as previsões de seus médicos, com estilo de vida simples e mudanças na dieta, ajudá -los a evitar doenças crônicas e uma vida inteira de prescrições.
Quando ainda há tempo para parar a demência em suas trilhas
Dawn Warner teve um derrame sete anos atrás e uma varredura subsequente mostrou sinais de demência
Dawn Warner, 75 anos, é uma zeladora aposentada que mora em Herne Bay, Kent, com seu marido Ivan, 81 anos. Ela diz:
Eu tive um derrame sete anos atrás e estava azul iluminado no hospital, onde recebi uma varredura cerebral.
Felizmente, houve lesões mínimas com derrame, mas a varredura mostrou que eu tinha sinais precoces de demência. Foi uma combinação de Alzheimer e demência vascular, onde a redução dos vasos sanguíneos limita o fluxo de oxigênio ao cérebro.
Fui prescrito memantina, um medicamento que diminui o cérebro e protege as células cerebrais, mas me disseram que eu precisava fazer algumas mudanças no estilo de vida, porque se fosse pego cedo, essa demência mista poderia ser girada.
Me pediram para permanecer o mais ativo possível e praticar meu cérebro.
Meu marido, Ivan, 81 anos, garantiu que eu fiz uma caminhada diária e comecei a ir a um centro etário próximo, onde fui socializado com muitos outros e eles ofereceram atividades que desafiam o cérebro, como jogos de cartas, jogos de palavras e bingo.
Agora, meu consultor diz que, porque eu o peguei cedo e faço muito para lutar, eu poderia ter mais 15 anos antes de sofrer um declínio muito ruim.
Comentários de especialistas: “Atualmente, não há curas para a demência, mas quando é capturada em seus estágios iniciais, existem fatores de risco modificáveis que podem potencialmente melhorar a saúde do cérebro e revertê -lo”, diz o Dr. Tomas Welsh, um médico consultor em medicina geriátrica no Royal United Hospital Bath.
“Isso inclui abordar fatores que são conhecidos por danificar diretamente o cérebro, como fumar, consumo excessivo de álcool e alto peso corporal.
“O controle da pressão arterial e do colesterol no meio da vida também reduz os riscos em vidas posteriores, além de corrigir rapidamente quaisquer problemas de audição e visão.
‘E o treinamento é crucial. Sabemos que as pessoas que participam de esportes e exercícios têm menos probabilidade de desenvolver demência (uma razão é que ela ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro).
“Quando se trata de” treinamento cerebral “, há atividades que incentivam o cérebro a mudar e se adaptar – construir novas conexões entre as células cerebrais. Aprendizagem ao longo da vida, estimulação mental e interação social ajudam a construir grandes reservas no cérebro. Isso significa que, se certos caminhos forem danificados por uma doença que Alzheimers presentes, pode recuar.
“A interação social também ajuda a fortalecer as estradas existentes. Uma parte significativa do risco de desenvolver demência é potencialmente reversível.”
Sociedade Geriátrica Britânica: www.bgs.org.uk
No quadril de pressão alta
Joyce Agyare-twum, 53 anos, trabalha para a British Heart Foundation, vive em Surbiton, no sudoeste de Londres, e tem dois filhos adultos. Ela diz:
Quando eu tinha 38 anos, tive uma verificação de pressão arterial em um acordo clínico de rotina para contraceptivos. A enfermeira disse que era alto – 140/90 – e me aconselhou a ver meu médico.
Mas eu o ignorei e, dois meses depois, tive outro controle de pressão arterial antes de obter anestesia para cirurgia de borracha e o médico disse que era muito alto para o procedimento seguir em frente. Fiquei chocado e me senti estúpido por ignorá -lo.
Dias depois, fui ver o clínico geral, que diagnosticou antes da hipertensão-onde está prestes a ser perigosamente alto e me deu uma baixa dose de remédios para pressão arterial Ramipril e me disse para cortar sal e treinar mais para evitar hipertensão completa.
Comecei a andar diariamente, comendo mais frutas e, dentro de uma semana em medicina, minha pressão arterial caiu. Agora é um 96/68 saudável – uma faixa normal está entre 90/60 mmHg e 120/80 mmHg.
Ainda tomo uma dose muito baixa de 2,5 mg para a paz de espírito, embora um médico tenha dito que minhas leituras agora estão baixas o suficiente para parar completamente.
Comentários de especialistas: “A pressão arterial alta normal, às vezes chamada de” pré-hipertensão “, é quando você não tem uma pressão arterial ideal, mas também não tem pressão alta”, diz Julie Ward, enfermeira cardíaca sênior da British Heart Foundation.
“Geralmente é considerado entre 120/80 mmHg e 140/90 mmHg. Pode ser um sinal de que sua pressão arterial está subindo e que você pode desenvolver hipertensão no futuro.
“Para tomar medidas para reduzir a pressão arterial nesse nível, para que você não desenvolva hipertensão. A pressão alta é uma condição séria. Suas artérias são normalmente elásticas, para que possam lidar com sua pressão arterial que sobe e desce. Mas com pressão alta, suas artérias perdem a alongamento e se tornam rígidas ou estreitas.
“Essa constrição facilita a construção de material gorduroso (ateroma). Essa diminuição e danos às artérias que alimentam seu coração ou cérebro podem desencadear um ataque cardíaco ou derrame que alimenta a vida.
“Se não forem tratados, a pressão alta também pode levar a complicações como insuficiência renal, insuficiência cardíaca, problemas de visão e demência vascular.
“Acredita -se que até cinco milhões de pessoas no Reino Unido tenham uma pressão alta não diagnosticada e muito mais antes da hipertensão”.
British Heart Foundation: bhf.org.uk
Assine que você é o risco de diabetes
Shanine Fasasi foi informada de que ela era cara e foi forçada a tomar uma ação drástica como resultado
Shanine Fasasi, 38 anos, trabalhador da comunidade, vive em Nottingham, é casado e mãe de cinco anos. Ela diz:
Dois anos atrás, eu estava ocupada encerrando a universidade como estudante madura e começando um novo emprego como trabalhador da comunidade. Eu estava sempre fugindo, comi junk food e nunca tive tempo para refeições adequadas.
Comecei a me sentir muito prejudicial, doente e cansado o tempo todo-e fui ao meu médico, que fez um teste fixo de açúcar no sangue para medir os níveis de açúcar no sangue.
Quando voltei aos resultados um dia depois, me disseram que eu era caro com um ponto de HbA1c (uma medida de glicose no sangue) de 44 (todos os mais de 47 são diabetes). Em suma, eu estava a caminho do diabetes se não tivesse tomado medidas drásticas.
O médico me deu um plano de estilo de vida e dieta e me disse para exercitar mais e evitar junk food.
Eu venho do Caribe e adoro banana, arroz, alimentos pesados de carboidratos, além de coisas doces, mas tive que desistir de tudo isso.
Agora vou quando posso, faço cardio e pesos na academia e corte o açúcar.
Estou determinado a não cair na categoria diabética, porque não quero depender de insulina ou mesmo arriscar coisas terríveis, como lemmutação – e até agora pareço ter evitado.
Comentários de especialistas: “Cerca de 3,6 milhões de pessoas no Reino Unido têm pré-diabetes e o número está aumentando”, disse o Dr. Jaledano, fundador da clínica de hormônios de Londres.
“Entre os menores de 40 anos, subiram quase um quarto – de 173 166 para 216 440 – entre 2022 e 2023.
‘O pré-diabetes é uma inflamação de classe baixa no corpo que impulsiona a maioria das doenças crônicas.
“Quando comemos açúcar ou carboidratos, o pâncreas libera insulina para ajudar o corpo a queimar e manter o açúcar no sangue dentro de uma área estreita e normal. Se o corpo não ouvir a mensagem de insulina corretamente, esse açúcar como abdominal a gordura causar pré-diabetes, um processo que pode levar 20 anos.
“Mas é completamente reversível com uma dieta baixa em carboidratos 70 % das vezes. São os carboidratos diários que significam algo, não um jantar de Natal ou uma noite especial.
“O pâncreas precisa de uma pausa de estimular constantemente quando comemos alimentos com alto teor de carboidratos e apenas diminuir a ingestão nos dias da semana é suficiente para descansar o pâncreas e metabolizar a gordura visceral ao redor do meio e transformar pré-diabetes”.
Aviso vermelho para osteoporose
Emily Griffiths foi colocada na menopausa precoce, o que levou a bobinas quentes, dor e dor
Emily Griffiths, 27 anos, administra uma indústria de saúde da mulher e vive em Carmarthen, País de Gales. Ela diz:
Eu tive endometriose, onde o tecido semelhante à alimentação no útero cresce fora do útero e adenomiose, uma condição semelhante em que o útero (endométrio) cresce em sua parede muscular, porque eu era jovem.
Fui atingido por períodos realmente pesados e dores terríveis todos os meses. Recebi um medicamento para parar o sangramento e a dor pesados desde os 21 anos de idade.
Mas logo depois, por causa de como funciona – os ovários supram a produção de hormônios como estrogênio e progesterona – a droga me colocou na menopausa precoce. Dentro de semanas, tive flushos, dor, dor e suor noturno.
Fiquei aterrorizado porque sabia que isso significava que não podia mais ter filhos, mas o que estava mais preocupado eram minhas pernas. Eu tinha lido que a menopausa prematura aumenta o risco de osteoporose, onde as pernas se tornam fracas e quebradiças, tornando -as mais suscetíveis a rachaduras.
Uma varredura óssea do NHS, seis meses depois, mostrou que eu tinha osteopenia, onde sua densidade mineral óssea é menor que o normal e é um precursor da osteoporose.
O consultor me disse para tomar um suplemento de vitamina em altas doses e obter o máximo possível de luz solar natural, pois isso aumenta a capacidade da perna de absorver cálcio. Eu também tive que aumentar minha ingestão de cálcio.
Desde então, tomei suplementos vitamínicos regularmente e aumentei meu consumo de cálcio. Também recebo uma referência privada a um consultor para pedir outras etapas que posso tomar para proteger minhas pernas. Eu li que, se eu fizer isso, talvez eu possa parar ou até virar minha osteopenia.
Comentários de especialistas: “É difícil dizer quantas pessoas no Reino Unido têm osteopenia, porque isso não faz você se sentir prejudicial”, diz o Dr. Nicky Peel, especialista em medicina óssea metabólica e porta -voz da Royal Osteoporose Society.
“Mas se você descobrir cedo, poderá tomar medidas para revertê -lo.
“Com a osteoporose, que afeta três milhões de pessoas no Reino Unido, é frequentemente o primeiro sinal de fratura. Você não pode sentir ou ver quando tem mais magra das pernas e isso não causa sintomas, e é por isso que é importante que as pessoas consciam sua saúde óssea.
“Se alguém é identificado como tendo osteopenia, as mudanças no estilo de vida podem pelo menos diminuir a velocidade do progresso a consumir mais alimentos ricos em cálcio, entrar no sol (para vitamina D) e tomar suplementos de vitamina D. Evitar o fumo e o excesso de consumo de álcool também ajuda, além de fazer exercícios regulares de sustentação de peso.
“Não é realista acreditar que os fatores de estilo de vida por si só impedirão toda a perda óssea – faz parte do envelhecimento – mas certamente a velocidade da perda óssea pode ser modificada seguindo esse tipo de estilo de vida saudável”.
