Os pesquisadores estabeleceram o tempo exato que alguém precisa gastar ao ar livre para reduzir o risco de depressão.
Os especialistas descobriram que apenas 15 minutos por dia na natureza estavam ligados a uma melhor saúde mental, o que reduziu os níveis de ansiedade, depressão e fadiga em pesquisas que investigaram quase 450 estudos separados.
Mas emocionante, o objetivo muito comprovado pode ser supérfluo, pelo menos quando se trata de aumentar a saúde mental, de acordo com a análise.
Para a revisão liderada por especialistas da Universidade de Stanford, descobriu que simplesmente relaxar lá fora por 15 minutos era mais eficaz no aumento do humor do que no tempo ativo da natureza.
O professor principal Yingjie Li disse: “Nossos resultados confirmam que mesmo a exposição curta da natureza fornece benefícios significativos à saúde mental e apóia evidências de que as interações temporárias podem reduzir a ansiedade, melhorar o humor e aumentar a função cognitiva”.
Os pesquisadores descobriram que estavam fora por mais de 45 minutos por dia resultaram em reduções ainda maiores no estresse e aumentam a vitalidade.
Estudos científicos há muito descobrem que passar o tempo nas áreas rurais tem um impacto positivo em uma ampla gama de condições de saúde mental e alguns estudos afirmam que isso pode aumentar a saúde do coração.
Mas no primeiro estudo do gênero para distinguir o efeito de diferentes tipos de natureza, os pesquisadores sugeriram que mesmo pequenos parques e florestas da cidade poderiam reduzir significativamente a depressão e a ansiedade.
Segundo os pesquisadores, gastar pelo menos 15 minutos na natureza é crucial para os moradores da cidade
Eles descobriram que os jovens adultos experimentaram benefícios ainda maiores do que a população em geral – que destacaram como um resultado importante, uma vez que a maioria dos problemas de saúde mental se desenvolve antes dos 25 anos.
Os números mais recentes mostram que o número de pessoas que procuram ajuda para doenças mentais aumentou em dois quintos atrás da pandemia e atingiu quase 4 milhões.
Especialistas estimam que pelo menos um em cada seis adultos experimentará depressão em algum momento da vida.
Embora os sintomas possam variar muito, dependendo do humor baixo contínuo do NH, a baixa auto -estima e não pode mais aproveitar a vida de nenhum sinal de depressão.
Algumas vítimas também podem experimentar ansiedade debilitante e pensamentos suicidas.
Os sintomas físicos incluem alterações no apetite, constipação, falta de energia, baixo acionamento sexual e sono perturbado.
Ao mesmo tempo, os números do Office for National Statistics (Wed) mostram que quase um quarto das crianças na Inglaterra agora têm um provável transtorno mental.
De acordo com o presente estudo, espera -se que o número de pessoas que vivem nas cidades aumentem para 70 % até 2050, tornando a saúde mental uma preocupação global quando os pesquisadores pedem aos tomadores de decisão que realizem mais espaços verdes no futuro.
A depressão é um problema comum de saúde mental que é caracterizado por baixo humor ou menos prazer ou interesse em atividades por longos períodos com um dos seis adultos que sofrem sintomas durante a vida
Mais de 200.000 crianças na Inglaterra estavam esperando para iniciar o tratamento no ano passado
Os pesquisadores concluíram que, mesmo criando “parques de bolso” menores e plantando mais árvores ao longo da rua, pode ser um bom ponto de partida para lutar contra a crise de saúde mental em andamento.
Eles disseram: “Nossos resultados mostram que a integração da exposição curta à natureza em rotinas diárias pode ser uma intervenção eficaz”.
As autoridades acreditam que o aumento da ansiedade e da depressão pode ser impulsionado por uma maior consciência dos problemas de saúde mental, bem como pelo custo de crise viva que vêem muitos jovens lutando para conseguir emprego.
O número de jovens de 18 a 24 anos que estão “financeiramente inativos” devido a problemas de saúde mais que dobrou na última década.
